Dijeta za stražnjice

Početna;

Katalog dijete;

Što više jedete, deblji postati vaše stražnjice. Poetomupostaraytes otići na niskokalorične hrane, jedite polako ive određenih sati. Također, ne zaboravite da su štetne zasizhivatsyaza stolu.

Dobiti čvrstu guzu i tanak kukova često stanovitsyaproblemoy. Dešava se da raste tanka, smršati, pokrenete u teretanu -sve vrste oporaviti i bedra i guza vaše napore "utuvio". Činjenica da je masnoća koja je progutao u pervuyuochered taloži na bokovima i stražnjici. Međutim, ograničiti protok masti u organizmu, može se ispraviti.

Suština ishrane za stražnjice - da isključi iz ishrane masne hrane. Ali vorganizm dobija dovoljnu količinu kalorija, tako golodatne imaju. A "navijaju" dijeta čašu šerija ili čašu suhogovina.

Detaljan opis i primjena ishrane za stražnjice

za stražnjice № Diet 1

meni za svaki obrok, možete napraviti Samina osnovu liste ispod:
a) meko kuvano jaje sa tost kruh s pečenim pomidory-
b) tanjur juha od povrća i dvije oštre kruh, 100 g domashnegosyra-
c) piletina na žaru noge (bez kože), bolshayaportsiya miješana salata, mala lepinja sa otrubyami-
g) 175g krompira, kuhani u jaknama, veliki dio smeshannogosalata, dve kašike kuvanog pasulja.

Dijeta za stražnjice № 2

ponedjeljak
doručak	naturalnogoyogurta- staklo sendvič - kruh sa kriške jabuke pomidora-.
ručak	200 g piletine i povrća salata s limunovim sokom (veliki dio) -bulochka wholemeal.
Popodnevna užina	hlebets- 2 žlice. l.varenoy grah i potočarke.
večera	Nip suho sherry-paprikaš karfiol posut 25 g rendanog sira lean (velika serija) - pomidory- pečene jabuke pečene punjene sa 1 žličica .. ribizle i 1 sat. l. med.
utorak
doručak	jedan nizkokaloriynayakolbaska, pečeno na grile- 25 g kuvano gribov- kruh-kašičicu džema.
ručak	sendvič od dva lomtikovhleba mekinje i 50 g povrća doma tvoroga- salat- neskolkovinogradin.
Popodnevna užina	tanjir Posna supa, lepinja wholemeal pomola- jabuke.
večera	aperitiv staklo (npr Martini), 150 g bijele ribe, pržene luk i sbryznutoylimonnym sokom- 200 g krompira u "uniformi" - brokoli.
srijeda
doručak	kuvano jaje ili "vmeshochek" dva tost.
ručak	2 kašike kuhani grah, salata od povrća (veliki dio) - parče crnog hleba.
Popodnevna užina	banan- kup dieticheskogoyogurta.
večera	pirjano karfiol, pečeni pomidory- čašicu suho vino.
četvrtak
doručak	tost od kruha sa otrubyami- 2 žlice. l. Početna tvoroga- paradajz.
ručak	lepinja sa salatom od 50 grama čiste vetchiny- jabuke.
Popodnevna užina	90 g tune u sobstvennomsoku- salata od povrća (veliki dio) - dvije male vekne hleba.
večera	100 grama čiste baraneyotbivnoy pripremljen grile- do 75 g pire naobezzhirennom krompira moloke- paprikaš boja kapusta- apelsin- nebolshoybokal suho vino.
petak
doručak	25 g mekinja, razrijeđen molokom- banana.
ručak	100 g škampi ovoschnoysalat obučen limunovim sokom (veliki dio), jabuku.
Popodnevna užina	tost kruh i mekinje-pečeni pomidory- 12g naribanog edamer sir.
večera	Četiri riblji štapići, zagrejao do grile- 2 žlice. l. fasoli- kuhani pečeni paradajz, 1 žlica goroshka- zeleni potočarke salat- nekoliko grožđa.
Subota
doručak	naturalnogoyogurta- kup banana.
ručak	nemasno bifshtekss bulochkoy- naranče ili jabuke.
Popodnevna užina	tanjir Posna supa, dva pomidora- četiri male vekne hleba.
večera	100 g špageta sousomiz paradajza, ljekovitog bilja, chesnoka- 50 g kuvanog mesa kurinogomyasa- banana.
uskrsnuće
doručak	Voćna salata: yablokoi banana, rezanjem, sezona s 2 žlice. l. naturalnogoyogurta.
ručak	sendvič - izmuki gruba kruh sa listovima zelene salate, 25 g hladnog nezhirnogomyasa, 3 kašike Kupus, kriške kivija.
Popodnevna užina	50 g špageta smeshannyhs grašak, sjeckani zeleni luk, pomidoramii zaliven sa sokom od limuna.
večera	konservirovannyepomidory- 50 g pileće grudi sa malo nazdravili lukom- 2st.l. kuvano risa- čašu suho vino.

Više od 2 tjedna na dijeti nije: ograničenje masti mozhetstat uzrokovati nedostatak masnih kiselina u organizmu, što svoyuochered može uzrokovati razne poremećaje u organizmu.

Ograničiti potrošnja čaja i kave. Umjesto toga, piju više mineralnoyvody bez gasa.

vježbe:

Ako je potrebno da se nešto iz dna ladice - ne savijaju, i svaki put pokušati čučanj. Pokušajte razprisest 10 i više. Sjedeći na tvrdoj stolici, zategnuti zadnjicu mišiće, opustiti, ponovo napryagite- ponovite ovu vježbu 50 puta vtechenie dan. Lezite na leđa, koljena podiže, širina noge ramena, ispruženih ruku uz magistralni dlanovima na dole. Jaka naprezanja myshtsyyagodits i podignite bedra, donji butina, a zatim ponovo podnimite- kao 10 puta.

Opasna svojstva i kontraindikacije dijeta za stražnjice

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani