Kako zategnuti stražnjice koristeći hulahupa

Koji krasi čovjeka? Fanovi duhovit odmah sjetiti o ožiljaka, novac, itd Međutim, u slučaju žena odgovori će biti toliko da bi nabrojati ih nemaju dovoljno ovog članka. Ali postoji nešto što krasi i oni i drugi. I možda će izgledati nekome čudno, ali odgovor je prilično smiješno - to je stražnjice.

Šta god to bilo, ali istraživanja javnog mnjenja pokazuju da stavovi muškaraca i stavova žena na periodično evaluirati ovom izvanrednom (doslovno i figurativno) tijela i, stoga, kako za zatezanje zadnjice - na datum izdavanja.

Stražnjice - ovo je seksi bar, koji je privukao njegovu prirodu četkom. I tokom života ljudi (naročito žene) se bore za ljepotu i otpornosti pikantan dio tijela.

prekrasna stražnjice - To je lijep i ugodan, ne samo na suprotni spol, ali i sebe. Da bi se postigao rezultat izmislio stotine vježbi, hiljade kreme, desetine medicinskih usluga, koji obećavaju da "bombone" od vas.

Međutim, kao iu svakom poslu, najbolje je uzeti stvar u svoje ruke. Na kraju krajeva, plastične operacije je preskupo za većinu žena. I ovdje imamo podršku divan krug - hulahup. To je odličan lijek za opuštene stražnjice, celulita i višak kilograma u opisanom području.

Možda neki još uvijek u iluzijama o vježbi. Vjeruje se da bi se tankim stomak, potrebno je na ljuljački novinarima, za vitke noge - duži rok, itd U stvari, prednost treba dati onim vježbama koje razvijaju sve mišiće kompleksa.

Dok je radio s hulahupom aktivan gotovo sve mišićne grupe. Glavna stvar na umu da rezultati neće doći odmah. Ne očekujem da će isti učinak kao od bilo koje ishrane gdje tjedan dana možete izgubiti pet kilograma. Vaš cilj - da pooštri stražnjici, a ne šteti njihovom zdravlju.

Najefikasniji vježbe za gluteus mišn je sljedeće:

# 1 Uzmite obruč. Noge širok organizirati. Twist hulahup pet minuta svaki put. Šire noge su - što više napete mišiće gluteusa.

# 2 širina noge ramena. Počnete da rotirati obruč, kao i uvijek u istom pravcu. Polako čučanj, pokušavajući ne izgubiti brzinu. Jednom kada ste dostigli najniži položaj - popraviti ga i dalje savijaju hulahup 2-3 minuta. Onda se polako.

# 3 širina noge ramena. Spin obruč. Onda počinju da skrećemo lijevo i podignite desnu nogu savijene u koljenu. "Marching" tako 3-6 minuta.

# 4 širina noge ramena. Dok hulahup se vrti oko struka, povući naprijed s jednom nogom, a zatim ga staviti u mjesto i povucite drugi. Obavljati svake vježbe za najmanje pet minuta.

Bolje je da se ponovi nekoliko puta vježba, ali to će biti teško s naviku. Ne brinite, ogromne rezerve ženskog strpljenja će vam pomoći da ostvarite svoj cilj!

Vaš lični trener DimSanych
Posebno za ABC Dijeta