Poljski dijeta

Poljski dijeta je vrlo raznolik - svom meniju uključuje puno povrća i voće i druge poznate proizvode na Slavena. Tokom takvih dijete ne treba da gladuju, glavna stvar - uravnoteženu ishranu. Zimi i proljeće, kada se svježe voće i povrće je mali, možete uključiti kiseli kupus, konzervirano povrće i voćnih sokova. Ali dan je dozvoljeno da koristi ne više od četiri šalice tekućine (na boršč, juha, kava, čaj, itd.)

Meni prvom tjednu je sljedeći (meni A i B Meni se smjenjuju svaki drugi dan za mjesec dana):

jelovnik

doručak: Čaša toplog mlijeka sa žličicu meda, a ustajali punđu.
Ručak: šolja čaja bez šećera, dva kriške crnog hleba, tanko pomazani krema ulje, s listovima zelene salate ili drugih zelenih.
Ručak: supa od povrća, komad nemasna govedina (100 gr.), Tri krompira, voćnu salatu sa šećerom i sokom od limuna.
Popodnevna užina: dva paradajza i čaša soka od rajčice, tost.
Večera: čašu nemasnog jogurta, dvije kriške crnog hleba, tanko pomazao uljem i pospite peršunom.

meni B

Doručak: čaj bez šećera, komad crnog hleba, posuti peršunom.
Ručak: šolja jogurta, ustajali kruh, rotkvice, lagano slani.
Ručak: čorba, kuvano riba, tri krumpir posut peršinom, salata (100 g.).
Popodnevna užina: voće ili čašu voćnog soka, keksa ili keks.
Večera: čaša mlijeka, dve kriške kruha sa medom.

Meni, druge sedmice je kako slijedi:

jelovnik

Doručak: čaša voća ili povrća, jedan kreker.
Ručak: komad crnog kruha, maslaca i sira (sir), čašu čaja bez šećera.
Ručak: vegetarijanski juha, piletina, salata od mrkve puding.
Popodnevna užina: voće, kolače.
Večera: jedna šolja jogurta, ustajali kruh s marmeladom.

meni B

Doručak: čašu čaja s mlijekom, komad crnog kruha sa medom.
Ručak: dva kriške crnog kruha s mesom, dva paradajza, čašu čaja bez šećera (100 g.).
Ručak: juha, kuhani ribe, dva krompira, zelena salata (100 g.).
Popodnevna užina: jogurt, tost.
Večera: čašu čaja bez šećera, dve kriške nemasnog sira, rotkvice.

treće nedelje menija je kako slijedi:

jelovnik

Doručak: na kafu, komad crnog kruha sa medom.
Ručak: jogurt, komad crnog hleba sa maslacem, kuhano jaje, rotkvice.
Večera: juha od gljiva, odrezak ili kotlet, povrća salata, čaša soka.
Popodnevna užina: voće, kruh.
Večera: čaša mlijeka, a ustajali lepinja, sir (100 g.).

meni B

Doručak: čaša mlijeka sa medom, kruh.
Ručak: šolja čaja bez šećera, dve kriške kruha sa lean kobasica (50 oz.), Dva paradajza.
Ručak: juha, restani gljive ili povrća, dva pečena jabuka.
Popodnevna užina: voće, keks.
Večera: čašu čaja bez šećera, kruha i ribe, jabuke (100 g.).

četvrte nedelje meni je kako slijedi:

jelovnik

Doručak: čaj, tost sa medom.
Ručak: dva kriške crni hleb sa maslacem i nemasni sir, dve jabuke (50 g.).
Ručak: čorba, piletina (200 g.) S povrćem, 2 kašike pirea, zelena salata, žele.
Popodnevna užina: sok od šargarepe, keksa.
Večera: čašu nemasnog jogurta, keksa.

meni B

Doručak: čaša mlijeka, raženi kruh i maslac.
Ručak: kuhano jaje, kruh, maslac (20 gr.), Tea, jabuka.
Ručak: šolja nemasnog čorbu, grah sa paradajz, dva kuhani krumpir s peršinom, jabuka.
Popodnevna užina: jogurt, tost.
Večera: rotkvice, dva sendviča sa pašteta.