Dijeta za bokove i zadnjicu

Dijeta za guzu i bedra razvijen je 1988. godine. Ova metoda korekcije su bili oduševljeni sa stanovnicima Velike Britanije, a tokom vremena je osvojio široku popularnost u drugim zemljama. knjiga Rosemary Conley posvećen ovu dijetu, otkriva sve tajne korekciju od najproblematičnijih područja ženskog tijela.

Dijeta za bokove i stražnjice Conley

Ova metoda korekcije se zasniva na značajno smanjenje unosa masti. S jedne strane, autor nije dijeta nudi pažljivo broje kalorije, ali s druge strane - ne otkloni u skladu sa određenim ograničenjima o potrebi.

Svi obroci moraju biti predložene proizvoda u knjizi, osim toga, neke od njih treba biti teška. Samo dio proizvoda (jakna krumpir, tjestenina, riža) je dozvoljeno da jedu do zasićenja (što nije tipično za većinu dijeta). Ugljenih hidrata obrok prigušuje glad i pružiti dovoljno snage.

dijeta autor predlaže da se odustane od određene proizvode, kao što su:
- maslac (čak i "lake" nafte spada pod zabranu) -
- bilo mliječnih proizvoda (osim obranog mlijeka i jogurt - ne više od 250 ml dnevno) -
- povrća oils-
- unutrašnjost fat-
- bilo koji orasi i sjeme (nisu isključene ako osoba pridržava vegetarijanski meni) -
- bilo prženi blyuda-
- pite, kolači, čokolada, keksa.

Osnova ishrane su:
- myasa- bez mesa sorte
- bijela riba (lean) -
- povrće (bilo) -
- bread-
- krupy-
- pasta.

Udio masti je ne više od 15-20% dnevnog unosa kalorija. Male količine alkohola su dozvoljeni. Možete popiti niskokaloričnih napitaka, čajeva, sokova, kave.

Prosječnog dnevnog kalorijskog unosa 1200 kcal. Prema izjavi autora ishrane, u prosjeku tjedan, možete izgubiti višak kilograma 0,5-1,35 kg.

Procjenjuje se izbornik dijeta za guzu i bedra

• doručak: Musli bara (. 2 kom), obrano mlijeko (150 ml), 1 kašičica smeđi šećer
• Ručak: mrkva, celer
• Ručak: salata napravljena od voća i kuhano pilećeg filea, začinjena jogurta i malom količinom vinskog sirćeta
• Popodnevna užina i večera: puding od riže sa nemasnog mleka i zamena za šećer, parče filea na žaru, pečeni krumpir, kuhano gljive, svježe povrće, kriška dinje i čašu crnog vina
• Pijte cijeli dan: čaj (možete dodati obrano mlijeko), Diet Coke, mineralna voda

Prednosti i mane ishrane

Tokom Conley ishrani koristi jednostavne i pristupačne proizvode, savršeno zadovoljni, i eliminira osjećaj gladi. Knjiga sadrži puno recepata - većina njih ne odlikuju visoke složenosti.

Možda je samo neugodno što je skoro potpuno odbacivanje masti, ali u knjizi objašnjava u detalje kako možete kuhati bez njih.

Obroci su sve vrste začina koji poboljšava ukus nemasnu hranu (ali, na žalost, nije sva hrana prija prijatnog ukusa).

Od dijeta mršavljenje bedra i stražnjice ukrasi udio masti, potrebno je pripremiti jela - je prilično teško naći pogodan obroke, jesti na zabavi ili u restoranima.

Plus dijeta može se smatrati obilje biljne hrane, ali čak i sa ovim, autor predlaže dijeta davati ishrani vitaminsko-mineralnih dodataka.

recenzije

Prema povratnim informacijama, tokom dijeta glad jedva osjeti. Dijeti zaista pomogla da se ukloni višak zvuka na stražnjici i bedrima, potrebno je da se pridržavaju predloženih režim treninga u knjizi - vježbe rade na područjima problem, koji pomaže da se poboljša konture tijela. Bez ispunjavanja ovog pravila, ova dijeta se ne razlikuje od drugih metoda mršavljenja.