Kako biste se prebacili na vegetarijanstva

Za neke, vegetarijansku ishranu - način života, za druge -filosofiya. Međutim, bez obzira na njegovu vrijednost je jedan od nemnogihsistem snage koja je u stanju doslovno pomladiti tijelo, sdelavego više zdrav i otporan, i sam čovjek - schastlivym.Pravda, uz pažljivo planiranje svoju ishranu i pravilnogoperehoda vegetarijanstvo.

Kako biste se prebacili na vegetarijansku ishranu

Prelazak na novi sistem napajanja treba uraditi svjesno. Kraynevazhno razmatraju sve o vegetarijanstvu, shvativši u isto vrijeme, chtoon uključuje odustajanje od mesa, ribe ili mlijeko, ali ne Neot proteina. Biti zapravo građevinski materijal ne samo dlyamyshts, ali za sve ćelije u organizmu, ona mora prisutstvovatv dijetu.

Korisno je biti i stručne savjete o prehrani u odnosu na perehodana vegetarijanstvo. Mnogi od njih, neki promoviraju medlennuyui postupna promjena u prehrambenim navikama, drugi - grubo. Ali, sve oniupominayut o mogućim greškama koje mogu negativno utjecati na nasostoyanie tijela, čime mu je izazivanje obostreniehronicheskih stresa i bolesti. Zato što treba da znaju i vsyacheskistaratsya izbjeći.

Svijesti - prvi korak ka vegetarijanstvu

Ne samo doktori, ali i iskusni vegetarijanci insistirati chtoperehodu ovaj elektroenergetski sistem mora prethoditi osoznanie.Pochemu je potrebno da se odrekne mesa? Šta želim da postignem? Presleduyuli I vjerske svrhe i želite da riješi sve životinje iz patnje? Želim li izgubiti na težini, kako bi se zaštitili od ozbiljnih bolesti, starosti bez bola i živjeti dug i sretan život? Ili, na kraju, traže jednostavno slušati na poziv prirode i snovastat biljojedi?

Vegetarijanstvo - filozofija, ali i sami ljudi, koji nasljeđuju him- duboko ideološki. Ne možeš ići na vegetarijansku jednostavno zato što je u modi. Navikli na meso dijeta tijelo će trebovatmyasa, ali sam čovjek - konstantno osjećati glad, kotoroebudet ga maltretiraju, da to ljut i nesretan.

Ključ uspjeha - u pragmatizam

Najlakši način da se prebaci na vegetarijanstvo, promijeniti svoj stav kpische. Hrana - što je vitamina i minerala složene masti, proteina ugljikohidrata, koji daju energiju i pomoć emufunktsionirovat. Point.

Nije potrebno da se ističu u procesu njegove pripreme. Boljih metoda općenito otkazatsyaot kompleksa prerade koji uključuje pečenje pećnica za nekoliko sati ili još gore - zavorachivanieodnih ostale sastojke. Također je bolje da uklonite hranu iz ishrane, za pripremu koji zahtijeva više od 6 komponenti.

Neki ljudi vjeruju da naš ukus preferencije su subjektivne. I eslisegodnya često ima ono što je loše, onda sutra situatsiyamozhet promijeniti radikalno. Glavna stvar da ostvare svoje želje za promjenom.

Odustati meso? Easy!

Čovjek koji već dugi niz godina živio na proizvode od mesa, kompleks preko noći da ih eliminirati iz ishrane. Ali, da bi uprostitetot proces, nutricionisti preporučuju odbiti prezhdevsego iz kuvanje,pušenjei zapekaniyamyasa. Ove su metode kuhanja koje ga čine ukusno.

Međutim, uz to, oni doprinose erozije formiranja strukture proteina kancerogena, što dovodi do razvoja onkologicheskihzabolevany. Napuštanje njih može biti lako i bezbolno Prebacivanje na vegetarijanstvo.

U ovoj fazi, možete jednostavno kuhati komad mesa i jesti bilo egobez začina i umaka. U ovom obliku je bez ukusa i tijelo razumiju.

Dole sa solju!

Nakon toga je vrijeme da se odrekne so.Menja ukus i ukusa ovih koža produktov.Imenno tako kuvano komad mesa je sada nema potrebe da jedu tolkobez začine i sos, ali bez soli. A ako samo "dobar ukus!" Byloranshe, sada, u cjelini, "Tasteless!".

Ovaj korak je jedan od najvažnijih za ljude koji prinyalireshenie presele u vegetarijanstvo. Od tog trenutka oni nachinayutponimat da je meso - to je loše, ne samo, ali i ukusan! Poetomuprichin nastaviti jesti više nema!

Nastavlja svoj put

Nakon toga je vrijeme da napuste riba ako postavljen takayatsel. Naravno, ima zhirnyeomega kiseline, bez koje, čini se, telo ne spravitsya.No, s druge strane, to je i holesterola. A u nekotoryhvidah riba je 3 puta više nego govedina ili piletina.

U ovoj fazi, važno je da se odjednom odustane od svih vrsta mesa OTH svih vrsta riba, samo veruju u ono što su nezhelatelnymiproduktami. Ako to radite postepeno, dajući im jedan po jedan, vegetarijanac, ne možeš biti.

Razmislite o dijeti!

Za mnoge, odustajanje meso se svodi na napuštanje kuhanja pischivoobsche. Ovo ne bi trebalo da se uradi najmanje dva razloga. Prvo, prebacivanje na dijetu sirovom hranom je bolje da se izvrši nakon prelaska na vegetarijanstvo, kako bi se sačuvali organizam od nepotrebnog stresa. Drugo, ogromnoekolichestvo ukusna vegetarijanska jela. Da, i hrana je mnogo više raznolik vegetarianskiyratsion myasoednogo.

U procesu kuhanja vegetarijanske može kombinirati raznyeingredienty, koji, u zavisnosti od sorte, zrelost ili odnos će dati različite ukuse. Tako je, iz dana u dan, što podruku vegetarijanski set proizvoda, to će biti moguće pripremiti nastoyaschieshedevry i uživati ​​ne samo nove ukuse, ali blagopriyatnymperemenam u njegovom tijelu.

O postepeno i nagli prelazak na vegetarijanstvo

Postoje 2 varijante prelaska na vegetarijansku ishranu - postepeni oštar.

1. 1Pruža sporo promjenu svoje navike, postepeno zamjena biljnih proizvoda od mesa kada snachalaumenshaetsya udio mesa, a onda je čovjek i učinio ga otkazyvaetsya.Dlitsya on može od 4 do 6 mjeseci. Njegova prednost - da omogućava organizmu gotovo bezbolno perestroitsyana novu dijetu. Nedostatak - je to što je na etometape mnogi ne odbijaju da idu u vegetarianstvo.Prosto jer postoji previše iskušenja.
2. 2Također se zove brzo i više effektivnym.Mediki opisati ovako: nakon obaveznu obuku, koji mogu samo rasskazat specijalista ishrane, osoba počinje da glad golodat.Dlitsya proces oko 7-10 dana. Tokom ovog vremena organizmeproiskhodit vrsta "pada početne postavke" Nakon toga, pod nadzorom istog specijaliste osuschestvlyaetsyat. n. faza izlaza posta. Međutim, osoba ne vozvraschaetsyak meso dijetu i troše samo biljka pischu.I uživajte!

Koji od ovih metoda je bolje - to je do vas! Glavna stvar pomnito da, bez obzira na njihov izbor mora-proytiobsledovanie doktora i da se isključi prisutnost kontraindikacija za vegetarianskoydiete.

Tajne brzo i bezbolno prelazak na vegetarijanstvo

• Za obavljanje svoje najbolje tokom ljeta. Prvo, ovaj period je bogata raznog voća i povrća. I drugo, u ovom vremenu, poboljšava metaboličke procese i minimiziruetsyarisk stresa.
• Zajedno sa mesom je bolje da odustane od šećera i rafiniranih namirnica iz saharosoderzhaschihi, kao i fast food, kava i gazirovannyhnapitkov, jer nemaju mjesta u ishrani zdravih osoba. Tembolee koje mogu zamijeniti slatkiše suhofruktamii med.
• Ne zaboravite žitarica i žitarica. Zajedno sa povrćem, orasima fruktamii oni će vam pomoći da prošire ishrani i čine nedostatokpoleznyh tvari kao što su vitamini, koje je pervyhporah tijelo može doživjeti.
• Budite sigurni da dodate kuhanje začini, začina i začina, međutim, morate izabrati one koji nisu soderzhatdobavok i pojačivača okusa. Prvo, oni dozvoljavaju kardinalnomenyat okus jela, a kao drugo - deystvuyutsrodni antibiotika i izliječiti bolesti, ako takovyeimeyutsya, ili samo brzo povratiti svoju snagu.
• Izuzetno je važno da slušati svoje tijelo. Ratsionapitaniya promjena - to je uvijek neugodno. Ali čak i ako nakon nekoliko tovremeni zahtijeva meso, najvjerojatnije, on jednostavno nije imao dovoljno belka.Esli glad ne nestane, potrebno je povećati sedaemoypischi. Na kraju, 200 g biljnog za kaloriynostine se odnosi na 200 grama mesa. Ako postoji rasstroystvozheludka, onda bolje da uklonite sve nepoznate namirnice, ostavljajući lishprivychnye i dokazana. Uvesti nove moguće tek nakon polnogovosstanovleniya.
• Imajte na umu da nisu svi vegetarijansku hranu je dobro. Vegetarianskiyfast hrane - pržene krompirili tikvice, soja pljeskavice - mogu donijeti ni manje ni više štete nego meso.
• Također bolje opet se konsultuje sa specijalistom popitaniyu i na prvi dodajte dobar vitaminski kompleks.
• Imperativ je da vjeruju u sebe i ne odstupaju od namechennogo.V početka prelaska na vegetarijansku ishranu sistemavse probavni dalje proizvodi mnogih enzima i sok neobhodimodlya svari grubu meso vlakana. Dakle, osoba može ispytyvatdiskomfort i lako gladi. Ali tokom vremena situacija se menyaetsyai tijelo uspješno prilagodio na novu dijetu.

I, što je najvažnije, prelazak na vegetarijansku ishranu nuzhnosohranyat dobro raspoloženje i dobro raspoloženje i uživanje proiskhodyaschimiperemenami!