Vegetarijanstvo i trudnoća

Žestoke debate o vegetarijanstvu i svoj pravi utjecaj na zhenskiyorganizm, posebno tokom trudnoće, ne prestaju ni mgnovenie.Uchenye tu i tamo nešto dokazati i opovrgnuti, ali nafte u ogonpodlivayut činjenice - u stvarnom životu priče zvezda i običnih žena koji su u stanju da nose i rađaju zdravu i snažnu djecu na zavistobschestvennosti. Nego što su objasnili i da li sve moguće otkazatsyaot isti osnovni gradivni element u najvažnijih periodbez posljedice? Odgovore na ova i druga pitanja treba tražiti u publikatsiyahmedikov i nutricionisti.

Vegetarijanstvo i trudnoća: za i protiv

Teško je povjerovati, ali moderna medicina je jednostavno žena rekomenduetberemennoy drže tradicionalni meni sa mesom obyazatelnymvklyucheniem u svakodnevnoj prehrani, kako bi se obezbijedila za sebe i neophodan svoegomalysha amino kiseline,koji su u životinjskim proteinima. Insistira na svojoj odluci u maju Onan. Jednostavno zato što tokom trudnoće to ne zavisi tolkoot moći, ali i drugih faktora, uključujući i emocionalni sostoyaniezhenschiny. Drugim riječima, nadvlada sebe jesti redovne kusokmyasa, i na taj način žive u atmosferi stalnog stresa i štetno.

Međutim, prije nego što u potpunosti prelazak na vegetarijansku ishranu nuzhnovse i analizirati njegove prednosti i šteti da potvrdi ili usomnitsyav svoju odluku.

Ono što može biti opasno vegetarijanstvo u trudnoći

U Tennessee, Sjedinjene Države, istraživači su proveli su studiju pod nazivom "Farma", uz učešće trudnica veganok. Oni nehvatkafolievoy kiselina, željezo, cink, jod, vitamin D i B12 je otkrivena. Stoitli kažu da su svi sadržani u zhivotnogoproiskhozhdeniya proizvode na kojima buduće majke odbio zbog svojih uvjerenja.

Osim toga, takvo odbijanje da bude vidljiv golim glazom- žena doživjela simptomyanemii, ili anemije. Bilo je oko umor ichastyh vertigo izazvala kako vrijeme deficit zhelezai nedovoljna sintezu crvenih krvnih zrnaca. Ali takvo stanje chrevatone samo smanjen imunitet, ali i krvarenja, pa čak i onkologiey.Delo da nedostatak mesa i mlijeka u ishrani mogu obernutsyaesche i nedostatak linolne kiseline, koja sprečava razvitiyurakovyh ćelija.

U isto vrijeme, poboljšanje zdravlja, koji bi mogli biti doživljava po prvi put, dok vegani, naučnici objasnio vrsta pražnjenja tijela, koje ne traje više od 7 godina. Nakon toga ljudi nužno oschutitnehvatku esencijalnih mikroelemenata, od kojih je prvi imuni sistem postradaetego, a zatim sebe.

Pojačati svi ovi podaci su rezultati drugog studija, kotoromprinimali prisustvovali djeca trudnica u ishrani koji regulyarnobylo meso. Su vidjeli ogroman intelektualni potencijal, a oni su prepoznati kao zdravije nego djeca veganok.

Na to svakako spor će biti isplaćene, ako ne i issledovaniyadrugih naučnici potvrđuju prednosti vegetarijanstva tokom trudnoće.

Ono što može biti korisno vegetarijanstva

Prema nekim američki naučnici, uravnotežen rastitelnayadieta jača imunitet i produžava život. Osim toga, pozvolyaetlegche odgoditi trudnoću i smanjuje rizik od oslozhneniy.Krome vegetarijanstva:

• štiti trudnice protiv nedostatak vitamina, kao ogromnoekolichestvo povrće i voće koje se troši, organizmvsemi obogaćen esencijalne vitamine i elemente u tragovima;
• Ona štiti od kardiovaskularnih bolesti, kao što je jednostavno nema štetnih rastitelnoypische holesterol,što dovodi do stvaranja kolesterola plakova, zakuporivayuschihkrovenosnye plovila;
• To sprečava pojavu viška kilograma, što je zapravo uslozhnyaetzhizn ne samo trudnica, ali je njena beba. Razlog je taj što je trudna vegetarijanac ne koristi visoko-kalorija produktovzhivotnogo porijekla;
• To joj pomaže majka napraviti dobar dečko, kao nehotice zastavlyaetee jesti orasi, sjemenke, mahunarke i integralne žitarice dovoljna. Ali oni pružaju organizmvitaminami grupe B, E, cink, polinezasićene masne kislotamii druge korisne materije, što u praksi žene primaju manje myasoedymogut;
• štiti od toksikoza.Studije pokazuju da vegetarijanski žene doživljavaju lishneznachitelnuyu mučnina u ranoj trudnoći, ili ne na sve ispytyvayutee. I opet, sve zbog nedostatka u njihovom ratsionechrezmerno masne hrane životinjskog porijekla;
• štiti zdravlje majke i bebe. Činjenica da je meso produktahchasche otkriti antibiotika i toksina koji mogu dovesti oba kolossalnyyvred;
• Pruža normalan metabolizam i smanjuje metabolizam razvitiyanarusheny rizik. Trudnice vegetarijanac žene ne znakomyproblemy sa probavom i zatvor, i jedan je od glavnih dostoinstvrastitelnoy hrane.

Međutim, da uživaju sve ove prednosti za sebe, možete pravilnosostavlyaya samo vaše dijete i na savjet doktora i nutricionista. Usput, oni su razvili neku vrstu pravila za žene vegetarijanac, nahodyaschihsyav zanimljiv položaj.

Pravila zdrave vegetarijanstva

1. 1Prelazak na vegetarijansku ishranu je potrebno prije začeća, jer primanje pokrivenost ionako stres na tijelo, što je sigurno da se osjećaju nasebya i buduće bebe. Kao što praksa pokazuje, najlakši beremennostperenositsya vegetarijanski žena sa iskustvom od najmanje 2-3 godina.
2. 2Pratiti svoju težinu. U idealnom slučaju, žena treba da steknu okolo1,2 - 2 kg u prvom tromjesečju trudnoće, a zatim preostalih 1.3 - 1,9 kg za svaku narednu mjesec. Da bi se to postiglo, potrebno je obespechitsutochnuyu unos kalorija na razini 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne važno da to ne radi na račun proizvoda s praznim kaloriyami.Rech u pitanju brašno, slatko i polu-gotovih proizvoda. Oni nemaju meso, ali oni donose štete na tijelu, i debljanje provotsiruyut.Gorazdo pametnije da jednostavno pokupi zdravo i zdravu hranu i kontrolirovatkolichestvo pojeden.
3. 3Pažljivo planirati svoj jelovnik u cilju pružanja tijelo sa vsemineobhodimymi supstanci. U ovom slučaju, još jednom posetitdietologa bolje nego kasnije da iskuse sve "čari" svoje greške.

Ono što bi trebalo biti sigurni da se u ishrani

A uravnoteženu ishranu trudnica vegetarijanaca predusmatrivaetdostatochnoe broj:

• Proteina. O nihuzhe rekao mnogo. Međutim, malo je poznato da je njihov nedostatak oschuschaetna ne samo majka, već i fetus. Zbog zhivotnogobelka deficit može primiti manje holesterola - supstanca koja vyzyvaetzakuporku plovila. Da bi se to izbjeglo, važno je da se sleditza tako da je dnevni unos proteina, čak i biljka, je najmanje 30%. To može dobiti iz mliječnih proizvoda, osim ako su takođe nisu morali odustati, integralne žitarice, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi.
• Zheleza.Vvidu da u drugom trimestru trudna zhenschinyusilenno tijelo je potrebno, liječnici obično preporučuju popolnyatego zalihe ne samo od hrane, ali i iz vitaminnyhkompleksov, pokupiti što treba da urade na osnovu zdravstvenog obschegosostoyaniya žena. Tradicionalno, izvori željeza su: jabuke, heljda, mahunarke, zeleno lisnato povrće, repa, suhofruktyi orasi, posebno lješnjaci i orasi, sjemenke suncokreta.
• VitaminaV12. On igra ključnu ulogu u metaboličkim procesima, protsessahkrovetvoreniya u bubrezima i jetri, koja je u ovom periodprihoditsya rad dva, u formiranju i stabilizacije kostnoysistemy fetusa nervnih ćelija. On je bio taj koji je, uzgred budi rečeno, preduprezhdaetrazvitie opsežne lezije centralnog nervnog sistema, ali, nažalost, ne soderzhitsyav biljne hrane. To se može dobiti jedući mora kapustui ostali jestivi morske trave. U krajnjoj nuždi, nakon konsultatsiis liječnik može Posebna ponuda za kupnju vitamina kompleksa egosoderzhaniem.
• VitaminaD. On učestvuje u procesu asimilacije elemenata u tragovima, osigurava zdravlje zuba i kostiju majke, kao i skeletni sistem čuva svoju budućnost beba. Osim toga, on je uluchshaetimmunitet i jača zidove krvnih sudova, blagotvorno dejstvo, tako da je zdravlje kardiovaskularnog sistema majke. I minimiziruetrisk njenog tumora i dijabetesa. Stoga otkazyvayasot mliječni proizvodi, koji se tradicionalno sadrže ovaj vitamin, morate biti spremni sa nečim da ga zameni. Odijelo: soevyeprodukty, musli, žitarice, i ... šetnju pod suncem luchami.Pod njihove izloženosti vitamina D može se proizvesti u organizmu.
• Kaltsiya.On je odgovoran za formiranje krohi.Esli kosti u majčinoj ishrani je premalo, on nije oklijevao da ga iz svoje unutrašnje rezerve organizma. I ko zna chemeto na kraju ispalo za nju i svoje zube i kostey.Dlya bi se to izbjeglo, morate koristiti syrtofu, tamno zeleno lisnato povrće, kupus, grah, podsolnechnyesemechki, susama, bademi, žitarice.
• Vitaminas. Ona leži na nekoliko funkcija. S jedne storonyon odgovoran za imuni sistem, a na drugoj - je uključen u željeza protsesseusvoeniya. Onaj bez koje pada hemoglobina irazvivaetsya anemije. Make up za njegov nedostatak mogućih upotreblyayatsitrusovye, šipak, kupine i prokelj.
• Masti. Oni obespechivayutpravilnoe fetalni razvoj, ali i obogaćuje tijelo zhenschinypolinenasyschennymi kiseline i normalizuje hormonalnih fon.Istochnikami biljna ulja su kukuruz, suncokret, maslinovo ulje i druga ulja.

Kaže se da je trudnoća - je najbolji put u životu bilo zhenschiny.No da ova izjava je tačno u slučaju nastoyascheyvegetarianki, treba da preuzmu odgovornost za pripremu svoegoratsiona, slijedite savjet liječnika redovno donira kontrolyaurovnya testovi za hemoglobin i samo uživati ​​u životu!

Imajte to na umu i da bude zdrava!