Dining sa nedostatkom vitamina

Korisne proizvode sa nedostatkom vitamina

Da biste spriječili nedostatak vitamina ili prevazići, neobhodimoznat u ono što proizvodi sadrže ove ili druge vitamine. Evo perechenproduktov podijeljeni u grupe:

• vitamin A - odgovoran je za vid i pomaže vformirovanii kostur. Da ga je potrebno da svoj ratsiondobavlyat mrkva,repa, bundeva, kopriva, paprika (crvena), kajsije, kukuruz. Stoitotmetit da palmitat (vitamin A) pri temperaturi obrabotkene je uništila imovinu, ali je bolje, naravno, upotreblyatovoschi i voće sveže.
• Vitamin B grupe:
  - B1 (Tiamin) - odgovoran za centralnog nervnog sistema i metaboličke protsessy.Tiamin crevne mikroflore razvija samostalno, ali vochen maloj mjeri u tijelu. Dakle, vospolnitdanny nedostatak potrebe da se jede kruh i proizvode od brašna, brašno prigotovlennyeiz visoke sorta- žitarice, naime riža, heljda, ovsyanku- meso (naročito svinjskog i goveđeg mesa) - mahunarke-orehi- yaichnyyzheltok- drozhzhi-
  - B2 (Riboflabin, ili "vitamin rasta") - beretuchastie u formiranju hemoglobina, pomaže zategnuti, a rany.Prisutstvuet u kvasac, žitarice, mliječni proizvodi, riba, meso, jaja, svježe povrće. Negativan vliyanieokazyvayut ultraljubičaste zrake i lužine.
• vitamina C - pomaže u borbi protiv virusnih koncentracija zabolevaniyami.Dlya askorbinske kiseline, tijelo mora biti estzemlyaniku, citrusa, jabuke,kiseljak, kupus, krompir, crni ribiz, mahunarke, zelje, paprika, šipak. Kada je izložen visokim temperaturama (tj na čir) vitamina je uništena. Također, Vitaminas malo ostaci sušeno voće i povrće.
• vitamina D ( "Sun vitamin" calciferol) -kontroliruet apsorpciju kalcija u organizmu. Njegov vyrabatyvayutsolnechnye zrake koje padaju na koži. Ali ovo kolichestvamalo za organizam, tako da je potrebno da se riblje ulje krasnuyurybu, kavijar, masloslivochnoe, jetra, kiselo vrhnje, mlijeko.
• vitamin E ( "Vitamin mladosti", tokoferol) - kontrolira rad polnih žlezda i odgovoran je za realizaciju funktsiymyshechnoy sistema. Da bi kožu u dobroj formi i biti molodymdolgoe put, trebate koristiti, i dodajte u prigotovleniiblyud žumance, biljno ulje, trn,spanać, peršun, komorača, kiseljak.

Preporuke o tome kako najbolje za čuvanje hrane, kako se ne bi propadalivitaminy

1. 1Prodavnica hrane na hladnom tamnom mjestu.
2. 2Dugo se nije vodila povrće, voće, zeleno lišće u vodi.
3. 3Ne ostavljajte na direktnom suncu ili pod fluorescentnim svetlom.
4. 4Nije potrebno unaprijed izrezati i očistite povrće i voće (na primjer, u večernjim satima za čišćenje krompir- sve vitamine su izgubili, po noćenju).
5. 5Mesna i riblja jela najbolje se peče u rukavu za pečenje ilifolge.
6. 6Vode, pri čemu je natopljena pasulja pour i ispolzuytedlya kuhanje toplog obroka (i ona sadrži mnoge vitamine).
7. 7s kvascem krastavcii kupus je potrebno držati pod težinom i u salamuri. Kada dostaeteiz banke prije potrošnje, u svakom slučaju ne treba poloskatih pod vodom (dovoljno samo istisnuti sok iz listova kupusa).
8. 8Kada odmrznuti, meso se spušta u vodu da se smanji vrijeme.
9. 9Povrće i meso za kuhanje mjesto samo u ključalu vodu.
10. 10Trudim se da ne čuvati hranu za dugo vremena (bolje je da ih sve pojesti odjednom), salatynarezat neposredno prije pije (ako je čeka za goste, iako Byne nice bez paprike i zelene salate gorivo prije njihovog dolaska).

Folk pravna sredstva medicine u avitaminoza

U ljudi, najčešći način da se bave avitaminozomyavlyayutsya utvrđen čajevima, decoctions bilja i naknada upotrebleniepoleznyh kombinacije voća i povrća.

• Stavite u šerpu sa vodom 5 komada suve šljive,3 smokve, 2 srednje jabuke, 2 kriške limuna i 3 komada voća uryuka.Ves postavljen kuhati na laganoj vatri 7-12 minuta. Pozavtrakatetim čorba.
• Take šipak, brusnice,Koprive lišća (treba da bude u količini od 3 do 2 do 3). Peremeshat.Pit kao čaj tri puta dnevno.
• Tonik i tonik efekt imaju Viburnum chay.Vzyat 30 grama yagodkaliny, Sipajte pola litre vode, staviti na vatru, datzakipet. Uliti 2 sat. Ovaj napitak bi trebao biti pijan ujutro i vecherompo 100 mililitara. Te iste osobine imaju čaj sa Rowan.
  Nemojte koristiti ovaj za osobe sa niskim krvnim pritiskom.
• U liječenju beriberi neophodan alat - bor čorba. Dlyaego priprema potrebno je uzeti borove ili borove iglice, izrezati u male komadiće. Dodaju da se voda (voda mora bytv 2 puta). Stavite na laganoj vatri, nakon zakipaniyanastoyat 30 minuta. Filtrirane, piti tokom dana.
• Uzmite 1 jaje, odvojiti žumance od jaja, u žumance dodati nemnogolimonnogo ili sok od naranče i 15 grama meda.Poluchennuyu jesti ujutro umjesto doručka.
• Mark u jednakim proporcijama (1 do 1: 1) pšenica,ječam kaša. Samljeti u mlin za kafu ili u minobacačkom stoloch, sipajte toplu vodu (1 žlica smjese treba da bude 200millilitrov vode). Neka odstoji 2 sata. Profiltrovatcherez gaze. Pijete kada slabost, vrtoglavicu, zajedno s medom.
• uzeti jednu limuni staviti u kipuću vodu na nekoliko minuta da omekša. Dostat.Kozhuru ne čiste. Rešetkom ili pomicanje kroz myasorubku.Dobavit malo ulja, 4 žličice meda. Dobro sve smeshatdo glatko. Tamo čaj.
• 5 čaša vode uzeti jednu šolju zob. Stavite na državu plin za kuhanje na želea. Filtrira. U poluchennuyuzhidkost dodajte istu količinu kuvanog mlijeka (može biti sirovo) .add 150 grama meda. Piti ukuvano 65-100 millilitrovtrizhdy dana.
• Uzmite zob i napuniti tri puta s puno vode. Ostavitnastaivatsya za 24 sata na sobnoj temperaturi. Napora. Poluchennyynastoy čuvati na hladnom mjestu (po mogućnosti zamrzivač) .Prior priemompodogrevat jednom pio 50 mililitara po 20 minuta DOEDU. Broj trikova - 3-4.