Devedeset dana dijeta

Početna;

Katalog dijete;

Autor hvaljene knjige "90 dana ishrana poseban hrane"Breda Hrobat i Mojca Polyanshek nam ponudi dijeti predstavlyayuschuyusoboy četiri odvojene serije moći. Prema njima, ne samo da će podobnoepitanie "zbaciti" do 25 kg za tri mjeseca (ovisno o dodan u masti hrane i razmerovportsy količina), ali i znatno ubrzati metabolizam. Breda i Moytsauveryayut da u naredna tri mjeseca nakon dijeta vam pohudeeteesche 3 kilograma, ne čini nikakav napor (ako nebrojene koje će morati ograničiti voće za doručak, vyderzhivatgrafik moć i kombinirati neprimjereni proizvode kao što su Belkis ugljenih hidrata).

U srcu od 90 dana dijeta je odavno poznato načelo razdelnogopitaniya. Međutim, mi smo otišli malo dalje, predlažući pitatsyaopredelennymi kombinaciju proizvoda tokom dana. Umjesto toga, za vrijeme ručka i večere, kao doručak je uvijek isti - parafruktov ili kup bobica. Unatoč složenosti i ograničenja ove dijete ima pozitivnu stranu: svakako ponravitsyasladkoezhkam, jer osim puno voća predlagaetuglevodnye dana, tokom kojeg možete jesti brašno i slatkih jela.

Detaljan opis i primjena devedeset dana dijeta

Svih 90 dana ishrane su podijeljeni u četiri dana ciklusa, tokom kojeg možete jesti, kako slijedi:

1 dan proteina (prvenstveno mesa i mliječnih proizvoda, dopolnyaemyeovoschami i mali komad kruha)
Dan 2 škrob (složenih ugljenih hidrata, kao što su mahunarke, žitarice ikorneplody i povrća)
3 dan ugljenih hidrata (dozvoljeno peciva, pečenje bez dobavleniyamoloka i jaja, a za večeru - slatkiša, kao što su kolači, sladoled, čokolada)
4 dan vitamin (možete jesti samo voće, orašasti plodovi i sjemenke, prizhelanii ih kombinirajući s povrćem).

Svaki 29 dan posta (ukupno 90 dana dobija 3) .U ovih dana ne treba dozvoliti da pije samo čiste negazirovannuyuvodu. Posni dan treba da prate vitamine i soprovozhdatsyabelkovym.

Osim toga, autori 90 dana dijeta zahtijeva odvojene soblyudeniyagrafika snage. Glavna obroka treba da se javljaju u periodima 12 do 20 sati dnevno. U ovom trenutku imate za ručak i večeru. Od jutra do popodne se preporučuje da se jede što je manje moguće, radije voće, piti puno vode i ne-kalorijske napitke. U neobhodimovypivat najmanje 2 litre vode tokom dana. Prirodne nezaslađene sokove, iako je dozvoljeno, smatra se zasebnim obrok. Svaki denv ručak jedete veliki dio za večeru - dvaput željeni menshuyu.Pri između obroka možete pojesti jedan komad voća.

Dozvoljena proizvoda (osim voća za doručak):

protein dana

- Meso (govedina, svinjetina, teletina, piletina, zec, puretina ...).
- Bilo koja riba, morskih plodova.
- Jaja.
- Sir, svježi sir, bilo mliječnih proizvoda.
- Staklo čorba (dostupno od Bouillon kocke), za večerom pića.
- Sve vrste povrća u bilo kojem obliku, osim skrobaste poput krompira.
- Osim toga za vrijeme ručka dozvoljeno da jedu komad tselnozernovogohleba.

škrob dana

- Bean bilo: grah, grašak, naut, sočivo, soja.
- Riža, ječam, Pshenko, heljda i ostale žitarice.
- Bilo koji povrća, uključujući krumpir.
- Supe od povrća.
- Osim toga za vrijeme ručka dozvoljeno da jedu komad tselnozernovogohleba.

ugljenih hidrata dana

- Peciva kolači, tjestenina, krekeri, pizza baze.
- Žitarice: heljda, ječam, proso i drugi.
- Bilo koji povrće, paradajz sos, začina.
- Lisnato tijesto bez mlijeka i jaja: palačinke, keksi.
- Slatkiši večera 1 3 malog kolača ili keksa ili gorstmelkogo kolačić ili 3 kugle sladoleda.
- Traka tamne čokolade za večeru. Apsolutno!

vitamin dana

- Voće u bilo kojem obliku, moguće je sa dodatkom zaslađivač.
- Sušeno voće, bolje prethodno natopljene u vodi (voda za piće takzhemozhno).
- Orašasti plodovi i sjemenke (serija - 25 g).
- Voća, povrća.
- Svježe povrće.

Opasna svojstva i kontraindikacije devedeset dana dijeta

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani