Mlijeko dijeta za mršavljenje

Mlijeko dijeta se zasniva na upotrebi mlijeka i mliječnih proizvoda. Ova vrsta proizvoda - prva u ishrani svake osobe - kod nas nije baš često koristi kao odrasla osoba zbog prirode organizma nije uvijek pokvari laktozu, ali koristi od mlijeka, u zavisnosti od asimilacije, je vrlo visoka. Smatra se da je najkorisniji za svježe mlijeko, odnosno mlijeko, muzla praktično iskoristiti vrijeme, i to je tako.

Ali u našem vremenu za praćenje procesa proizvodnje mlijeka, njegov transport, itd prilično teško, i svježe mlijeko se obično prodaju na tržištima u plastičnim bocama. Niko ne može reći ono što životinje jedu, dao mlijeko, i da li je u skladu sa higijenskim propisima kada je primljena. Nekontrolisano sirovog mlijeka je jednostavno opasno kao i bilo koji neprerađenih proizvoda životinjskog porijekla, a interval će smanjiti mlijeko na normalan nivo "korist".

Dakle, ako ne posjeduju farme, bolje je da izaberete uobičajeno mlijeko u serijama, idealno - finski. U trgovinama sada možete pronaći dvije vrste mlijeka - prvi rok trajanja procjenjuje se oko nedelju dana, dok je drugi - gotovo pola godine. Drugo, pasterizirano i dalje obrađivati ​​na poseban način, tako da možete piti kao prvi, ali prvi se smatra, naravno, više koristan. To je najbolje da odaberete dijeta je mlijeko.

Masti treba varirati u roku od 5%. ne bi trebalo da izabere nemasnog mlijeka u ishrani (0% ili 0,5%) - da je bolje da se u stvarnom životu, nakon što je dijete. Mlijeko sa sadržajem masti većim od 5% nije pogodan za dijete.

Kontraindikacije:

Prije nego što odaberete bilo koji dijetu treba obratiti se dijetetičar. samozvani ishrana nije uvijek prikladno, pogotovo ako je potrebno izgubiti na težini više od 10 kg. ili ako imate bilo kakvih bolesti, a posebno - bolesti bubrega.

Veliki procenat odraslih ima intoleranciju na laktozu - drugim riječima, stomak ne vari mlijeko. Ako ne znate da li imate takvu netoleranciju, jer ja obično ne piju mlijeko i rijetko konzumiraju mliječne proizvode, ali u stvari, to je, onda možete biti sigurni da će ga pronaći u večernjim satima prvog dana ishrani - da zbuni može se truje samo . U tom slučaju, naravno, odmah idu na drugu, pravo dijeta vas.

Mlijeko dijeta za 7 dana

Mlijeko će prevladati u ovoj dijeti, ali ostale važne komponente to će biti i jogurt, med, voće, povrće, piletina, riba, pa čak i kakao. Piletina i riba ne može se isključiti - za taj period tijelo mora da se barem malo proteina. Strogo dojke se obično naziva dijeta koja se sastoji gotovo isključivo od mlijeka i koje ne traju više od tri dana- sve duže od toga se odnosi više na kategoriju "mljekare" ili "mliječni proizvodi i voće" ishrane.

Mlijeko-voće dijeta

Ova dijeta uključuje frakcijski, pet obroka i osnovnih dodatak za mlijeko - voće i povrće. Nisu sve voće i povrće u kombinaciji sa mlekom - kao što su zelene jabuke valjani mlijeko, a ako se to desi u stomaku, neprijatne trenutke su zagarantovani. Pokušajte da ne miješati voće kiseline s mlijekom, i ostanite u toku da između obroka koji sadrže takve "kontroverzni" komponentu, koja je održana najmanje dva sata.

Eliminirati eventualne između obroka propisane, uključujući i one koje ne možete pronaći povredu, jer se sastoje od voća! Prvo, to može pomoći da se osigura kontradikcija između kiseline u voću i mlijeka, koji je gore raspravljalo, a kao drugo, plod imaju svoje energetske vrednosti, i oborili joj ishrana nije potrebno.

Lakto-vegetarijanska ishrana - meni

Za doručak uvijek uzeti čašu mlijeka kašiku meda ili kakao sa istim meda, kao i snack - jogurt s medom i kašikom.
Jela ne zaboravite na male količine soli.

1 dan
Ručak: voće (npr narančasta).
Ručak: kuhano ili na pari pileća prsa (oko 200 g).
Večera: povrća salata i voća.

dan 2
Ručak: sok od grejpfruta.
Ručak: juha od povrća i salata od povrća.
Večera: riba (kuvana ili na pari).

dan 3
Ručak: voće.
Ručak: piletina i nekoliko paradajza.
Večera: povrća salate i pečeni krumpir.

dan 4
Drugi Doručak: 200 g voća bilo koje vrste (ili salatu od njih).
Ručak: riba.
Večera: jogurt i kakao.

dan 5
Drugi doručak: grejpfrut.
Ručak: juha od povrća sa pekarskim krompirom (ne više od 150 g ovog drugog).
Večera: povrća salata, u kojoj paradajz prednost nad drugim povrćem.

dan 6
Drugi doručak: jogurt.
Ručak: piletina i salata od povrća.
Večera: pečeni krumpir i salatu.

dan 7
Ponavlja meni treći dan.

Mliječno-banana dijeta

U svjetlu svoju verziju ove dijete je isti kao i sedam dana "povrće" ili "voće"Samo zamijeniti sve voće banane u. U težim - snaga će biti ograničena na jogurt, mlijeko, čaj, šećer i banane (do 4 komada dnevno.). Banane su dovoljno visoko kalorija proizvod, ali ova dijeta ne treba održati duže od 3-4 dana.

Mlijeko dijeta za 5 dana:

Odnose se na meni gore za sedam dana, ali ne uključuju krompir.

Mlijeko dijeta za 3 dana

Najjednostavnija verzija ove dijete - ništa osim mlijeka svaka tri do četiri sata (čašu ili malo više) za tri dana i tri dana možete jesti do kraja dana salatu. Ali, ova vrsta dijeta je vrlo blizu gladi i ne previše opravdano: u mlijeko sadrži puno hranjivih tvari, ali još uvijek nedovoljan broj njih da pokrije sve troškove tela u to vrijeme. Ne biraju na ovaj način - mnogo izgubiti težinu u samo tri dana je nemoguće. U ekstremnom slučaju, dijeta za tri dana (na 5-jela) mora uključivati ​​čašu mlijeka, dve kašike meda, pa čak i šolju jogurta za svaki obrok. Ali, to je prilično ekstremna opcija.