Dijeta "90 dana posebno napajanje": rezultati i stručne savjete

Svako ko želi da riješi viška kilograma, želi naći način da izgubite težinu, što ne treba puno da se ograniči na vlasti. Ideal - dijeta "90 dana", što znači odvajanje vlasti.

Razlikovna obilježja 90-dnevni program - dug Naravno, kao i širok spektar dozvoljenih namirnica. Sistem je kreirao nutricionista iz Slovenije. Dijeta eliminira u određenom periodu skoro 25 kg. Uz pravilnu dijeta ne može biti strah od razlika u poremećajima probavnog i metaboličkog.

Razlikovna obilježja 90 dana dijeta

Dijeta "90 dana" je posvetio čitavu knjigu. Mnoge pozitivne ocjene i fotografije sa rezultatima mršavljenja u ovom sistemu može se vidjeti na forumima žena o relevantnim temama. 90-dnevni kurs se temelji na posebnom hrane, ali je dozvoljeno da spoji određenih namirnica. Osim toga, meni može uključivati ​​slatkiša i brašna. Dijeta ne uključuje stroge gastronomske okvire, ona ima za cilj razvoj kompetentnog ponašanja u ishrani i značajno ubrzanje metaboličkih procesa.

program mršavljenja traje 3 mjeseca. Neki odrastao rijetko koristi kao glavni elektroenergetski sistem, jer nema ozbiljnih ograničenja i troškova potrebnih proizvoda ne razlikuje od dnevnih izdataka na hranu.

Rezultati Prehrana zavisi od mnogo faktora: zacrtanih ciljeva gubljenje težine, njegove tjelesne težine, način života i prehrambene navike. U prosjeku, nakon 60 dana, osoba, u najmanju ruku, izgubiti 6 kg, a nakon pune naravno tjelesne težine može se smanjiti za 25 kg.

Obrati pažnju! Dijeta "90 dana" je kontraindiciran za ljude koji pate od bolesti digestivnog i oporavak. Ne možete ograničiti sebe jesti i za vrijeme dojenja, kao i za vrijeme trudnoće.

Ukupno dijeta se odvija u četiri faze (dana). Prvi dan - hrana proteina, drugi - sa sadržajem skroba, treći dan - hranu sa ugljenih hidrata, a posljednji - samo vitamine. Posta dana održavaju se nakon svakog 29. dana. Osnova snaga - samo čistu vodu. U okviru programa, zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 20.00. proporcije:

• Jedan manji dio hrane ujutro.
• Značajan dio ručka.
• Polovina blagovaonom dio večeri.

Svi grickanje između obroka - svježe voće.

Dijeta "90 dana odvojene hrane" Meni

Sva jela je dozvoljeno kuhati na "90 dana" dijeta program ima odličan ukus i hranjive vrijednosti. Recepti može da se menja, glavna stvar - Koristite samo odobrene proizvode su prikazani u tabeli.

Procjenjuje se sedmični meni, podijeljen u faze odvojiti napajanje je kako slijedi:

1. Proteini (meso): ujutro - svježe bobičasto voće 250 ml ili bilo voće za večeru - losos odrezak i salata lišća, au večernjim satima - sendvič sa piletinom, luk i paradajz, plus čašu kefira (fermentirani pečena mlijeko može zamijeniti).
2. Skroba Doručak je slična dan proteina, ručak - na pari povrće, večera - Prženo povrće sa celerom (kao začin dodan u kurkuma), i natopljen sušeno voće.
3. Ugljikohidrati: isti doručak, za ručak - domaća pizza (ne više od 300 g), večera - tjestenina od durum pšenice s bosiljkom i umaku od rajčice, kao i bilo koji čaj bez šećera sa komadić keksa.
4. Vitamini (voće): B se ponavlja, ručak treba da sadrži pripremu voćne salate, večera - jabuke pečene sa cimetom i kriške dinje.
5. Proteina (mlijeko, meso): jagodičastog voća doručak, ručak - grah, avokado i zelena salata, večera može biti kuhani fritaja sa kriške šunke i ribani sir, plus nemasni sir.
6. Povrće: standard doručak, za ručak - dinstana patlidžan sa belim lukom i mrkva kriške, parče hleba u večernjim satima - lonac krumpir sa svježim zelje i banane (ne više od jedne).
7. Ugljikohidrati: Tipičan jutarnji obrok za večeru - lazanje na osnovu povrće, večera - 200 g torta (bilo koji), plus vruća čokolada 250 ml.

"90 dana" odvojene hrane: rezultati

Dijeta rezultati "90 dana", ovisno o tome koliko je osoba teži. Ako je težina mala, onda mjesec dana možete izgubiti oko 3 kg, s velikim brojem viška gubitka težine je više od 20 kg. Kao i kod bilo koje dijete, uspjeh mora biti osiguran pomoću ispravan izlaz. Morate jesti voće nakon noćnog sna da prati osnovna pravila i na posebnom napajanja, poštuju obrok.

Imajte na umu da gubljenje težine? Veliki "plus" je da je za tako dug period vremena, tijelo je potpuno obnovljen u željeni način rada, energija se štedi u toku dana, to ne daje nepotrebne razlog za prejedanje. Zbog promjena u metaboličkim procesima u cijelom naravno, ostaviti višak kilograma trajno, koja razlikuje "90 dana" od ostalih dijeta.

Sergey Sivtsov o ishrani "90 dana odvojene hrane"

Puno korisnih savjeta i trikova daje nutricionista, trenera i autor različitih tehnika za smanjenje težine Sivtsov Sergej. Je uzorno dijete, prema njegovim savjet, je da se uključi veliku količinu kuhano povrće. Za najbolje rezultate, ne da se uključe slatkog voća, i kruh. To je najbolje da odaberete kao osnova ishrane namirnica koje ne zahtijevaju dugotrajno liječenje s topline, korištenje soli i raznih začina treba svesti na minimum. Dakle, Sergei Sivtsova mišljenje nije u suprotnosti sa principima ishrane, "90 dana".

Kompilacija dijete i da se razvije skup fizičkih vježbi - osnovna djelatnost poznatog nutricionista. Zahvaljujući svom korisne savjete mnogi ljudi otarasila svojih problema sa težinom, dok poboljšanje njihovog zdravlja i održavanju tijela u dobroj formi tokom i nakon dijete. Kompleksi Sivtsova programe usmjerene na oslobađanje od omraženog kilograma narod kao mali tjelesne težine i prelazi oznaku od 150 kg.