Osama Hamdy dijeta za izbornika mršavljenje

Neki recenzije kažu da ova dijeta od američkog izbornika profesora, možete izgubiti do 30 kg mjesečno, ali takve rezultate na čistu dijeti još uvijek nije moguće. Najviše što možete računati - 10 kg, ali ne pojačati dijeta vježba. Smatra se da ishrana Osama Hamdy je potrebno inicijalno težiti više od 100 kg, što je također opcionalno. Osim toga, ako je vaš težina je zapravo više od 100 kg, dijeta bez savjeta doktora, na vlastiti rizik, nije potrebno da odaberete - u ovom slučaju morate paziti pažljivije mršavljenje.

Mnogi pišu i koji vam je potreban za usklađivanje s ovom dijetom što je bliže moguće, i na najmanji kvar ili odstupanje od pravila je bolje da ga prvi put pokrenete, inače izgubiti. To nije istina. Naravno, "odvoji" to je nemoguće, ali takve izjave su obično stvoreni samo da bi opravdali neuspjeh u postizanju obećane rezultate magija - to je teško da je jedna osoba u skladu sa bilo kojim dijetom do posljednjeg zarez!

Ishrana Hamden zasniva se na ravnoteži kemijskih procesa u organizmu, koji će uzeti u obzir najosnovnijih uslova života. Konkretno, unos proteina (obično u obliku jaja). Ponekad svoja dva varijeteta - jaje i sir.

dijeta jelovnik Osama Hamdy

Ova dijeta je u bilo kojoj od njegove varijante (jaje ili skuta) je četiri sedmice-prvih nekoliko tjedana je vrlo stroga, posljednje količine hrane i raznolikosti povećava. Postoje neke opće smjernice koje su zajedničke, međutim, za veliki broj dijeta:

- piti puno vode (negazirane, na 2,5 litara dnevno) -
- Ne jedem masno i prženo meso, uglavnom sve što je nekuhana, ili kuhano na par prvog i drugog nedelyu- mogu jesti hranu kuhani na roštilj.
- ne jedete brzu hranu i pechenoe-
- ograničiti potrošnja Solitons
- grickanje nije pischi- prijeme
- ne biraju "kalorija" Voće poput banane, ne jedu krompir.

Jaje dijeta Profesor Osama Hamdy

Na doručak na prvom i drugom tjednu svaki dan morate pojesti pola grejpfruta ili velika naranče i dva kuhana jaja.

1 tjedan

Prvi dan:
Večera: voće po vašem izboru, ali samo jedna vrsta, ali - kao zahotite-
Večera: govedina. To može biti u obliku ćufte.

Drugi dan:
Ručak: piletina, također može biti u obliku ćufte (oko 200 g mesa).
Večera: Ponovo jaja (2 kom), paradajz i krastavac, malo zelene salate.

Treći dan:
Ručak: tost (raženi kruh ili kruh zrna aditiva) -
Večera: govedina.

Četvrti dan:
Ručak: prvog dana.
Večera: piletina i salata od povrća (tri povrće).

Peti dan:
Ručak: kao večera drugog dana.
Večera: riba i 1 grejpa.

Šesti dan:
Ručak: voće, jedna vrsta.
Večera: Govedina i salata od povrća.

Sedmi dan:
Ručak: piletina i salata, kao i apelsin-
Večera: kuhano povrće.

Tjedan 2:

Prvi dan:
Ručak: meso, može biti - prženi na roštilju i salata lišća.
Večera: 2 jaja i paradajz.

Drugi dan:
Ručak: riba i povrće (1 vrsta).
Večera: 2 jaja, i naranče.

Treći dan:
Ručak: piletina i salata.
Večera: kao doručak.

Četvrti dan:
Ručak: sir i kuhano povrće.
Večera: kao doručak.

Peti dan:
Ručak: u drugom danu.
Večera: riba, salate i voće.

Šesti dan:
Ručak: govedina, 2 paradajza, pomorandže.
Večera: voćna salata.

Sedmi dan:
Ručak: piletina, paradajz i grejpa 2.
Večera: 2 jaja, salata povrće i naranče.

U drugom i trećem dijeta ručkove i večere mogu biti vrlo postepeno dodajući proizvode kao što su škampi i različite vrste mesa (ali i dalje malo masti), kao i povećanje raznolikosti fruktov- dodati sir. Kvantitativno, potrebno je povećati porcije s oprezom - ipak pokušati da ne prelazi više od pola količine hrane od druge nedelje.

Svježi sir dijeta Osama Hamdy

To se poklapa sa jaje, ali jaje je zamijenjen još jedan dobar izvor hranjivih tvari - sir. Mladi sir skuta na malo masti treba izabrati i kako svezhee- svaki dan za ručak nužno jesti meso ili piletinu u kombinaciji s voćem (u budućnosti - sa salatom od voća), paradajz ili 1 (u daljnjem tekstu - povrća salata), ali večera će biti stabilna kao doručak - 1 voće (veliki, na primjer, isti grejpfruta) ili nemasni sir sa kriškom tost hleb.