90 Dan Diet odvojene hrane

Nije nikakva tajna da je puno težine izgubiti, možete samo, koji su osnovali metaboličke procese u organizmu. To je to i je osmišljen kako bi pomogao odvojene hrane dijeta za 90 dana, što će se raspravljati u našem članku. Najbolji dio ove metode mršavljenja - postignuti rezultat u većini slučajeva je dugo vremena.

Suština ishrani

Dijeta 90 dana nudi poseban hrane za izgubiti težinu u ciklusima, svaka se sastoji od 4 dana:
• Prvi dan (proteina) - možete jesti proteina hrane i povrća
• Drugi dan (skroba) - dozvoljeno jesti pšenice kruh i sve hrane koja sadrži škrob (žitarice, skrobaste povrće, i tako dalje.)
• Treći dan (ugljenih hidrata) - moguće je jesti cijeli kruh žitarica, tjestenine i peciva (preporučuje se tokom dana jesti malo tamne čokolade, a večera je vrlo važno da se koristi nešto slatko - npr kolač)
• Četvrti dan (voće) - dozvoljeno voće (ili sokovi od njih), kao i sušeno voće, orasi i sjeme (zadnji - u ograničenom broju)

Opšte preporuke za svih 90 dana:
• doručak Treba da sadrži samo voće
• Do popodne bi trebao početi od 12:00 (ne ranije)
• Nakon 20.00 trebate odustati hranu
• Za večeru bi trebalo smanjiti uobičajene količine obroka na pola
• so mogu se koristiti, ali samo u minimalnom iznosu (dodati malo soli je obično gotova jela)
• Samo biljno ulje se može koristiti za kuhanje
• Najbolje od svega proizvodi se pari ili pečena u pećnici
• Veliku pažnju treba obratiti na kvalitetu i svježinu proizvoda
• Tokom dana jede voće stoji u razmacima od 2-3 sata
• protein svakodnevno je razlika između ručka i večere treba da bude 04:00, au ostale dane - 03:00
• Tokom 90 dana, treba piti mnogo tekućine (2 litre ili više) - ali voda se može konzumirati prirodnih sokova i čajeva
• Za svaki 29 dan dijeta treba izvršiti na pražnjenje vode (uvijek nakon plod dana)
• Potrebno je kontrolirati unos kalorija
• U ishrani se preporučuje redovno vežbanje (vrijedno radi 2 do 3 puta tjedno)

Uzorak meni poseban hrane dijeta:

Protein dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugog voća (2 kom.)
Ručak: kuvano nemasno meso (kao opcija, sir, jaja ili sir), kao i nemasni čorbe, parče proje i salata
Večera: pola ručak dio (bez bujon)
Tijekom dana možete piti vodu, čaj i malo nemasnog mlijeka.

Amiloid dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugog voća (2 kom.)
Ručak: supa od povrća, kriška proja, kao i bilo koji od sljedećih liste (soja, grah, krompir, sočivo, grašak i riža kuvana ili dinstane)
Večera: pola ručak dio (bez kruha)

Ugljenih hidrata dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugog voća (2 kom.)
Ručak: pica ili pasta sa paradajz sosom, kao i bilo koji od žitarica (heljda, ječam i tako dalje.)
Večera: nekoliko kriške tamne čokolade i nešto slatko (torte, kolači, itd.)

Dan voća.
Tokom dana voće u bilo kojoj kombinaciji. Pripremite ih može biti sokove, pire krumpir, salata i poslastica. Dozvoljena upotreba sušenog voća i oraha i sjeme (neslani, a ne pržena). možete jesti i povrće po želji. Od pića su najpogodnije kompoti.

Izlaz iz ishrane

Nakon završetka 90-dnevnog dijeta treba ostaviti po pravilu na ručak jedan samo voće. Ostatak ishrane treba da bude uravnotežen, ali zapamtite - kombinovati proteina hrane sa ugljenim hidratima je strogo zabranjeno.

rezultati

Važan pokazatelj činjenice da sve radi ispravno, može biti postepen gubitak težine nakon završetka programa gubitka težine (od oko 3 kg za 3 mjeseca posebno napajanje). Ali, ne žuriti da se raduje - težine ostao na turnu je li i dalje morati gledati svoje dijete, inače sav posao obavlja uzalud.