Hot sistem obuke željeza za mršavljenje

Imate samo tri sata nedeljno u fitness klub? Dakle, možete izgubiti cijeli konfekcijski broj u samo mjesec dana! Koriste na osnovu dokaza pristup razgradnju masti sa vrelim gvožđem sustava. Hot Iron - obiteljska treninga snage s mini-bar za ljude svih nivoa kondicije. Programi obuke su dizajnirani Reebok treneri zajedno sa lekarima i psihologa Medicinskom fakultetu u Düsseldorf.

Danas Hot Iron naučiti najnaprednijih u klubovima širom svijeta. I možete biti sigurni da je kvaliteta treninga ne mijenja li se obuku u Moskvi ili Novosibirsk. Uostalom instruktori prođu godišnji obavezno certifikaciju, i programa obuke su razvijeni od strane njemačkog stručnjaka. planova obuke se mijenjaju jednom u tri mjeseca, što isključuje adaptaciju mišića i preranog "plato" u smanjenju težine.

Princip treninga rada

Trening snage sa mini-barovima omogućavaju mišićima da se postigne efekat brtvljenje. Vidjet će ojačati noge, zadnjica, pritisnite, ruku i leđa, gori do 1.000 kalorija za sat vremena treninga. To je moguće zahvaljujući izmjeni brzo i sporo načina vježbanja. supersetove pokret u kombinaciji u svakoj grupi mišića je pod opterećenjem do 4-5 minuta. To znači, u Hot Iron nije mesto za opušteno rad, ali samo tri treninga tjedno je dovoljno da se postigne vidljiv efekat. Za razliku od TBW programa, Body Training, Hot Iron omogućava povećanje radne težine na štap uz poboljšanje fizičke kondicije.

Kao rezultat toga, mišićno tkivo ne širi, ali je zatvoren, što znači da ćete potrošiti 30% više kalorija u mirovanju. U ovom slučaju, efekat povećanja obima ne dogodi, što je razlog zašto Hot Iron - idealna vježba za žene koje žele da budu tanki i olakšanje, nije velika i ispupčen. Ako radite Hot Iron tri puta tjedno, možete sigurno napustiti iscrpljujuće aerobik. Ako jedete uravnotežen način, i dalje ćete biti u mogućnosti da izgube na težini. Hot Iron - samodovoljna sistem obuke. Tokom rada, puls raste, i srce treninga kao da skače na sat aerobne klase.

Kakav trening da izaberem?

Hot Iron 1 - trening za početnike s nula treninga. Možete početi sa minimalnom težinom bar (2, 5 kg). Glavni zadatak - da razraditi tehniku ​​čučnjeve, Iskorak, postaje šipke, lokne za biceps, klupa preše i obrta novinarima. Gledajte pažljivo, kao instruktor vježbanja. Ako vaš tehnika je u redu, vi ste sigurni da ste dobili bolje. Ne hrle povećati težinu dok ne naučiš da uradite vježbu sa savršenom tehnikom. Zatim postupno dodajte na "palačinke" na traci. Nakon tri mjeseca treninga, vi ćete izgubiti težinu u prosjeku za 8 kilograma i da će izvršiti vježbe u punom je "palačinke". Pohađaju nastavu treba da bude 3 puta tjedno, ali za brzo rezultat držati fitness ishrani.

Hot Iron 2 - obuka za one koji su radili na prvom planu 3-5 mjeseca. To uključuje poliartikulrni vježbe - čučanj na jednoj nozi Iskorak sa slavinom, sklekove. Načini rada su intenzivniji i same obuke traje duže 45 i 60 minuta. Kao rezultat toga, mišići obučena osoba dobiti korisne stres trening i proces sagorevanja masti je intenzivnija.

Hot Iron Cross - trening na hipertrofiju mišića, odnosno izgradnju mišića. U toku izvođenja kompleksa potrošeno oko 700-900 kcal, ali režime treninga se biraju tako da se mišići su počeli da se poveća u volumenu. Pogodan za muškarce i žene koji žele da izgrade mišića i spali masti u isto vrijeme. Ako vam ne treba dodatne količine, samo želite da probate pravi sportski trening, slijede nakon treninga na kardiozaminku ergometar ili eliptičan trenera i da se uzdrže od prekomjerne potrošnje ugljikohidrata hrane.

Hot Iron Back - obuka za one koji imaju skolioze, poremećaj držanje i bol u leđima. Razvoj mišića leđa i novinari će pomoći da se riješi neprijatna osećanja i napraviti prekrasan vratiti u samo 2 treninga nedeljno. Osim toga, potrebno je posjetiti jednom lekciju Hot Iron 1 ili 2.

Dakle, u porodici fitness treninga Hot Iron, postoje opcije za svakoga. Dovoljno je da nađe klub gdje bude Hot Iron i da ih posjetite 3 puta tjedno za "zauvijek Zbogom" reći viškom kilograma.

Trenirati i dobiti u formi!