Mini-steper za izgubiti težinu

Mini Steper - kompaktan i jeftin kući trener. Svi znamo da je izgubiti na težini morate da se spali više kalorija nego što se od hrane, to je povećanje potrošnje energije i korištenja obuke sa mini-steper. Ali da li je efikasan, prema reklamiranje?

prednosti

Velika prednost mini-steper je njegova kompaktnost. Konvencionalni kardio ima smisla kupiti samo ako vam se ne sviđa da se pokrene, i imaju dovoljno prostora zbog demontaže i montaže uključuju određene nedostatke. Mini steper također predstavlja više zgodan način. Ona teži manje od 8 kg i zauzima manje od jednog kvadratnog metra prostora u stanu. Mini steper može ponijeti sa sobom čak i kratak put, to je prilično zgodno.

Drugi Prednost ovog simulatora - sigurnost. Nastava na mini-steper oponašaju hodanje po stepenicama. Ali, za razliku od prirodnog okruženja, uz simulator, nećete osjetiti šok, a samim tim i uključe u mini-steper može i ljudi sa povredama do koljena.

Treći prednost - nisku cijenu i dostupnost. Mini steperi nisu koštati više $ 100 i prodaje u mreži, i regularan sportskih radnji. I telemazaginy isporučiti ovaj proizvod u izobilju.

mane

Mini steperi može biti odlična oprema za početnike. Međutim, ako su uključeni u fitness, možete dovoljno otrcano opterećenja. Sve je bilo u malom-pedaliranja. Podići puls dobro obučena osoba bi morala bukvalno radi na mini-steper. Tako da bi trebalo izabrati simulatoru poznati brand, sa pouzdanim čvorova i agregata.

Neki modeli mini-steperi imeyutnenadezhnuyu dizajn i male vijek trajanja. Pokušajte da ne kupuju fitness opreme iz nepoznatog proizvođača ili u specijaliziranim prodavaonicama.

Mini-steper praktično bez opterećenja mišića ruku i tijela. Međutim, ovaj problem može riješiti vrlo jednostavno. Koristite svjetlo bučice, radi mahi i da savijete biceps istovremeno s pokretima nogu. Danas se na tržištu mogu pronaći "hibrid" mini-steper i gumeni amortizer za ostvarivanje ruku. Ako je moguće, kupiti "mašinu".

obuka

Neki smatraju da je mini-steper, u principu, ne može napraviti svoj trening na snagu. Međutim, oni su u pravu. Dodaj intervalima i pokretima ruku Isprobajte jedan od naših treninga.

1. Acceleration Training

• 5 minuta mijesiti miran tempo, ruke savijene u laktovima, i tokom trke hodanja.
• Zatim, tijekom 4 minute na srednje tempom iditol, povećavajući otpor pedale, i pokrenite za 1 minutu pri maksimalnoj brzini. Ponovite ovaj interval 4 puta.
• Šetnja za 5 minuta u mirnim tempom da smiri svoje srce.

2. sesije obuke za cijelo tijelo

• 5 minuta Mash mirno hoda prilikom obavljanja ljuljačke ruke i nazad, "kreteni" ispred grudi, kružnim pokretima rukama.
• Zatim, svaka dva minuta nova vježba jedinica vježbe za ruke. Neka to bude malo saviti biceps, uzgoj Ruku pod ruku na ramenima, triceps povlačenje. Raditi vježbe sa bučicama ili rukuje simulator za poboljšanje efikasnosti.
• 5 minuta "Hush" u mirnim tempom.

Tako da možete izgorjeti do 300 kalorija u samo pola sata, dovesti tonus mišića i izgubiti na težini. Probajte mini steper za izgubiti težinu!