Daje boje teretanu. "Zumba"

Mnogi se pitaju kako je moguće uživati ​​u fitness centar? Neki ljudi plaćaju previše pažnje na proces obuke, a ne s obzirom da je sama obuka treba biti zabavno. Rješavanje problema može biti da smiješno elementi igre se mogu dodati u fitness vježbe. Stići umorni i iscrpljeni iz teretane ne izaziva gotovo nije zabavno, i mi početi tražiti uzrok, ako je samo da izbegne treninga. Ali ako se ista vježba se izvodi u stilu igre, onda počnete da uživate u proces, jer, ignorišući strani zabave, možete zaboraviti na stres. U ovaj stil igre je "zumba" -Fitness.

Šta je "zumba"?

Stilu "zumba" razvio koreograf iz Majamija i njegovi prijatelji u ranim 90-ih godina. "Zumba" Ples uključuje elemente latinski ples, čučnjeve i skakanje. Osnovna karakteristika programa su "Zumba" -Song.

"Zumba" ples uključuje brzo i sporo koji vam omogućuje da ne samo da daju svoje telo ekstra vitalnost, ali i da se rasprši melanholije, što također doprinosi pesnya- "zumba".

Početi uzimati "zumba" -uroki, postoji nekoliko razloga:

• poboljšanje cirkulacije krvi,
• smanjenje težine,
• poboljšanje koordinacije,
• poboljšane raspoloženje,
• smanjenje stresa,
• On prikazuje akumulirani toksini u organizmu.

Takva fitness nema starosne granice, kao osoba je u stanju da improvizirati i izvoditi plesne pokrete na temelju njihovih fizičkih sposobnosti.

razine težine

"Zumba" se može podijeliti u nekoliko nivoa:

• Zumba osnovi. Osnova ovog stila plesa ugrađeni elementi "meringue", "salsa", "cumbia", "Reggaeton".
• Zumba Osnova 2. Osnova elemenata trbušni ples, tango, flamenko, Sambo.
• Zumba Gold. Style "zumba" za početnike, starije osobe ili osobe sa invaliditetom. Ga odlikuju niska aktivnost i minimalne stope.
• Zumba Sentao. Vježbe se izvode dok je sjedio na stolici. Tokom vježbe uključeni ramena mišiće, ruke, trbušne mišiće. Neki vježba se radi stojeći. Ovaj stil pomaže da se poboljša osjećaj koordinacije i ravnoteže.
• Zumba Toning. Tokom treninga, specijalizirana bučice, težina je 450 grama u kreten izgrađen zvečke. Ovaj stil se preporučuje za korekciju figuru.
• Zumba Tomić. Tema je dizajniran za djecu od 4 do 12 godina. "Zumba" -Music elemenata uključuje hip-hop, i cumbia reggaeton. To daje mogućnost da izbaci nagomilane energije i pomaže da se poveća samopouzdanje.
• Aqua Zumba. Smatra se da je idealna za smanjenje težine. Kada gledate video sa "zumba" -Fitness pokazuje da je obuka ovog područja se obavlja u vodi. Voda pomaže da se smanji stres, pomaže u sprečavanju povreda, spali veliki broj kalorija. masaža voda promoviše eliminaciju celulita, koji je dostupan u problematična područja.

početak treninga

preporučuje se da gledati video lekciju "zumba" da shvati šta dati pravac prije početka treninga. Treba napomenuti da je video iz "Zumba" ne daje uvijek potpuno razumijevanje onoga što stila predstavlja, jer ovi video uglavnom stvorio od izrezane komade programa sa različitim složenosti.

Ako ste odlučili da se oproba u tome, potrebno je odabrati pravi odjeću za trening:

• Down don svijetle kratke hlače izrađene su od elastičnog materijala,
• Top - top ili T-shirt,
• Udobne cipele. Poželjno patike.

Za kućne vježbe možete kupiti video lekcije "Zumba" na disku, možete vidjeti snimku sa lekcijama na internetu.