Hot gvožđa: vježbe za mršavljenje

Mislim da, ako vam se ne sviđa da trče, skaču i ples, izgubiti težinu sa sportom neće uspjeti? Nije istina! Njemački naučnici sa Univerziteta u Düsseldorf pokazalo da čak i ljubitelji treninga snage su u stanju da ostvari taj cilj brzo.

U toku studija u kojoj je učestvovalo više od 100 ljudi, dokazano je da Weight Training naizmjenično načina opterećenja su efikasniji za mršavljenje od konvencionalnih kardio.

Rezultati ovog eksperimenta su sažeti u grupne treninge Hot Iron (iako Iron). Danas su ove klase mogu se naći u raspored svih vodećih fitnes klubova.

Hot Iron: prednosti i mane

Hot Iron vježba dizajniran za ljude svih nivoa kondicije. Preporučuje se da se početi trening s Hot Iron 1, ali ne i početnici će pronaći odgovarajući opterećenja. Sistem sadrži 2 Hot Iron, Iron Cross i usavršavanje. Glavna prednost ove linije fitness klase - naučni pristup i uzimajući u obzir specifičnosti razvoja ljudskog tijela. Pritom Hot Iron, dobijate:

• ubrzanje metabolizma 30%, sposobnost da dosljedno izgubiti težinu bez strogih dijeta i druge aerobne vježbe;
• Brtvljenje mišićnog tkiva, sagorijevanje masti, mijenja sastav i sastav tijela;
• Eliminacija opuštene, efektivno smanjenje celulita;
• Jačanje kostiju, povećanje fleksibilnosti zglobova, funkcionalne snage mišića;
• Burning do 900 kcal na sat obuke;
• Naučno zasnovan plan vježbanja, rad sa najboljim certifikatom trenera;
• Mogućnost promjene plana obuke i poboljšali ravnotežu radnika;
• Smanjenje volumena tijela, značajno poboljšanje u brojkama.

Ovi rezultati mogu se postići time samo 3 puta tjedno po sat, naizmjenično dana obuke sa dana odmora. Posebne dijete za mršavljenje vam neće trebati. Jesti prirodno malo masti namirnica, više proteina, manje slatkiša, što je najvažnije - ne prejedete, a vaš lik vrlo brzo zategnuti.

Žene su često plaše da grade velike mišiće, ali trenira Hot Iron, a nemaju za cilj hipertrofiju mišića, općenito ćete izgledati više kao plesačica nego kao sportista, bodibilder, tako da strah od ovih aktivnosti nije potrebno.

Jedina mana ovog sistema Hot Gvožđe je da je nakon toga ne želite da se vratim na tradicionalne klase aerobne snage sa bodibarami i svjetlo bucice.

Hot Iron: zanimanja

Hot Iron treninga variraju u razine težine.
Poznanstvo sa ovim sistemom dijetu treba početi sa Hot Iron 1. Ovaj trening se temelji na osnovnim pokretima moć. Ćete izvoditi klasične trbušnjake, Iskorak, bench press, da savijete biceps, mrtvo i uvijanje novinarima. Bavi u radu sa mini-barovima, i skup prenosivi težine. Možete odabrati komplikacija, odgovarajući na svoj nivo fitness, i povećati za poboljšanje fizičke kondicije.

Navikli na trening? idite na Hot Iron 2. Ovaj kompleks sadrži poliartikulrni vježbe - čučnjeve na jednoj nozi, u kombinaciji Iskorak, sklekove. To vam omogućuje da potroše više energije za rad od, pa čak i male grupe mišića i dubokih slojeva mišića tijela.

obuka Iron Cross To je dizajniran da formira atletske građe. Ova aktivnost može povećati mišićnu masu i povećati potrošnju energije u isto vrijeme. To je uglavnom namijenjen za muškarce i žene je vrlo spreman, i adekvatna zamjena za trening u teretani.

Tako trening Hot Iron - ekonomičan, učinkovit način za poboljšanje fizičke kondicije i gubitak težine.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/, efikasna dijeta za mršavljenje.