Dodirnite ples ili na plesne za mršavljenje

Možda smatrate da ples - fiziološki teret za žene. Međutim, u fitnes klubovima i plesne škole plešu aerobik samo niskog intenziteta ili omladinski klub plesova. Vreme je i asortiman dosadno i idemo na trening koje žele. Za takve slučajeve, a dolazi s novim aerobnim ples. Posljednjih "škripanje" fitness režim u ovom području - Tap Dance ili stepuje za mršavljenje.

Kako ovo radi

Poznato je da su masti počinje da gori nakon 20 minuta aerobne vježbe. Tako da ovaj proces se može ubrzati ako je taj potez nije u zloglasnom sagorijevanje masti zoni, i aktivnije. Dodirnite Dens uključuje skokova i počinje intenzivan prijedlog praktično kompletan fiksacija kućišta i pritisnite. Vaše tijelo će napeto, što znači da je u toku plesa vi ne samo da će potrošiti energiju, već i za jačanje mišića. Stručnjaci i autori treninga tvrde da gubljenje težine sa slavinom ples možete imati 10 minuta treninga, i jedna žena težine 70 kg može konzumirati do 700 kalorija po treningu sat Tap Dance.

Značajna prednost vježbanja je njena svestranost. Ako, na primjer, striptiz klubu ili orijentalni dizajniran isključivo za djevojke i žene, Tap Dance je pogodan kao aerobni lekcija za muškarce. Na kraju krajeva, stepuje pop - uglavnom muške ples, porijeklom iz Irske.

Fitness tap dance (tap ples) ne zahtijeva nikakve posebne cipele ili odijelo. Možete doći u klasi u bilo kojem fizičkom obliku koje imate. Normalno, Tap Dance je dizajniran za rad na različitim nivoima obuke, obuka počinje sa zagrijavanja i učenje jednostavnih koraka.

Ako vaš klub Nema tap ples lekcije, možete pronaći obuku na video, uključujući i fitness opcija. Glavni uvjet za lekciju - treba precizno fokusirana na kretanje i učenje koraka, a ne postavljanje određeni ples.

Kako izgraditi u zauzet raspored

Sa slavinom ples za mršavljenje su uobičajeni pravila fitness. Nije potrebno ići u lekciju svaki dan, čak i ako stvarno želite da igram. Tako da se tijelo brzo prilagođava i rezultate u mršavljenju neće biti tako impresivan. To je najbolje da se na plesne dva puta tjedno, naizmjenično dana u danima plesa, kada izvodite vježbe snage.

Mnogi vjeruju da će ples biti dovoljno da se izgradi na slici, ali je zapravo više efikasna strategija - da biste dodali vježbe snage. Na kraju krajeva, samo dodirnite ples pomaže da se spali kalorija i ubrzava opterećenje snage metabolizam u mirovanju. U svakom slučaju, ako ćete plesati, nećete morati smanjiti unos kalorija više nego što je znak 1.500 kalorija i možete izgubiti previše, borave u zoni komfora.