T-Tapp - efektivna vježbe za mršavljenje Teresa Tapp

Teresa Tapp metod ili T-Tapp - tehnički jednostavan gimnastiku mršavljenje. To se može učiniti iz opisa u knjizi, i to je bolje pronaći video za početnike i srednje. Teresa Tapp je izuzetan po tome što ima fiziolog diplomu, koja se bavi naučno-istraživački rad i na osnovu njih je razvio vježbe za mršavljenje.

T-Tapp izvorno skovao posebno za žene i ima za cilj gori masti u problematičnim područjima. Osim toga, čini prekrasan držanje, "oblikuje" obliku i ne zahtijeva skupe pretplate ili komplikovane opreme ili krute dijete.

Prednosti gimnastike

Mnoge žene strahuju da opterećenje moć povrijediti ligamenata i zglobova i čini mišiće preglomazna. T-Tapp se sparing tehnika: nemate nikakve skok ili podignite nešto teži od svoje ruke, ili noge. Vježbe omogućavaju da koriste ne samo za velike mišiće, ali i dublje slojeve mišića, kao i malih mišića tijela. Praktično radi štampu, leđa i stražnjice u svaki pokret. To vam omogućuje da se postigne efekat smanjenja problematičnih područja nekoliko puta brže nego u učionici ili oblikovanje aerobik.

T-Tapp koristi potencijal duboko dijafragme disanje. Gimnastika omogućava obogaćivanje krvi kisikom, ubrzavaju metabolizam masti i spaliti tijela. Ako radite vježbe ispravno puls je stalno u zoni sagorevanja masti, bez obzira na to koliko je spreman si. Dakle, T-Tapp se preporučuje ne samo za početnike, ali i za one koji, iz bilo kojeg razloga, više ne idem u fitness klub, ali je u dobroj formi.

T-Tapp ima opcije vježba za osobe s dugom torzo i kratkih, tehnologija se zasniva na biomehanici, i na taj način omogućava da se uspostavi pravilan rad svih organa. Dakle, pozitivan utjecaj treninga na ljude sa sindromom "lijeni crijeva" bolesti jetre i bubrega. Naučno istraživanje potvrđuje činjenicu da je mentalna koncentracija na pokreta omogućava da se nosi sa stresom. Osim toga, T-Tapp ima pozitivne efekte na ženskih hormona i može usporiti proces starenja.

Kako gimnastiku pravilno?

Trebat će vam video zapise i knjige Teresa Tapp, mat i udobnu odjeću. Engage bolje u patikama. Trebalo bi početi sa Total Body Workout kompleksa za početnike.

Pa, prije nego što raditi vježbe za izgubiti težinu, morate naučiti osnovne KLT stalak. Stand up ravno, gurnite lopatice za kičmu, noge hip-width apart. Zategnite guzu i "tilt" zdjelice tako da vam zadnjica zategnuti istovremeno. Kare u ovom slučaju mora biti potpuno ravna i držanje - da ostane ravan. Ali kolena soj nije potrebno. Oni bi trebali biti blago savijena i razvedena na 45 stupnjeva., Ali nije otišao dalje od prstiju. Jednom kada ste u stanju da obavljaju ovaj pokret je "automatski", početak treninga ispod videa.

To je najbolje da provede 2-3 tjedna treninga u jednom danu, naučiti tehnike, pa tek onda preći na tzv Boot Camp. Ovaj dnevni klase na program za cijelo tijelo. I "butkampa" dužinu koja varira ovisno o tome koliko želite da izgubite težinu. Ako želite da izgubite težinu na veličine 6 - traje 14 dana za redom, 4 - 10, i za postizanje niže rezultate pošteno u sva 4 dana kontinuirane obuke. "Boot Camp" je potrebno ubrzati metabolizam i čvrstu mišićnog tkiva. Nakon što bi se trebalo baviti u jednom danu, a čim se postigne rezultat - 2 puta tjedno. Ako je program za cijelo tijelo je postalo previše lako za vas - isprobajte T-TAPP Tempo. A za one koji žele da se dalje razvija press fit program Hit the Floor.

Imajte na umu da je osnovni princip T-Tapp - postepeno. Ne idu na novi nivo obuke, a ne nakon što je okupirana od strane programa za početnike najmanje mjesec dana. To se odnosi i na one koji su uključeni u fitness rutinu.

Kako jesti kad radite vježbe?

Teresa Tapp je razvio poseban plan ishrane za mršavljenje. Ona smatra da je masnoća akumulira u našem tijelu, a ne samo od jednostavnih prejedanje, ali i zbog zloupotrebe "umjetni" ugljikohidrata. On deli ugljikohidrata da "Bog" - žitarice, voće, povrće, i "ljudski" - kolača, slatkiša. Ali iz prošlosti-a je da se trening dana T-Tapp. Pa, ako dovoljno snage volje - pokušaju da ih jesti samo na odmor, ne propustite klase i tanak vaše zdravlje!