Vanjski fitness: fitness na otvorenom

Vanjski fitnes - novi pravac klub treninga. Išao u teretanu i bilo dosadno kada mislim da je danas potrebno ići u teretanu? Vanjski fitnes je doslovno "tresti" svoj uobičajeni raspored. Jako puno treninga klubova danas ponašanja na otvorenom, kako bi se omogućilo korisnicima da imaju bolje rezultate. Na kraju krajeva, kaže zvijezda trener Jillian Michaels, ključ za gubitak težine - u raznim treninga.

Zašto to radi

To se dogodilo tako da u sali obuke je neefikasan zbog načina na koji udišemo tokom klase. Sagorijevanje masti zahtijeva ne samo gubljenje energije, mišićna rad, ali i veliku količinu prijema kisika. Ako osoba je navikao da zadrže dah tokom vježbanja, najvjerovatnije, njegov fitness uspjeh će biti vrlo, vrlo skroman. Problem je u tome da se takva obuka se odvija bez glavni katalizator masti ćeliji raspada, ali razlog nije uvek plitko disanje.

Većina modernih fitness klubova su opremljeni klima uređaja i split sistemi. Međutim, ova metoda opskrbe zraka postoji nedostatak - osoba ne može u potpunosti i duboko disati suvog vazduha. Dakle, u klubovima bez svjetla hidratantnu bave sportom diše surfaktant koji smanjuje snagu i performanse, kao i usporava brzina sagorevanja masti.

Fitness na otvorenom uz svoj omiljeni klub ne samo da pomaže da se riješi ovaj problem, ali i riješi je široko rasprostranjen nedostatak samo-obuke na ulici - nedostatak potrebne intenziteta. Većina ljudi su samo stidljivi kvaliteta trčanje ili pedaliranja sam. Bilo je tada da je pomoć i testiran od strane profesionalnih instruktora.

Vanjski lekcije fitness su i aerobni i snagu. Jako puno fitness centri organizirati za svoje klijente kao planinarenje ili putovanje iz grada na biciklima. Sport na otvorenom fitness, obično održavaju na obale, parkova, pa čak i na svoj krov fitness centar.

Opreme i pravilnost

Budite sigurni da pitati u klubu, koji format imaju nastavu. Neki treneri dati samo jednostavan staze, u nadi da ćete dopuniti svoj program obuke vježbi u teretani. Dakle, prije nego što planirate svoju fizičku aktivnost, pitajte instruktora.

Previše lekcije na otvorenom fitness uključuju istezanje i vježbe snage u klub, mješoviti format je korisno kada je potrebno kvalitetno istezanje. Pa, možete biti obogaćen kisikom džogira. Danas postoje dva nivoa težine vanjski fitnes klase. - početnici nudi dinamičan šetnju, i iskusniji - trčanje s skakanje i druge vježbe koje povećavaju intenzitet treninga.

Oprema za vanjsku lekcije malo drugačije od uobičajenog obrasca. Prije svega, morate imati na umu o zaštiti od direktnog sunčevog zračenja. Budite sigurni da nosi kapu na glavi i maramom u svijetle boje, jer čak u jutarnjim satima rada na suncu može dovesti do neprijatne posledice ako bez šešira. Voditi brigu o kože lica i tijela uz pomoć kreme sa SPF, nakon što je potez od vas će biti spaljena je ne manje od ostalih. Bolje je izabrati patike za trčanje, ali ono što forma je izabran za vremensku prognozu, ali budite oprezni da ne "završiti" posebno za povećanje znojenje.

Vanjski fitnes možete pomoći sa osmehom, da pogleda na sportskim, i da povedem proces dobivanja u obliku pravi užitak.