Express fitness

Express Fitness - novi pravac obuke za one koji se ne može dati da radi na svoju fizičku formu za više od 12 minuta dnevno. Jedini uslov "ubrzava" prekrasne figure - da ne bi trebalo da ih propustite, neće morati nositi s gotovo svaki dan. Prednost može biti da je disk za brzo zapošljavanje neće biti potrebno. Poboljšati tijelo može biti kod kuće uz minimalni set sportske opreme, u udobnu odjeću i mini cipele.

Express fitness video

Previše instruktori preporučuju početnicima da trenira isključivo za video program. Oni se mogu naći na internetu, pa čak i gledati uživo na TV kanalu.

Ova metoda ima sljedeće prednosti:
• Nema potrebe za zapamtiti slijed dvizheniy-
• «Videotrener" uvijek podsjećati tehniku-
• Program je profesionalni, to će biti više uravnotežen nego self-studija s naglaskom na problematične zonu-
• Omogućava vam da doživite drugi video ljudi podržava tempo klase, na kraju te radi intenzivnije nego u samostalno učenje

Jedina mana spreman brze odluke - obično su pogodne samo za početnike i obuku srednjeg nivoa, a nije uzeo u obzir potrebe iskusnih fitnessistok. Teško je naći video program takav nivo da trening uzrokuje metabolički odgovor kod ljudi, nakon što je okupirana u fitness za više od 6 mjeseci.

Express home fitness

Možete napraviti program ispoljiti treninga. Ako niste početnik, uzmite u obzir sljedeće karakteristike i pravila kratkih treninga:
• Aktivnost je odabran na takav način da se puls na trećem minutu obuke je do 50% od maksimalnog broja otkucaja srca, a ne bi trebalo da "padne" ispod 55-65% maksimalnog broja otkucaja srca za cijeli 12 minutes-
• Tople održati za 3 minute, i treba uključivati ​​kardio sa postepeno raste intenziteta - idu od hodanja do trčanja i skakanja postepeno, naprimer-
• Glavni dio treba da sadrži najmanje 6 vježbi. Obavljate svaki potez za jednu minutu, odmah išli na drugu i povući glavne mišićne grupe na kraju trenirovki-
• Brzi program nije mesto za izolovane vježbe. Trebalo bi da napusti koraka, dizanje tegova, klupa preše. Koncentrirati na sklekove, čučnjeve, Iskorak, dasku predstavljaju i puna uvrtanje, pokušati iskoristiti i "top" i "bottom" tela-
• Nemojte zamijeniti u potpunosti klasičnog programa kratku obuku. To možete učiniti na "brzo" i do 6 puta nedeljno, ali budite sigurni da dopune svoj program sa dva sata klasičnog treninga snage i dugoročno aerobne vježbe tjedno.

Engage ekspres fitness sretna vesela pod vatreni muzike i zapamtiti koji je u potrazi za vreme da ostvare, to će uvijek pronaći.