Korisni alati za kućnu mini-teretana

Sve veći broj ljudi koji pokušavaju da žive zdrav način života i vježbe, ali ima manje prilika da se posveti nekoliko sati na putu u teretanu i sama treninga. Zbog toga, mnogi se bave u kući. Konvencionalni kardio treninga brzo dosade, da imaju puni set simulatora ne dozvoljavaju nikakve finansija ili stambenog prostora, tako da vrlo popularan acquire mali trenera koji doprinose u različitim klasama, kao i omogućiti da rade nešto ranije neiskorišteni mišićne grupe. Ove mašine kućno vežbanje imaju svoje prednosti - oni su jeftini, ne zauzimaju puno prostora i multifunkcionalna.

obruč

Ovaj simulator je poznato da naše sunarodnike dugo. On je veliki uređaj za one koji žele poboljšati predjelu struka. Zbog svoje rotacije mišići rade u ovoj zoni se vrši mehanički akciju na masti tijelu, čak i na udaljenim područjima za obuku, kao što je poznati "bure". Obruč se može igrati iu struku i bokovima ili rukama.

Obruč ne zauzima puno prostora i lako se sakriti u ormaru ili ispod kreveta.

Postoje različite varijacije ovog alata u borbi za vitkog stasa, postoje obruč sa masažom umecima, značajno utječe na ishod težine obruč.

Kao iu svakoj učionici, da gledaju obruč ima svoje kontraindikacije. Nije potrebno da ga koristite, ako postoji bolest unutrašnjih organa ili kičme, kao mehaničkog djelovanja na donji dio leđa je od suštinskog značaja.

tegovi za vežbanje

Ovaj popis je jedan od najvažnijih za one koji žele da se u obliku ili ga održava. Bez bučica ne može učiniti bilo koji trening snage ili kardio. Za napredne korisnike, oni su neophodni jer omogućavaju da se dalje razvija na području ruke, ramena, leđa i pritisnite.

Težina kreten odabrana ovisno o željenom opterećenja i nivoa kondicije.

konopac za preskakanje

Rope je poznata mnogima od svog djetinjstva, ali to nije element dječju igru, a korisne alate za efikasnu funkcionalni trening. Sa se vrši pomoć užeta kardio, intenzitet koji se može lako prilagoditi. Uz pomoć mišića nogu konopac vježbe, posebno tele području, što je rijetko utrostručuje žene.

Na tržištu je sada predstavlja različite skok konopac, možete kupiti ponderirana uzorke ili sa ugrađenim brojač, koji će eliminirati monoton računa.

Kontraindikacije za korištenje ove opreme - kardio-vaskularni sistem i mišićno-koštanog sistema.

Kada je kućna teretana vježbe treba pažljivo proučiti tehniku ​​vježbe, jer je upotreba čak bezopasnim lagani kreten vježbe na pogrešnom može dovesti uzalud i neprijatne povrede. Ako je moguće, treba posjetiti barem nekoliko lekcija uz profesionalnog trenera i obratite pažnju na ispravan izvršenje svaki element obuke, kao i inventar, i bez njih.

DimSanych