Hrane u veljači

Uprkos činjenici da je februar - posljednjih mjesec dana zime u listi, zagrijavanje ne treba da čeka. Mrazevi ne prestaju, a snijeg se topi INE misli.

Nije za ništa u stara vremena u februaru je pod nazivom "Lute". Definicija "žestoka" je najbolje odgovara da se opiše vremenski uslovi ove mesyatsa.Krepky mraza i vihori bjesnio bjesnio u ovom teško lyudeyporu.

Ali je potrebno podsjetiti na pozitivne trenutke. Prvo, februar-najkraći mjesec u godini, znači da je zima će uskoro službeno zakonchitsya.Vo Drugo, mi postupno početi da se osjećaju da je dan postaje duži, a to ne može a da ne radovati.
Međutim, svi naši napori i resursi na izmaku. Sada smo nuzhnozapustit drugi dah. I to tako da ćemo biti uz pomoć već izvestnyhnam načina: zdrav san, aktivnosti na otvorenom, utrenneyzaryadki i, naravno, zdrav i koristan hrane.

Naš imuni sistemi su skoro odvodi i treba da se napuni. To je votnachnutsya epidemija zaraznih bolesti, i moramo snage da se odupre chtobyim. Stoga, odmah podići imunitet i vospolnyaemdefitsit vitamina C. U februaru, kao što je u siječnju, naše tijelo nuzhdaetsyav topline, pa pokušajte jesti više tople hrane.
Zbog nedostatka vitamina, minerala i sunčeve svjetlosti vysokaveroyatnost progresiju depresivnih raspoloženja, tako nelzyaupuskat prilika, posebno na sunčanih dana, prošetati svezhemvozduhe.
U međuvremenu, proljeće će uskoro doći i vrijeme je da razmislite o dobrim figure.V hranu treba jesti hranu malo kalorija, ali u zhevremya srdačna.

Moramo osigurati da vaše tijelo sve potrebne veschestvami.Zimoy da to nije tako lako za njega. Ali postoje proizvodi koji pomogutnam za jačanje organizma u ovo doba godine, a omogućit će nam da radostyuvstretit proljeća.

kiseli kupus

To je dugo bio popularan i vrlo koristan proizvod, naročito u zimskom-vesenniyperiod.

kiseo kupus- apsolutni lider u konzervirano povrće na sadržaj Vitaminas. Osim toga, to je poznata po velikom broju vitamina A i V.Vitaminy sadržana kako u kupus, i u salamuri. U kvashenoykochanami kupus pohranjene u 2 puta više vitamina nego nashinkovannoy.Esli cuge kupusa i zadržati sva pravila, možete naslazhdatsyavkusnym i koristan proizvod za 6-8 mjeseci.

Još jedna karakteristika je kiseli kupus svoje niske kaloriynost.100 g proizvoda sadrži samo 20 kcal, od kojih je većina uhoditna vari proguta.

Prednosti kiselog kupusa može se pripisati činjenici da je ukreplyaetimmunnuyu sistem, ima terapeutski učinak za bol u bolesti želuca i metabolizma, potiče peristaltiku, čisti tijelo, poboljšava rad srca, pomaže horoshemunastroeniyu.

Kiseli kupus se može dodati salatama, kachestvegarnira hranio u meso, kuvanje supa iz toga. Kupus je dobro u kombinaciji stopinamburom.

witch metla

witch metla schitaetsyadieticheskim voće. On se često u odnosu na grejpfrut, ali unlikefrom mu pomelo ima sladak ukus i lako se čisti.

Pomelo bogate vitaminima A i C, vitamina B, fosfor, kalcij, natrij, željezo, limonoids i eteričnih ulja.

celuloza,sadržane u pomelo, blagotvorno deluje na gastrointestinalni kishechnogotrakta. Kalij podržava kardiovaskularni sistem, alimonoidy, zauzvrat, pomoći u borbi protiv raka zabolevaniyami.Pomelo savršeno zadovoljava glad, a lipolitik enzim sadržane u njemu, promiče brže cijepanje proteina, zbog čega je ovo voće i stekla status ishrane .

Jedina mana je nedostatak voća u njemu bolshogokolichestva soka.

Dodavanje pomelo u zimski dijeti, od vas će povećati imunitet i okazhetepomosch vaše tijelo u sprečavanju gripai drugi hladno vezanih bolesti.

nar

nar- ukusna i zdrava voća. Sastoji se od joda, kalcija, željeza, magnezija, kalija. Sok od šipka sadrži 20% šećera, 9% - izlimonnoy i jabučne kiseline. Također sadrži vitamine A, C, PP, kao i vitamina grupe B.

Nar se zove "izliječiti stotinu bolesti." Njegova sok kada rekomenduyutupotreblyat anemija.I priprema posebnu Ukuvano nara kozhuryi particija u poremećaje želuca.

Zbog visokog sadržaja tanina nara sokispolzuetsya kao protivupalno sredstvo za ozhogah.Dlya je ovaj sok razrijediti s vodom i natopljenom spaljene kozhi.Zatem posuti ovo mjesto suho perikarpa, udarao u poroshok.Pod kore koji se formira preko rane, ubrzano zarastanje.

Slatki sok od šipka pomaže kod bolesti bubrega, i kiselina - prikamnyah u bubregu i žuči. sok od šipka se ispolzuetsyadlya ugasiti žeđ sa groznicom, i kao antipiretik.

Meso nara se koristi za salate, deserti napitkovi.

grožđice

grožđice -jedan od najvažnijih slatke sušeno voće, uzgaja pretežno Bliskom zemljama istoka, kao i Sredizemnomorya.Poleznye svojstva ovog proizvoda su poznata još od davnina. U drevnostisusheny grožđe se koristi za jačanje nervnog sistema i vkachestve sedativ.

Danas, liječnici preporučuju jesti grožđe sa srčanim bolestima,anemija,Poremećaji jetre i bubrega, bolesti probavnog kishechnogotrakta, hipertenzija, upala respiratornog sistema. Izyumpomogaet protiv groznica, slabost, promovira ukrepleniyudesen i zuba.

Grožđice zadrži suštinski sve korisna svojstva grožđa. Aeto oko 80% i 100% vitamina različitih elemenata u tragovima. To sostavvhodyat željeza, bora, magnezija, vitamina, jasena, vlakna, vinske kiseline i oleanolic kiseline.

Međutim, preporučujemo da svi grožđice. to se ne preporučuje za upotrebu zahvaljujući soderzhaniyasahara visokom nivou (oko 80%), kada gojaznost,šećer dijabetes,zatajenja srca, čirželuca i duodenuma.

jabuke Simirenko

Ova sorta zelene jabuke može nazvati najukusnija i kachestvennymsredi sve mi se. Postoje mnoge opcije etihyablok imena: "semerinka", "Simirenko", "Semerenko" i "Simirenko".

ime razreda dolazi od imena LP Simirenko, uchenogosadovoda otac. Dakle, to je pametno da ih nazove na ovaj način: "Simirenko" ili u ukrajinskom verzija - "Simirenko".

Sve zelene jabuke sadrže velike količine korisnih veschestv.Yabloki Simirenko, pak, za razliku od drugih zelenih nivoa sortovvysokim zasićenja vitamina, elemenata u tragovima i vlakana.

Sastav tih antioksidansa uključuju jabuke, pektin, jabučna i vinnayakisloty, kalij, željezo, magnezij, vitamine A, E, K, C, PP, H i V. vitaminygruppy

Simirenko jabuke koristi za poboljšanje probave, lecheniyagastrita i čira na želucu. Željeza, koja je dio jabuke, sposobstvuetuvelicheniyu broj crvenih krvnih zrnaca, pa su rekomenduyutlyudyam sa smanjenim hemoglobina.

Dve jabuke dnevno će se smanjiti nivo holesterolu imunitet krvi i povećanje.

prepelice jaja

Perepelinyeyaytsa - ukusna i hranjiv proizvod. U poređenju sa kurinymiyaytsami sadrže veliki broj biološki aktivnyhveschestv i vitamina. Protein sadržaj prepelica i piletine yaytseprimerno isto. Prepelicu - 12%, piletina - 11%. Ali votlichie od piletine, prepelica jaje sadrži veliku kolichestvovitaminov A, B1, B2 i B 12. Ona također uključuje magnezij, fosfor, kalij, mangan i željezo. Treba napomenuti da je u prepelica yaytsesoderzhitsya manje holesterola od piletine.

Prepelice jaja su odlična zamjena za meso u vegetarianskommenyu. Oni se također preporučuje za velike fizičke napore idieticheskom ishrane jer niskokalorični kombinuju sebemnozhestvo vitamina i mineralnih kiselina.

Redovno konzumiranje jaja olakšava neuroza,psihomatoznyh uvjetima astme. Jesti vumerennom broj jaja se preporučuje osobama sa bolestima serdtsa.Est mišljenje da prepelice jaja su vrlo korisni za muškarce i mogutzamenit Viagra.

Djeca su ohrabreni da jedu od 1 do 3 jaja dnevno. 4-5yaits odrasloj osobi dnevno.

sušeno komorača

mirođija - etopopulyarnaya na raspolaganju i začina, koji ima snažan hranjive tvari okus i bolshimzapasom. Kada se pravilno sušeno koprom, iako teryaetv u velikoj mjeri svoj jedinstveni okus, ali sohranyaetdo trećine svih vitamina, minerala i hranjivih tvari u broju koji keratina i vitamina C.

Dill se može koristiti kao začinjava za kuvanje samyhraznoobraznyh jela: salate, jela s roštilja i juhe. Suho ukropispolzuetsya pogodno za kiseljenje i kiseljenje.

Uz sušene koprom zimskim naširoko koristi suho semena.Ih može se dodati u juhe, marinade, itd
U narodnoj medicini, komorača se koristi kao diuretik sredstvapri bubrežnih kamenaca, kao i izvanredne sredstvapri hladno. Dill se koristi za proizvodnju losiona za gnoynyhporazheniyah kože i upale oka.

Infuzija komorača stabljika se koriste za liječenje srca nedostatochnosti.Ego Ukuvano davati djeci primeteorizme i bol u trbuhu.

pistacije

Uprkos činjenici da pistacijeveoma visok u kalorije, oni sadrže mnoge korisne za chelovekamikroelementov (bakar, mangan, fosfor, kalij, magnezij) i vitaminima (E, B6).

Pistacija sadrže više od 50% zhira.V Oni također sadrže proteine ​​i ugljenih hidrata. Veliki broj kaloriyobespechivaet visoke nutritivne vrijednosti proizvoda. Zbog pitatelnoytsennosti pistacije preporučuje za upotrebu sa iscrpljenosti.

Vitamin E sadržan u pistacijama u velikoj količini, izvestenkak prirodni antioksidans koji imaju podmlađujući efekt.

Pistacije su bogate proteinima, ne sadrže kolesterol i nezdrave masti, tako da su zamjena za određene proizvode vegetariantsevi ljude koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Pistacija osloboditi umora, dati živahnost korisne funkcije vliyayutna mozga, kardiovaskularni sistem, pomogayutpri palpitacije.

datumi

datumi - ochendrevny i rasprostranjena prehrambenih proizvoda danas. Bolshuyupopulyarnost kupio sušeno voće termin, koji se smatraju najkorisnijim odnimiiz sušeno voće, jer dlyacheloveka sadrže sve potrebne vitamine i minerale.

Datumi sadrže velike količine prirodnog šećera, dakle, oni koji se pridržavaju dijete, ali voli slatkiše, mozhnoporekomendovat termin kao zamjena za slatkiše.

Sastav uključuje i masti datuma, veliki broj minerala soli (bakar, željezo, magnezij, kobalt, fosfor, cink, itd), razne aminokiseline, vitamine (A, C, B1, B2). Zbog ftorufiniki štiti zube od karijesa, dijetalnih vlakana i selena snizhayutrisk određenih vrsta raka i jača imunitet, vitaminikosa uluchshayutsostoyanie i kožu i pomoći spriječiti bolesti jetre otkloniti problema s vidom.

đumbir

đumbir -travyanistoe biljke tretirane korijena koji se koriste Inas začina i medicinskih proizvoda. Đumbir može biti ispolzovatdlya kuhanje gotovo sva jela, možete napraviti od toga Çayı samo jesti čisto. Fresh đumbir ima više silnymaromatom, suha, s druge strane, više oštar okus.

Đumbir se smatra vrlo koristan proizvod. Sastoji se od: magnezij, fosfor, silicij, kalij, željezo, mangan, nikotinska, oleinovayai linolne kiseline, vitamina C, asparagin, kolin, esencijalnih aminokiselina, kao što su leucin, treonin, fenilalanin, i drugi.

Eterična ulja su dio korijena đumbira, čine ga neobychaynoaromatnym. I njen specifičan ukus đumbira dužan gingerol, supstanca koja se smatra neprocjenjiv za ljudsko zdravlje.

Đumbir se koristi za poboljšanje probave, stimulirati rabotyzheludka i crijeva, povećava apetit, poboljšati memoriju, snyatiyagolovnoy bol, uklanjanje toksina iz organizma, kao i za modrice, kašalj, radiculitis,Poremećaji reproduktivnog sistema.

šampinjona

šampinjona- najpristupačniji i jednostavan za pripremiti gljive. Osim toga, čime su niske u kalorija (po 100 g ukupno 27,4 kcal), oni su također chrezvychaynopolezny. Oni sadrže vrijedne proteine, vitamine (E, PP, D i vitaminygruppy B), minerala (fosfor, kalij, cink, željezo), organicheskiekiloty (linolne pantenolovaya).

Gljive imaju antibakterijska i anti-tumorskih efekata, smanjuju rizik od bolesti ateroskleroze,niži nivo holesterola u krvi, ublažiti umor glavobolje, poboljšava stanje kože, pomoć pri zabolevaniyahzheludka.

Ali dobro, gljive mogu biti štetne za ljude. Chitin sadržane u gljive, praktično ne apsorbira u organizmu, osobennodetskom, i sprečava apsorpciju drugih tvari u njihovim sostah.Poetomu se uključe u gljive nije potrebno.

zec meso

zec meso- dijeta mesa i vrlo koristan proizvod. Zec skhodnapo svojstva sa piletinom, i protein broj prevoskhoditee. To je za visok sadržaj proteina i malim kolichestvozhira i holesterola zec vrijednosti širom svijeta. Otlichitelnoyosobennostyu zec meso proteina je da su prakticheskipolnostyu apsorbira u tijelo, za razliku od govedine proteina samo 60 kotoroyusvaivayutsya%.

U sastavu zeca kao velike količine vitamina (B6, B12 i PP), željezo, fosfor, kobalt, mangan, i kalij fluorida.

Zec meso niskokalorični, tako da se može koristiti lyudyamzhelayuschim izgubiti na težini. Zec preporučuje upotreblyatlyudyam potrebna kompletna proteina, predškolske djece, starijih osoba, dojilje, oni koji pate od hrane alergije,bolesti srca i krvnih sudova, jetre i želuca.

heljda

Krupa, je naširoko koristi u kuhanju i omiljeni mnogih domaćica.

heljdabogata mineralnim supstancama. Sastoji se od: jod, željezo, fosfor, bakar. U heljde mnogo vitamina E, PP i vitamini B grupe. Polinezasićene masti su dio heljde blagotvornovliyayut metabolizam i pomažu da se smanji holesterinav nivo u krvi.

Heljda proteini sadrže veliku količinu potrebnih organizmuaminokislot, što heljda se smatra vrijednim pischevymproduktom sličan sastav mesa.

Unatoč relativno visokim kalorija, heljda - je dieticheskiyprodukt, redovnom upotrebom što doprinosi snizheniyuvesa zahvaljujući svoje pozitivne efekte na metabolizam.

Vodite računa o svom zdravlju, i zapamtite da je bolshinstvabolezney razlog naše unutrašnje stanje. Troše više vremenisvoim interese, uživati ​​u omiljenim aktivnostima, daritesvoyu voljene osmijeh. Investirajte u dobru energiju lyubimyedela i voljenih, i to će ti se vratiti da udvostruči veličinu!