Istezanje - istezanje, korisno za svakoga

Lijepo da se osjećaju vaše tijelo u formi, fleksibilna, bez ukočenosti i bolova u mišićima. Ništa manje radosti i daje osjećaj opuštenosti, mira i harmonije sa svijetom. Pomaže da se postigne takvo stanje istezanja (ili, drugim riječima, istezanje) - vrlo popularan u našem vremenu, pravac fitness.

Glavni ciljevi istezanja su spori, postepeno istezanje i postepeno jačanje mišića tijela. Kao rezultat toga, mišićnih vlakana postanete fleksibilniji, bolje se isporučuje sa krvi i hranjivih tvari, što znači - na raspolaganju imate povoljne uslove za rast mišićnog tkiva, koja zamenjuje rezerve masti. Osim toga, istezanje pomaže da se postigne fleksibilnost, sloboda kretanja, smanjuje rizik od ozljeda mišića tokom treninga i osigurava postepeno korekciju posture. Još jedan važan učinak je značajno poboljšanje u protoku limfe, koja ima pozitivan učinak na rad organizma kao cjeline i pomaže u borbi protiv celulita depozite u posebno.

Kako bi se strija korisne rezultate, koji su im potrebni za obavljanje na redovnoj osnovi - kao što su početna i završna faza svakog od aerobnog treninga (trčanje, biciklizam, hodanje u koraku platformu, i tako dalje). U isto vrijeme prije treninga je najbolje koristiti dinamički istezanja, koji uključuje sekvencijalni istezanje mišića svaki dio tijela dok se osjećaj malog napona. I ne bi trebalo biti previše revni, pokušavajući da se takmiči u gutaperka sa gimnastičari, jer mišići su još uvijek "spavaju" čeka vježbe zagrijavanja. Ali završetku treninga, možete pokušati da se protežu malo više aktivna, ali izbjegavajući bol u mišićima. Tzv pasivno istezanje je moguće posegnuti za pomoć izvana za efikasne interne istezanje mišića kukova i leđa, kada vaš partner će Vam pomoći da napravite banner, budite sigurni da se glatka, elastična pokreta.

Istezanje je korisno kao samostalnu djelatnost, posebno, može se koristiti i kao jutarnji trening. Ovdje je korisno istezanje, što zahtijeva boravak u svako radno mjesto oko minut, što daje mogućnost da se osjećaju mišići rade. Dok naizgled jednostavne vježbe istezanja snage treba puno, ali snabdevanje energijom za cijeli dan je zajamčena. Osim toga, ovaj omogućava brže punjenje run metaboličke procese u organizmu, poboljšava crijeva i blagotvorno dejstvo na sveukupno zdravlje. Važno je "kolateralna" efekat od jutra istezanja - toniranje mišića dovodi do opuštanja svesti koji pomaže da se poboljša raspoloženje čak i oblačno dan. Osim toga, osjećaj nevjerovatno, zaista "mačka" svoje fleksibilnosti tijelo prilagođava na pozitivno razmišljanje, omogućuje vam da se osjećaju sigurno i atraktivno. Ali ove emocije su ključ oprezan stav prema sebi i vlastitim figura, tako da tokom dana će biti lakše kontrolirati količinu pojedene hrane, i ne treba da se "jam" muči mnoge depresije.

Istezanje nesumnjive prednosti su jednostavnost i pristupačnost - kako bi se uspjelo u istezanja, ne morate kupiti posebnu opremu ili opremu, kao i naći vremena za odlazak u teretanu. Međutim, moramo imati na umu zlatno pravilo: za obavljanje svih pokreti su u mogućnosti da se opustite mišiće, da diše, da se protežu sve mišiće u kompleksu, i što je najvažnije, da to redovne vježbe istezanja, jer rade ih samo vrijeme će donijeti opipljive koristi od vremena na vrijeme.

Dakle, istezanje - ne garantuje samo odličan stav i glatke pokrete, ali i drugi način da odgovara za one koji brinu o svom izgledu i mentalni sklad.