Kruh dijeta

Detaljan opis i primjena ishrani žitarica

Suština ishrane zrna - jedete sendviče izpoleznogo kruh (raženi, integralni, dijeta kruh, Borodina) sa tankim, ali različitih aditiva. Ako imate ženstven, onda na dan možete jesti više (po mogućnosti manje od) 12 sendviče. Eslizhe ste muškarac, vaš limit - 16 sendviča dnevno. I što je najvažnije, ono što je njihova potreba otprilike svakih 3 sata. Ako nemate ochenhochetsya tako često, potrebno je da prisili sebe.

Na vrhu sendvič možete staviti - soljene ribe (ako je u pitanju male ribe poput sardina, par stvari ako solenayasemga ili pastrmka - tanak komad) (! Ne obrađuju), šunka, nemasno meso, sir, sir.

Ali neke sendviče kruh ishrana nije ogranichivaetsya.Vy može jesti povrće (osim krumpira), kuhani u sirovom. To je također dan jesti šolju organskog jogurta, luchshevsego kasno popodne. 1 tjedan ishrane trebalo bi da raspredelit3 kuhana jaja (jaja bolje jesti doručak). Također, jednom denvy trebali jesti 1 plodom.

Važan detalj - sve stvari koje si stavio na vrhu hleb treba da bude vrlo tanka. Umjesto toga, za miris nego okus. Poetomuya i naziva glavni nedostatak ishrane - bez mesa, jer transparentan parče šunke ne može pokriti potrebnostorganizma proteina.

Nakon 2 tjedna ishrane žitarica (kao i za svaki tjedan vydolzhny izgubiti između 2,5 kg i više) dolazi u drugoj fazi hlebnoydiety, koji definiraju sami pojam

Dijeta je isti, ali umesto hleba, nekoliko nije dan, možete jesti sljedeće namirnice: tjestenina, grah, ništa osim griz žitarice, kukuruzne pahuljice, sama kukuruz, ili kuhani krumpir. Nemojte zaboraviti o ishrani satima! Etomuperiodu kruh dijeta pratiti, dok ne dosadi, ali je bolje da se ne bave, i ograničeno na maksimalno 2 tjedna.

Važno je da piju puno, i to je bolje ako budetpreimuschestvenno vode. Čaj i kava nije zabranjeno.

Tokom dijeta ne može jesti kruh sladkoei alkohol.

Značenje dijeta žitarica - je potrošnja kompleksa uglevodovi bez masti. Složenih ugljenih hidrata se probavljaju dugo, nasyschayaorganizm, tako da nakon sendvič odmah ne žele est.No ne smijemo zaboraviti da je čak i sofisticirane, ali ipak ugljikohidrata, oni akumuliraju u tijelu, se pretvaraju u masti. Stoga hlebnayadieta podrazumijeva da ste povećana fizička aktivnost, a vi ćete spaliti blagovremeno, te ugljikohidrata, sprečavajući ih otlozheniya.Poetomu dijeta žitarica će biti uspješan ako vaš rad svyazannas bilo fizički rad, ili se aktivno bave sportom.
Hodanje u večernjim satima i 3 trbušnjaka dnevno se neće odnositi na aktivan fizicheskoynagruzke.