Dijeta poslovna žena

Početna;

Katalog dijete;

Ova dijeta je pogodna za ljude koji provode duge sate u uredu i stenahrodnogo nije uvijek imaju priliku da se zaustavi za obed.Dlitsya to tačno nedelju dana, možete izgubiti težinu 3-4 kg. Samoeglavnoe, navikneš se na redovno jedu i ne preskočite vremyazavtraka, ručak i večera. Jela, namijenjen za ručak, mozhnoprigotovit kući i ponijeti sa sobom na posao.

Detaljan opis i primjena ishrane poslovna žena

Dijeta za poslovnu damu №1

Za doručak, ručak i večeru možete odabrati izpredlagaemyh opcije:

Doručak (250 kalorija)	Ručak (250 kalorija)	Večera (400 kalorija)
a) Sendvič sa punjenje banana: par kriški kruha od "grube" brašno, banana, izrezati na kriške, i žličicu meda;	a) veliki dio salata, jabuke ili naranče, sendvič sa jednim od: sledećih punila: 50 g hladnog Chicken (bez kožice), jedan kašičica marinovannyhpikuley- 25 g naribanog edamer sira, jednu kašiku nizkokaloriynogomayoneza- 75 g sira, sjeckani zeleni luk i krastavac;	a) bilo spremno niskokalorična jela, veliki dio smeshannogosalata neograničen set;
b) 30 grama žitarica sa molokom-		b) 150 g piletine ili puretina, malo tečnost umak, zharenogokartofelya 75 g ili 125 g krompira kuvana u uniformi, neograničen skup ovoschiiz;
c) Tost integralnog, pečene rajčice i čl. lozhkadomashnego syra-	b) 200g krompira, kuhani u jaknama, veliki dio smeshannogosalata, stakla ishrane jogurta, 125 grama kuhanog graha 25 grama naribanog edamer sira.	c) 75 grammovspagetti sa paradajz sosom 75 grama škampa, ovoschnoyili voćnu salatu.
g) Tost mekinje kruha, lagano podmazan margarinom, meko kuvano jaje, pola čaše svježe naranče soka-		g) 100 grama kuhanog pilećeg sa malim brojem CMV pileća juha, povrća ili voća salatu.
e) Možete zamijeniti sve to plod jedne vrste obemom500 grama.		e) 75 grama lean šunka, izrezati šunku i pomiješati sa yogurtomi začini, salata od voća ili povrća.

Za vrijeme ručka, pokušajte ne jesti kruh i nepit nakon jela.

Takva ishrana sadrži minimalnu količinu kalorija, dobro podnosi i omogućiti vam da ne samo izgubiti težinu, ali jin da naškode svom zdravlju.

Dijeta za poslovnu damu №2

1 yden

doručak: Kefir piće, 8 žlice kukuruza štapića, kašike dvestolovye odmrznuti bobice.

ručakKrumpir s gljivama i povrćem.

večera: Heljde šunku.

2-yden

doručakSalata.

ručak: Piletina paprikaš.

večera: Salata od kupusa kapustys senfom.

3 yden

doručakSandwich.

ručak: Karfiol sa ovoschnymsousom.

večera: Miješana salata.

4-yden

doručak: Vikendica sir sa voćem.

ručak: Punjeni paradajz garnirano.

večeraKruška ukras.

5 yden

doručak: Millet kaša sa malinama.

ručak: Juha od povrća s piletinom srcima.

večera: Punjene rajčice.

6 yden

doručak: Zobene pahuljice s voćem.

ručak: Riba sa povrćem.

večera: Francuski luk juha.

Tijekom dana možete jesti salatu od mrkve.

7 yden

doručakKruške sa sirom.

ručak: Baked tikvice.

večeraFish salatu.

Kao što možete jesti 100 g bilo kojeg voća ili povrća dnevno.

8 yden

doručakA šolja jogurta sa žličicu meda, cimeta i imbirem- lomtikhleba sa 1 kašičicu sir i kriške jabuke.

ručak: Baked gljive.

večera: Omlet sa punjenjem.

Opasna svojstva i kontraindikacije dijeta poslovna žena

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani