Pauza u treningu: prijetnja ili upotreba oblik tijela?

Brinuti o sebi i žele ne samo izgubiti težinu, i efikasno izgubiti težinu - to jest, ne samo da se smanji težinu, ali i da steknu prekrasan lik, doći ćemo shvatiti potrebu da se uključe fizičke aktivnosti u njihovom načinu života. U početku, ovaj proces izgleda prilično teško, a zatim periodičnu obuku postala toliko uobičajena da je njihova odsutnost donosi neke nelagodnosti. U tom smislu, mnogi smatraju da je prisiljen pauza u treningu - u vezi s izdavanjem, dugo putovanje, bolest ili jednostavno napad postprazdnichnoy lijenost, predstavlja ozbiljan problem i dovodi do neizbježan povratak na prethodne postavke. Međutim, u stvarnosti to nije istina.

Što dokazuje naučnici, naše tijelo, zahvaljujući svojim neverovatnim prirodni sklad, u stanju da razvije tzv genetski neuromuskularnih memorije. To znači da kupujete izdržljivosti, fizičke kondicije i dobitak mišićne mase ne isparava preko noći, ako iz nekog razloga ne može obavljati uobičajene vježbe. Naše telo je u stanju da održava rezultata dobivenih pomoću "prinudni odsustvo" kao priliku za odmor i oporavak. Na primjer, oporavak mišića koji smo bili prisiljeni da rade tokom izvršenja različite vježbe nakon mikrotrauma zahtijeva mnogo više vremena nego što je to uobičajeno dan ili dva, koji dijele uobičajene treninga.

Stoga, ako ste propustili nekoliko tjedana u teretani ili ometati druge vježbe, ne odustaju i rezignirano čekati za povratak izgubljenih kilograma. Vide ovo kao pauza vremena da se dosadno na svoj omiljeni simulatoru ili džogira, obećavam vaše tijelo što je prije moguće da se vrati u ritam generira klasa. Također se možete misliti o promjeni vrste fizičke aktivnosti, ako bivši malo mogao dosadno. Glavna stvar sa ovim - zapamtiti i energetski balans, to je malo da se smanji broj unesenih kalorija, kao što je njihova potrošnja je smanjena. Na primjer, za vrijeme praznika, dozvolite sebi da se prepustite mirnog odmora, ali ne u pratnji svog beprestannnymi kampanje na bazi švedskog stola u hotelu, a apsorpcija velikih porcija slatkiša ili prekomjerne količine alkohola.

Naravno, ako ste potpuno zaboraviti o fizičkoj aktivnosti za mjesec dana ili duži rok, to će zahtijevati ne tako prijatne posljedice, jer će tijelo početi da gube mišićnu masu i zamijeniti je masnog tkiva. U ovom slučaju, vratite se na isti isklesan oblici mogu zahtijevati više ozbiljan napor nego prvi put. Osim toga, izgubit ćete vrlo naviku stalno hranila se sa energijom na račun fizičke aktivnosti kao zdrave navike, nažalost, izgubila mnogo brže nego kupili.

Brinuti o sebi i svom telu - stalna, sistematski rad. I, kao iu svakom poslu ovdje staviti mali odmor. Dakle, uživajte u ostatak i sa novim snagama nastaviti sa izgradnjom svoje izuzetna brojka!