Vitamini za nervni sistem

Zdravlje nervnog sistema pozitivno prepoznat kao prirodni biološki aktivnih tvari koje su sadržane u proizvodima, i sintetičkih vitamina. Dakle, vitamini za nervni sistem: kakav je njihov domet?

Vitamin A (retinol)

Vitamin A se smatra najboljim anti-depresije. To usporava proces starenja nervnih ćelija i organizma u cjelini. Izvori vitamina su sirevi, maslac ulje, govedina, pečeni krumpir, mrkva, žumance sirovo, kajsije, suve kajsije, breskve i drugih voće i povrće zelene i žute.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin (B1) - snažan antidepresiv. Promoviše normalan san poboljšava pamćenje, štiti nervne ćelije u mozgu. Pripreme uključuju ovaj vitamin pomoći da se nosi sa hiperaktivna djeca. Tiamin neutralizira povećanu nervozu i anksioznost. Izvori ovog materijala su zobena kaša, punomasno mlijeko, proso, heljda, morske trave.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 je potreban za održavanje energije i dobro raspoloženje. Da se poveća stopa njegove upotrebe se preporučuje u simptome kao što su hronični umor, razdražljivost, pospanost. Ovaj vitamin smo dobili uvođenjem govedine dijeta, govedina jetra, krumpir, svinjetina, bijeli kruh, pistacijama, punomasno mlijeko, šljive, banane, naranče, bundeve i suncokreta.

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Ovaj vitamin štiti nervnih ćelija u mozgu, štiti ih od toksične efekte, usporava promjene moždanih ovojnica povezanih sa starenjem. Punimo deficit ove supstance jedući piletina, govedina, jetra, riba, jaja, punomasno mlijeko, jogurt, sladoled, plodovi mora (u prioritet rakove, ostrige, školjke).

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C štiti nervni sistem od preopterećenja, promovira sintezu hormona koji pomaže da se nosimo sa stresom, povećava otpornost organizma. Izvori askorbinske kiseline (vitamin C) su grejp, naranče, kivi, limun, lubenica, dinja, krompir, karfiol, spanać, brokoli, paradajz, paprike.

Vitamin D (calciferol)

Vitamin D potiče apsorpciju kalcija i fosfora hranom - elementi koji su potrebni za održavanje održivost nervnog sistema. Njegov izvori su sir, maslac, žumanca, i prepelice jaja, riblje ulje, kavijar.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E štiti nervne ćelije, doprinosi procesu normalizacije razmišljanja i vratiti ravnotežu nakon mentalnog preopterećenja. Ovaj vitamin dobijamo jedući orasi, sjemenke, biljna ulja, mahunarke, spanać.

Drogerija vitamini za nervni sistem

Koji apoteka vitamina da poboljšaju stanje nervnog sistema? Vrlo popularan lijek Neurovitan. Sastoji se od vitamina B1, B2, B6, B12. Vrlo često, stručnjaci predviđaju vitaminski kompleks Neurobeks Uno sadrži 3 vitamin - B1, B6, B12. Sudeći po mišljenja loše pomaže Neyrorubin Forte Laktab - kombinira vitamine (B1, B6, B12) kao i gore, ali u većim dozama. Vitrum superstress - više uravnotežen set se sastoji od toga vitamina (B1, B2, B3, B5, B6, B 9, B 12), druge važne biološki aktivne tvari - vitamina C, E i željeza.

Vitamini za nervni sistem da se bolje sa hranom - tu činjenicu ne može sumnjati. Samo uz ozbiljan nedostatak vitamina će se morati obratiti pažnju na farmaceutske kompleksa (konsultujte svog lekara).