Vitamini za vaše srce i krvne sudove

Vitamini za vaše srce i krvne sudove - ako su u stanju da spreči razvoj patologija? Šta niz korisnih elemenata moraju biti uključeni u našoj ishrani? Mi ćemo vam reći o tome.

Uzroci bolesti srca i krvnih sudova

Naravno, uzrok patologije mogu biti nasljedne faktore, ali češće su zasnovane na trivijalnim razloga: pothranjenost i neuspjeh metaboličkih procesa.

Kao rezultat toga, na zidovima krvnih sudova formiraju aterosklerotske plakove koji se sastoji od kolesterola. Vremenom su povećanje veličine (posebno, zbog naslaga soli kalcijuma), vaskularna lumen Narrows, remeti se protok krvi.

Tijelo u vezi sa tim brodom, pati od nedostatka nutrijenata i kisika, što uzrokuje negativnu promjenu života. Vazokonstrikcija lumen dovodi do razvoja bolesti kao što su:
• moždanog udara
• Hipertenzija
• Angina
• Infarkt miokarda
• nepravilne otkucaje srca (aritmije)
• Aneurizma arterije

Spektar vitamina za srce i krvne sudove

Vitamini aktivno učestvovati u svim metaboličkim procesima dešavaju u organizmu, pa je tako važno koristiti u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.

Sve ostalo, patoloških procesa uzrokuju tijelo da koristi maksimalno na raspolaganju isporuku biološki aktivnih supstanci, tako da je potrebno da se deficit proizlaze.

Vitamin A (retinol)

Retinol - vitamin rastvorljiv u mastima ulazi u tijelo s riblje ulje, biljna ulja, mliječni proizvodi, bundeva, mrkva, slatka paprika.

Ova supstanca dovodi do normalne metaboličke procese, štiti posude od taloženja kolesterola plakete, čisti organizam od slobodnih radikala (retinol je snažan antioksidans). Dnevni stopa: 700 (za žene) i 900 (za muškarce) ug / dan.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Askorbinska kiselina je prisutna u agruma, ribizle, divlje ruže, jabuke, paprike, more krkavine, prokelj, praziluk, komorača.

Vitamin stimulativne metaboličke procese, poboljšava imunološki sistem, promovira konverziju kolesterola u žučne kiseline. Askorbinska kiselina povećava miokarda. Dnevno norma: 75 (za žene) i 90 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin P (rutin)

Rutin jača vaskularnog zida, sprečava krtost plovila. Njegovi izvori su agrumi, jabuke, šipak, maline, orasi orasi, Rowan, heljda, zelena salata, kupus, grožđe i paradajz.

Najbolje od svega ovog vitamina "radi" u tandemu sa askorbinske kiseline. Dnevno norma: 20 (za žene) i 28 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol sprečava stvaranje slobodnih radikala koji negativno utječu na rad svih organa i sistema našeg tijela (uključujući i na kardiovaskularni sistem).

Ovaj materijal pojačava odbranu organizma. Vitamin je prisutan u biljno ulje i maslac, orasi, jetra, žumance. Dnevna količina: oko 12 mg / dan.

Vitamin B1 (tiamin)

Ovaj vitamin je sintetiziran crevne mikroflore i progutati sa žitaricama, grašak, spanać, pasulj, šargarepa, krompir, kupus.

Pod uticajem enzima pretvoren u tiamin kokarboksilazu - Ova supstanca stimuliše rad srca. Nedostatak vitamina dovodi do poremećaja formiranja masnih kiselina. korištenje norma: 1.1 (za žene) i 1.2 (za muškarce) mg / dan.

Vitamin B6 (piridoksin)

Piridoksin je prisutan u namirnicama kao što su meso, riba, mlijeko, mahunarke, riža. Vitamin doprinosi raspada višak holesterola i normalizuje metabolizam masti. Dnevni stopa: 1,3 (za žene) i 1.7 (za muškarce) ug / dan.

vitamin F

Vitamin C - simbol esencijalne masne kiseline (linolna, linolenska, arahidonska). Ovaj kompleks inhibira stvaranje kolesterola plakova na zidovima krvnih sudova.

Izvori masne kiseline su povrće ulja (Laneno, senf, masline, itd), Kao i morskih plodova, ribe i riblje ulje.

Vitamini za vaše srce i krvne žile - njihova uloga je teško potcijeniti. Ako unos ne pokriva preporučenih standarda, doktor može propisati odgovarajuće vitamina kompleksa.