Vitamini za djecu od 3 godine

Vitamini za djecu od 3 godine - uloga koju imaju u formiranju raste organizam a? Kakav vitamina su neophodni bebe u ovoj fazi razvoja?

spektar vitamina

Djeca od tri godine u fazi intenzivnog rasta i razvoja - oni su vitalni vitamini rastvorljivi u mastima A, D i E. Ne bi trebalo izgubiti iz vida vitamina B (B1, B2, B6, B12), kao i askorbinska kiselina (vitamin C) i niacin (vitamin PP). Pričajmo o ulozi biološki aktivnih supstanci navedenih.

Vitamini rastvorljivi u mastima za djecu od 3 godine

Na nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima A, D, E pad imuniteta - zbog slabe otpornost organizma na zarazne bolesti podložna djeca.

Kada nedovoljan unos vitamina grupe mogu biti problema s kožom, vizija, rast, skeletni sistem, zubi, kao i sa gastrointestinalnim rad.

Vitamin A je prisutan u jetri, jaja, maslac, mrkva, zelena salata, zeleni luk, peršun, borovnice, ribizle, ogrozda, kajsije, breskve, kukovima. Dnevni unos vitamina - 300 mcg / dan.

Vitamin E bogati usjevi orasi, zelje, kremasti ulje, grašak, zelena salata, paprika, brokula, masline, spanać. Dnevni unos vitamina - 6 mg dnevno.

Vitamin D je prisutan u masne ribe, mlijeko, maslac, sir, sir, plodovi mora, jetra, žumance. U cijenu dnevnog vitamina - 600 IU.

vitamina B1

Na nedostatak vitamina B1 je rizik od razvoja drozd. San dijete pogoršava, povećana anksioznost, poteškoće sa probavom (mučnina, povraćanje). Usporavanje rasta bebe. Dnevno stopa - 0,5 mg / dan. Izvori: grah, špinat, grašak, kruh od pšeničnog brašna.

riboflavin

Kada nedovoljan unos vitamina B2 pukotina u uglovima usta (perleches). Razvoj problema kao što su dermatitis, konjuktivitis, blefaritis, fotofobija. Postoji suhoću kose i kože. Dnevno stopa - 0,5 mg / dan.

izvora hrane vitamina: Veliki dio voće i povrće, bademi, jaja, gljive, sir, bubrezi, jetra, i kvasac.

Vitamin PP (Niacin, B3)

Nedovoljan unos niacina (vitamin PP) izaziva crijeva poremećaj, stomatitis, suhu kožu. Ona se nalazi u ananas, raženi kruh, meso, grah, jetra, gljive, bubrega, heljda. Dnevni unos vitamina 8 mg / dan.

vitamin B6

Nedostatak vitamina B6 povećava rizik od razvoja alergija i anemije. Može postojati kršenje rasta djeteta. Izvori vitamina kupus, paradajz, jagode, mrkva, slatki krumpir, krompir, meso i mliječne proizvode i jaja. Dnevni unos vitamina: 0,5 g / dan.

vitamin B9

Akutni nedostatak folne kiseline (vitamin B9) dovodi do povećanja razdražljivost, mentalna retardacija, anemija, loša probava, gubitak težine, slab rast. Dnevno norma supstance: 70 mg / dan.

Izvori: šparoge, brokula, grah, karfiol, prokelj, spanać, dinja, mrkva, marelica, orasi, govedina i piletina jetre.

cijanokobalamin

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije. Ovaj materijal sadrže proizvode od mesa, jetra, sir, repa, riba. Dnevni unos vitamina: 0,9 g / dan.

Vitamin C za djecu od 3 godine

Nedostatak vitamina C dovodi do smanjenog imuniteta, kao i krvarenja desni, povećana letargija i slabost. Mogu razviti anemiju. Kod djece, manjkav prijem askorbinske kiseline, često pogoršava zdravlje zuba.

Askorbinska kiselina je prisutna u raznim vrstama kupusa, ali i paradajz, paprika, špinat, šparoge, grašak, agrumi, japanske jabuke, crne ribizle, brusnice, maline, jagode. Dnevni unos vitamina 15 mg / dan.

Trebam koristiti ljekarne vitamine?

Nažalost, nismo uvijek u mogućnosti pružiti čitav niz vitamina hrane za bebe (posebno - zimi). Iz tog razloga, liječnici preporučuju davanje djeci vitamina kompleksa u obliku sirupa ili tablete za žvakanje.

Prilikom odabira multivitaminski preparat za djecu 3 godine potrebno je proučiti njen sastav i ocijeniti sadržaj svakog vitamina. U idealnom slučaju, stopa bi trebao biti nešto niže od dnevnih potreba, što su vitamini i hraniti sa hranom.

Vitamini za djecu mora imenovati liječnika. Majke se preporučuje da obogati ishranu zdravih vitamina hrane djeteta.