Vitamini za poboljšanje memorije

skrenuo smo pažnju na činjenicu da je memorija sve ne uspije, i percepciju novih informacija uzrokuje ozbiljne teškoće? Povrati nekadašnji položaj i da "pamti sve" vitamina pomoć za poboljšanje memorije.

vitamin E

Koje vitamine mogu se koristiti za poboljšanje memorije? Jedna od glavnih stavki ovdje se poznati antioksidans - vitamin E. Ovaj materijal štiti nervne ćelije u mozgu od oštećenja. Konkretno, vitamin E je u stanju da spriječi smrt moždanih ćelija nakon moždanog udara. Između ostalog, tokoferol poboljšava pamćenje.

Najvredniji izvori vitamina su sadnica pšenica, ječam, kukuruz, zob, jaja, sir, maslac, kukuruz, laneno sjeme i soje ulje. Ovaj vitamin je prisutan u bijeli grah, zelena salata, mrkva, peršun, krompir, more krkavine, kajsije.

vitamin B3

Ovaj vitamin smanjuje težinu simptoma Alzheimerove bolesti. Njegov izvori su puretina, tuna, piletina, šparoge, losos, ćureće meso, sjemenke suncokreta, kikiriki, heljda, pšenične klice, a ne slomljena zrna, gljive, soje, pivski kvasac.

vitamin B6

Ovaj vitamin poboljšava pamćenje, podržava zdravlje mozga, doprinosi punom percepciju informacija. Vitamin B6 je prisutan u hrani, kao što su tuna, mrkva, jaja, kvasac, jetra, pšenične klice, mekinje, smeđa zrna, krumpir, melasa, banane, svinjetina, kupus, pasulj.

vitamin B9

Vitamin B9 (folna kiselina) promovira dovod kisika, a također inhibira starenja promjenama moždanog tkiva. Bogati supstance iz integralne žitarice, zeleno lisnato povrće, mahunarke, mekinje, mrkva, heljda, orasi, zob, kvasac, naranče, banane, dinja, squash, kajsije, smokve, gljive, malo povrća. Iz životinjskih izvora je da pruži jetre, ovčetina, govedina, piletina, mlijeko, žumance, sir. Poznato je da je koncentracija u njemu vitamina značajno smanjen kada se bilo koji oblik prerađevina (preko 50 do 95%).

cijanokobalamin

Vitamin B12 podržava optimalni nivo jedne od amino kiseline, kod poremećaja metabolizma koji naglog pogoršanja funkcije mozga. Ovaj vitamin je uključen u obnovu mozga nervnih vlakana. Prisutna je u govedina, jetra, školjke, pastrmka, fermentirani mliječni proizvodi, sir, žumance, soja, pivski kvasac i pekarski, neki korijen usjeva vrhovima (repa, rotkvica, mrkva, itd.)

vitamina C

Vitamin C - još jedan poznati antioksidans. Štiti mozak i poboljšava pamćenje. Koncentracija tvari u visokom mora krkavine, grašak, divlje ruže, crvena paprika, crni ribiz, prokelja. To se može dobiti jesti crveno i karfiol, jagode, planinski pepela.

vitamina D

Nedostatak vitamina D krši sposobnost mozga da procesuira informacije i do formiranja nedavne uspomene. biljnih izvora vitamina D su kopriva, konjski rep, lucerke, peršun. Ova supstanca je prisutan u jetri riba i morskih životinja, kao i riba (liderske pozicije okupirane losos, tuna, haringa, skuša), žumance, maslac, sir, jaja i mliječnih proizvoda. Vitamin D je sintetiziran u koži prilikom izlaganja suncu.

Vitamini za poboljšanje memorije i prodaju se u apotekama. Obratite pažnju na ove kompleksa kao Vitrum memorije, Qudesan Forte Multi-Kartice Omega 3 1000 Doppelgerts Aktiv lecitin - kompleks.