Vitamini za mozak

Funkcija nervnih ćelija u mozgu, a njihov rad direktno zavisi međuneuronske veze. U mnogim slučajevima, oni doprinose kršenje deficita važnih biološki aktivnih supstanci. Vitamini za mozak - njihov domet je posvećen našem članku.

Vitamini za mozak: optimalni opseg

Kršenje interneuron veze dovodi do problema kao što su zbunjenost, zaboravnost, razdražljivost, anksioznost, dezorijentacija, depresija.

Jedna od najvažnijih uloga u mozgu igraju B vitamini su stimulirati memorije i razmišljanja procese, poboljšati sposobnost percepcije informacija (obuka).

Ova grupa nosača centralnog nervnog sistema, normalizuje ćelijski ishrane i dotok kisika, smanjuje zgrušavanje krvi (koji služi prevenciji moždanog udara).

Bez vitamina B ne može se održavati na željenoj razini sinteze aminokiselina neurotransmitera, prenose nervnih impulsa između neurona. Svaki od vitamina grupe igra posebnu ulogu.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin je odgovoran za sposobnost mozga da zapamtite informacije, kao i kognitivne (kognitivne) funkcije mozga. Nedostatak vitamina dovodi do akumulacije u centralni nervni sistem mliječne kiseline - to ima negativan učinak na mozak.

Vitamin efekt na metabolizam ugljenih hidrata, odnosno, kada nema dovoljno snabdijevanje deficita moždanog tkiva (mogu se javiti umor, rasejanosti). Potpuni nedostatak vitamina B1 prijeti nervni sistem lezije, neuspjeh srčanog mišića, paralizu.

Ovaj vitamin je uništen termičku obradu - poželjno je dobiti svježe voće i povrća. Vitamin ulazi u tijelo s žitaricama (zob, heljda), jaja, ribe, mesa.

Vitamin B2 (riboflavin)

Potreba za vitaminom B2 naglo raste tijekom intenzivnog mentalnog stresa. Nedostatak ove supstance je prikazan usporavanja metabolizma ugljenih hidrata. Vitamin ulazi u naše tijelo sa mlijekom i mesom proizvodi.

Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kiselina, niacin)

Niacin, stimuliše moždane funkcije, jer povećava proizvodnju energije u nervnim ćelijama. Ovaj vitamin ulazi u naše tijelo sa proizvodima kao što su jetra, orasi, kvasac, žumance, mlijeko, meso, zeleno povrće, ribu, piletinu, heljda, mahunarke, integralne žitarice. U termičke obrade sadržaja vitamina E je pohranjen.

Vitamin B5 (kalcijum pantotenat pantotenska kiselina)

Vitamin B5 je uključen u sintezu neurotransmitera - pomoću tih tvari su prijenos impulsa između neurona u mozgu. nedostatak vitamina dovodi do dramatičnog smanjenja u sintezi masnih kiselina. Još jedna važna funkcija ove supstance je razvoj antitijela potrebna za zaštitu mozga.

Visoke koncentracije vitamina posmatrati u jaja, heljda, mlijeko, jetra, grašak, kelj, lješnjak, ikre.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 je uključen u proizvodnji neurotransmitera odgovornog za apsorpciju esencijalnih amino kiseline i za sintezu antipsihotika (serotonin, norepinefrin), potrebne za aktivan rad mozga.

Vitamin je sintetiziran u tijelu, ali to ne pokriva potrebe za to. izvori hrane su žitarice, kupus, orasi, krumpir, banane, riža, mahunarke, mlijeko, jetra, jaja.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Folna kiselina ima učinak na razdražljivost centralnog nervnog sistema. Ova supstanca pomaže u obnovi kratkoročne i dugoročne memorije, utiče na brzinu misli. Vitamin B9 je prisutna u gljivama, orasima, sir, mlijeko, squash, kajsije, govedina, ovčetina, žitarice, mahunarke.

Vitamini za mozak

ne ograničavajući se na gore grupi. Normalizacija naše "računala" pomoć cijanokobalamin, askorbinska kiselina, tokoferol, calciferol. U stvari, naš mozak treba cijeli niz vitamina - samo u ovom slučaju, možete računati na njegovu efektivnog rada.