Vitamini za kosu i kožu

Nedostatak biološki aktivnih supstanci odmah utiče na naš izgled. Vitamini za kosu i kožu spasiti situaciju i vratiti izgubljene ljepote.

Vitamin A (retinol)

Na nedostatak ovog vitamina simptome kao što su suhoća i ljuštenja kože, ogrebotine, akne, pogoršanje strukturu kose i usporava njihov rast, pojava split završava. Ovaj vitamin se nalazi u maslacu, govedine i svinjetine jetra, riblje ulje, žumance. Provitamin A je prisutan u luk, mrkva, repa, tikvica, kajsije, suhe marelice.

Vitamin B1 (tiamin)

Nedostatak vitamina B1 u ishrani dovodi do akni, i formiranje edema podočnjaka, kao i do pogoršanja stanja kose. Glavni rezerve tiamina u hrani biljnog porijekla :. U pasulj, soja, špinat, grašak, mrkva, kupus, krompir i drugi izvori vitamina B1 može biti jetre, govedine, svinjetine, bubrega, mozga, i mliječnih proizvoda.

Vitamin B2 (riboflavin)

Na nedostatak vitamina B2 pokazuju simptome kao što su pukotine u uglovima usta i usana, upala kože, poremećaj lojnih žlijezda, kosa krhkost. Izbjegavajte takve probleme vam uspjeti, uvođenjem u ishranu kvasca, bubrega, jetre, bademi, jaja, lisičarke i bijelo gljive, brokula, sir, heljda, meso, razne voće i bobice.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

O Nedostatak vitamina B5 je dokazano takve neprijatne simptome, kao što su suhe kože, gubitak kose, prerane pojave sijede kose. Izvori ovog materijala su srce, bubrezi, meso, piletina, mlijeko, žumance, kvasac, grašak, lisnato povrće, zob, bijeli luk.

Vitamin B6 (piridoksin)

Piridoksin, kao i mnoge vitamine za kožu i kosu pripadaju B grupe, ublažava suhoću i lomljenje kose, kao i dermatitis i kožu upale. Dobar izvor piridoksina su govedina, paprika, špinat, repa zelje, bakalar, senf zelje, banane, kupus, celer.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Nedostatak vitamina C daje nezdravu ten, ubrzano starenje kože, staračkih pjega, pogoršanje stanja kose. biljnih izvora vitamina C su agrumi, zeleno lisnato povrće, prokelj, brokoli, crne ribizle, jagode, cayenne paprika, rotkvice, hren, paradajz, kajsije, jabuke, breskve, japanske jabuke, mango, divlje ruže. Askorbinska kiselina bogat biljem: lucerka, divizma, eyebright, mišjakina, piskavice, konjski rep, hmelj, morska trava, kopriva, peperminta, zob, borove iglice, peršun, hajdučka trava, bokvica, crvene djeteline, list maline, ljubičice, kiseljak. Ovaj vitamin je prisutan u bakalara srna, i jetre i bubrega.

Vitamin E (tokoferol)

Nedostatak vitamina E daju lošu ten i beživotnu kosu. Ako nedovoljan unos vitamina A brze dehidracije kože kada je izložen ultraljubičaste zrake. Izvori vitamina E su sjemenke suncokreta, bademi, kukuruz ulje, kikiriki, repa, špinat, zelena dijelovima biljaka, smeđa riža, sadnica žitarica.

Vitamin H (biotin)

O nedovoljan unos biotina pokazuju simptome kao što su gubitak kose, perutanja i bledilo kože. Ova supstanca se nalazi u svinja i govedine jetre, bubrega, srca, žumanca, govedina, pileće meso, kravlje mlijeko, haringe. Plant izvori biotina: paradajza, smeđa riža, soja, kikiriki, karfiol, krumpir, banane, dinja.

Vitamini potrebni kožu i kosu, dostupne su farmakološke industrije. Popularni kompleksa kao što su bakar-Pharma Ledis formula za kosu, kožu i nokte, Vitalux, Vitrum centuriae Vitasharm, Matern, Oligovit, Revalid, Revivona, Salk Theravit, Supradin, enduro VM.