Vitamini za imunitet za žene

Jak imuni sistem je u stanju da se odupre eksternim i internim negativnih faktora. Vitamini za imunitet za žene, koji je njihov domet? Ova tema je posvećena našem članku.

pozadina

Mnoge žene vjeruju da imuni sistem može ojačati samo putem farmaceutskih proizvoda koji pripadaju grupi imunomodulatori. Praksa pokazuje nedosljednost ovog gledišta - za poboljšanje imuniteta sajma polovine čovječanstva treba, prije svega, obratite pažnju na vitamine. To je ove supstance su uključeni u biokemijske transformacije koji čine imuni sistem obavlja svoju zaštitnu funkciju.

Nažalost, danas izložen žensko tijelo težina testa: stalnim stresom, kroničnog umora, loše navike dovesti do slabljenja odbrane organizma. Da podrže ih treba obratiti pažnju na Retinol (originalni vitamin A), askorbinska kiselina (vitamin C), kao i tokoferol (vitamin E). Svi ovi vitamini su antioksidansi - oni su uklonjeni iz tijela slobodnih radikala, čime se povećava imunitet.

Vitamini za održavanje imuniteta žena

Retinol (vitamin A)

Retinol - biološki aktivnih tvari koje su uključene u formiranje antitijela. Na nedostatak vitamina A žena nosi rizik brzo starenje (prvenstveno utiče na nokte, kožu i kosu). Takođe smanjuje otpornost na infekcije (vitamin A je uključen u stvaranje imunih ćelija).

Važno je imati na umu da vitamin A se asimilirao samo u kombinaciji s masti i pojedinih minerala. Međutim, snažan nedostatak ove supstance je izuzetno rijedak - vitamin akumulira u organizmu. Važno je da ne pretjerate s upotrebom (dnevna stopa - 900 mcg). U velikim dozama vitamina A je toksičan.

Kako bi se nadoknadio mogući manjak treba osloniti povrće zelene i žute, kao i voće (Prednost je dovedena kajsije, breskve, grožđe, jabuke, lubenice, itd).

Tokoferol (vitamin E) za imunitet

Tokoferol (vitamin E), takođe, rastvorljivi u mastima. Ova supstanca je uključen u razvoj specifičnih antitijela bore virusa. Na nedostatak vitamina E imuni sistem ne uspije. Ovaj materijal dolazi u našem tijelu, kao što proizvodi, kao jaja, mlijeko, povrće ulje, zelje, jetra, meso.

Askorbinska kiselina (vitamin C) za imunitet

Askorbinska kiselina je snažan antioksidans. Ova supstanca stimuliše proizvodnju limfocita i interferona, ali i štiti od virusnih i bakterijskih napada. Dokazano je da vitamin C inhibira razvoj tumora. Dnevne stope za žene je 90 mg (ako postoji trudnoća, onda je brojka trebala porasti za 10-30 mg). Vitamin C bogata agrumi, kupus, ribizle, kivi.

recenzije specijalista

Važno je imati na umu da je nekontrolisana upotreba ljekarne vitamina može dovesti do predoziranja. Prije nego što dodijeliti kompleks vitamina za imuni sistem žene, obratite se lekaru.