Vitamini za odrasle imunitet

Praktično svi procesa koji se odvijaju u našem organizmu utiče na vitamine iz hrane ili proizvedena u tijelu. Koje vitamine za odrasle imunitet ne bi trebalo trajati? Mogu li dobiti ih proizvodi snage, ili ne može bez vitamina kompleksa?

izvora hrane vitamina za imunitet

Poznato je da je u obranu našeg organizma utjecaj vitamina A, E, C, B6. Uz njihovu pomoć, ne možemo vratiti ili ojačati imunološki sistem.

Vitamin A (retinol)

Retinol - vitamin rastvorljiv u mastima pohranjene u jetri (tj akutni nedostatak ove supstance ne dogodi prečesto). Ipak, to je vrijedno s obzirom da je upis na većinu prehrambenih proizvoda vitamina A se gubi - u toku skladištenja i termički obrađene supstanca je uništena. Provitamin A je prisutan u žute, zelene, crvene, povrće, bobičasto voće i povrće, kao i trava. Reakcijama oksidacije ovu supstancu se pretvara u vitamin A. Izvori retinola (vitamina A true) su jetre bakalara ulje, jetre, žumanca, maslac ulje, vrhnje, punomasno mlijeko.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C - poznat antioksidans. To sprečava prerano starenje i znatno jača imunitet. Ova supstanca je prisutan u šipak, more krkavine bobice, agrume, crni ribiz, ren, peršun i mirođija, jabuke, kruške. U bilo kojoj vrsti kuhanja količine vitamina C se ubrzano smanjuje.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol je snažan antioksidans. Kod ljudi, vitamin E nije sintetiziran. Mi smo to primili sa lisnato povrće, nerafinirani žitarice, mekinje, biljna ulja. Njegova puno spanać i brokoli. Mala količina tokoferol prisutan u mrkva, krastavci, krumpir, luk, rotkvice. Tokoferol može se dobiti uvođenjem u ishrani jetra, mlijeko, orasi, žumance.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 (piridoksin) nalaze u kvasac, mekinje, pšenične klice, kupus. Njegova puno banana, nerafinirani žitarice, krumpir, melasa, mrkva, suho grah. Piridoksin izvori su jetra, svinjetina, žumance sirovo jaje.

Apoteka vitamina za jačanje imuniteta kod odraslih

Poznato je da je u toku skladištenja i kuhanja proizvoda većinu vitamina su izgubili. Pomoći da se taj manjak farmaceutske kompleksa. Do sada, tu je rasprava o prednostima i opasnostima farmaceutskih droga - (. Mogu izazvati alergijske reakcije i tako dalje) vjeruje se da nisu sigurne na sve. Osim sintetički vitamini gore apsorbuju (na osnovu toga posebno precijenjena doze). Šta god da je, u teškom periodu za organizam ljekarne sistemi su jednostavno nezamjenjivi. Međutim, važno je imati na umu da imuni sistem je pod uticajem raznih razloga, tako da kompleksi treba individualizirati (pod vodstvom doktora). Praksa pokazuje da je najbolji efekat daju vitamine u kombinaciji sa cink, bakar, selen. U nastavku ćemo predstaviti neke smjernice za izbor kompleksa.

• Vitamini za poboljšanje odbranu organizma: Vitrum, Selmevit, Alvito
• Vitamini za imunitet nakon primjene antibiotika, a nakon što je pretrpio gripa, SARS, ARI: Alphabet, Supradin, Berokka, Centrum
• Vitamini, jačanje imunološkog sistema odrasle osobe sa sklonošću čestim prehladama i virusnim infekcijama: Immunal, Immunovit, Triovite
• Vitamini za poboljšanje odbranu organizma trudnica: Jedanaest prenatalni, Pregnavit
• kompleksi, poboljšati imunitet starijih: Gerimaks, Gerimaks-ginseng, Oksivital

U nekim slučajevima imunološki sistem vitamine za odrasle, preporučljivo je da ga u obliku farmaceutskih pripravaka - izvora hrane često se jednostavno ne može dati našem organizmu potrebne zaliha korisnih elemenata. Važno je uzeti u obzir činjenicu da su mnogi proizvodi treba da se konzumira u sirovom obliku - u suprotnom su gotovo u potpunosti lišeni njegove prednosti.