Vitamini za muškarce nakon 50 godina

Stariji smo dobili, više itekako osjetio znakove starenja: umor, smanjen libido, i slab imuni sistem signale koji vam je potreban kako bi obogatio vaš dijeta s biološki aktivnim elementima. Dakle, vitamini za muškarce preko 50 godina: niz proizvodi koji će se koristiti za manjak?

Važne informacije za muškarce u dobi od

Podsjetimo da je u životu muškaraca je također prisutan u doba hormonalne promjene - postoji takva stvar u medicinskoj zajednici kao andropauza. Ovaj sindrom je povezan sa smanjenjem testosterona - 50 godina nakon što je njegov nivo godišnje smanjena za 1%.

Druga važna stvar: tokom godina, metabolizam se usporava, a samim tim, tijelo treba manje vitamina nego u ranoj mladosti. Međutim, stupanj probavljivosti korisnih elemenata značajno smanjena. U tom smislu, postoji paradoks: manji, naizgled treba trebate jesti više hrane vitamina.

Tokoferol za muškarce (vitamin E)

Tokoferol je odgovoran za seksualnu sferu - sa svojim nedostatak smanjuje proizvodnju sperme. Također ovaj vitamin podržava mlade kože, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, ima pozitivne efekte na mozak i kardiovaskularni sistem.

Ovaj vitamin je prisutan u kikiriki, soja, senf, kikiriki i drugim biljnim uljima, a žumance, povrće, mlijeko, jetra.

Retinol za muškarce (vitamin A)

Vitamin A podržava vidna oštrina, ima učinak na kožu i kosu, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećava aktivnost imunološkog ćelija uključenih u spermatogeneze.

Vitamin A - je snažan antioksidans koji sprečava razvoj raka. Prisutan je u zeleno i žuto povrće i voće, žumance, maslac, bilje, riblje ulje, i jetre.

Askorbinska kiselina za muškarce (vitamin C)

Askorbinska kiselina podiže nivo "korisnog" kolesterola u krvi i smanjuje nivo "štetno". Ovaj vitamin sprečava stvaranje bora. To sabija kosti, jača imunitet, utiče na redoks procese, uklanja slobodne radikale (askorbinska kiselina - snažan antioksidans).

Vitamin C se može dobiti jedući agrumi, ribizle, kiseli kupus, more krkavine, slatka paprika, peršun, kivi, jagode.

B vitamini za muškarce preko 50 godina

B vitamini su odgovorni za stanje kože, utječu na hematopoeze, probavnog i nervnog sistema, povećava efikasnost. Nedostatak ovih vitamina je praktično ne poštuje - oni su prisutni u životinjskim proizvodima i u biljnoj hrani.

Calciferol za muškarce nakon 50 (vitamin D)

Vitamin D je uključen u apsorpciji kalcija, a samim tim i odgovoran za stanje zuba i kostiju. Ovaj vitamin je neophodan za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.

Calciferol proizvode u tijelu djelovanjem sunčeve zrake i isporučuje se sa hranom (prisutan u žumanca jaja i ribljeg ulja).

Vitamini za muškarce nakon 50 godina mogu se kupiti kao gotove farmaceutski kompleks koji se isplati u roku od hladnoće. U ljeto, pokušajte obogatiti svoju ishranu korisne proizvode - oni čine manjak.