Vitamin B6 - uputstva za upotrebu

Vitamin B6 predstavlja grupu povezanih kemijskih stanovišta jedinjenja koja uključuju piridoksal i piridoksamin sadržane u životinjskim namirnicama, i piridoksin, nalazi se u biljnoj hrani.

B 6 vitamina koji su uključeni u stvaranje porfirina, histamin, serotonin, nikotinska kiselina, urea, dio velikog broja enzima koji se odnose na aminokiseline metabolizam, stimulira antitoksični funkcije jetre aktivira proces kiseline žlijezda u sluznici želuca, a također su uključeni u masti i protein metabolizam.

Vitamin B6 je važan za pravilan razmjenu glutaminske kiseline povećava sadržaj kreatina u mišićne, ima blagotvoran učinak na jetru.

svakodnevno održavanje

uslov za odrasle za vitaminom B6 je 2-3 mg dnevno.

Supstanca se ne akumulira u ljudskom tijelu, tako da je važno da se u svakodnevnoj ishrani hrane bogate vitaminom B6. Gladovanje ili modernim dijetama često dovode do nedostatka vitamina u organizmu. Dakle, ako osoba namjerno ograničava na hranu, važno je da se posebno vitamina kompleksa sa piridoksin.

U medicini često propisuju vitamine "Magne 6"Kada je otkrivena nedostatka magnezijuma u organizmu. Ova supstanca je neophodan za pravilan rad ćelija, jer sudjeluje u velikom broju metaboličkih reakcija - na primjer, u kontrakcije mišića i nervnih impulsa regulacije mjenjača. Vitamin B6 je uključen u regulaciji metabolizma nervnog sistema i druge metaboličke procese. Također vitamin B6 magnezij poboljšava proces apsorpcije iz gastrointestinalnog trakta i ulaska u ćeliju. vitamini "magnezij B6" dostupan u kapsulama i tablete.

Korištenje vitamina B6 u kozmetici je široko rasprostranjena zbog činjenice da vitamin B6 koristi se za održavanje zdravlja kose.

ljudsko tijelo treba povećanu količinu vitamina B6 u zaraznih bolesti, nedostatak šećera u krvi, teških fizičkih aktivnosti i sporta, recepcija kontracepcijskih tableta, fiziološki i psihološki stres, bolesti srca.

Medicinskih sestara i trudnice ne smije biti manji od 5 mg vitamina dnevno za normalan razvoj djeteta.

Funkcije vitamina B6:

• smanjuje otok i upalu u zglobovima;
• snižava nivo holesterola u krvi;
• Doprinosi pravilnom funkcionisanju nervnog sistema;
• je uključen u ugljikohidrata, proteina, masti metabolizam;
• Ona je uključena u pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca;
• normalizira proces sna.

Nedostatak vitamina B6 u organizmu

Kada nedovoljan unos vitamina B6 organizma razvija leukopenija, hipohromna anemija, masna jetra, povećan sadržaj željeza u serumu krvi zbog nepravilnosti u sintezi hemoglobina, poremećen razmjenu aminokiselina i proteina. Također se može dogoditi preko seboroični dermatitis obrve, nazolabijalne brazde ili oko očiju. Postoji rastuća procesi ekscitatornog u moždanoj kori i degenerativne promjene u nervni sistem.

B6 nedostatak vitamina u pratnji:

• anemija;
• funkcionalnih poremećaja centralnog nervnog sistema i perifernog nervnog sistema (polinevritis, poremećaj sna, anksioznost, razdražljivost);
• kožne bolesti;
• opšta slabost;
• vidljive sluznice bolesti;
• hroničnih bolesti probavnog trakta (dysbiosis, sindrom iritabilnog kolona, ​​hronični gastritis).

Višak vitamina B6 u organizmu

Prekomjerne unos vitamina B6 u pratnji:

• alergijske reakcije u obliku urtikarija;
• utrnulost udova;
• cirkulacija kršenje krvi u ekstremitetima;
• trnci u rukama i nogama;
• drhteći od udova;
• smanjenje osjetljivosti;
• želuca hiperaciditet - pogoršanje ulkusa ili gastritisa.

Koji sadrži vitamin B6?

Treba imati na umu da je vitamin je uništen suncu. U kombinaciji sa apsorpcijom riboflavina materija javlja 4 puta bolje.

Glavni izvori su bubrezi, jetra, piletina, govedina, riba, žumance, pekarski i pivski kvasac. I visok sadržaj grašak, krompir, paradajz, kukuruz i grah.