Vitamini za Teens

Tokom aktivan "prilagođavanje" tijela biološki aktivnih supstanci steći poseban značaj. Koje vitamine za tinejdžere proizvodi farmaceutske industrije? Mogu dijeta pružiti tijelo djeteta čitav niz korisnih elemenata?

Opasnost od nedostatka vitamina?

Tijelo tinejdžera aktivno raste i razvija se, javljaju određene hormonalne promjene. Sve to zahtijeva povećane količine vitamina i minerala. Sa može doći do njihove probleme deficit:
• Usporavanje procese rasta i razvoja
• Memorija bubrega
• neravnoteže nervnog sistema (flash razdražljivost, letargija, itd).
• Pogoršanje apetit
• Umor
• Glavobolje
• Hormonalna neravnoteža
• Poremećaji spavanja

Koje vitamine su potrebni za tinejdžere?

Kao što je poznato, najbolja opcija je prirodnim vitaminima koji dolaze iz proizvodi moć. Nažalost, prirodne supstance se brzo uništeni kada se skladišti ili kuhano proizvoda. Izuzetno je teško reći tačno koliko vitamina dijete primilo u toku dana. Naravno, svi vitamini igraju ulogu u razvoju organizma. Bez obzira na to, može se identificirati one supstance, od kojih je nedostatak može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Mnogi biološki aktivnih jedinjenja su prekursori hormonima i aktivni centri katalizatora - enzima i enzima.

Retinol (vitamin A)

Ovaj vitamin je odgovoran za normalno stanje kože i sluznica. Ona podržava noćni vid, pruža zaštitu od slobodnih radikala, jača imunološki sistem, normalizuje procese rasta. potrebe organizma za supstancu za trećinu treba da obezbijedi proizvode kao što su maslac ulje, vrhnje, jaja, bubrezi, jetra, mliječni pića. 2/3 Daily Value daje hranu biljnog porijekla, koji sadrže pro-vitamina A (beta-karoten) - supstance na oksidaciju se pretvara u retinol (vitamin A istina). Beta-karoten je prisutan u zelenom dijelovi biljaka, kao i voća i povrća, zelena i žuta (slatka paprika, paradajz, mrkva, marelica, itd).

Askorbinska kiselina (vitamin C)

Ovaj materijal poboljšava imunološki sistem, povećava izdržljivost, pomaže da se neutralizira djelovanje slobodnih radikala, održava zdravlje sluzokože, jača krvne sudove. Askorbinska kiselina je prisutna u crnoj ribizli, divlje ruže, agrumi, prokelj, more krkavine, jagoda, planinski pepela.

Cijanokobalamin (Vitamin B12)

Ovaj materijal je uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca, podržava imuni sistem i mišićnu aktivnost, poboljšava stanje kože. Najbolji izvori ovog vitamina smatraju mliječni proizvodi, soja, kvasac, jaja, zelene dijelove biljaka, zelena salata, zeleni luk, govedina jetra.

Calciferol (vitamin D)

Vitamin D je odgovoran za kalcijum i metabolizam fosfora, a normalizuje stanje kostiju i zubi, povećava zaštitna snaga raste organizma, podržava nervni sistem, poboljšava funkciju srčanog mišića. Vitamin D se proizvodi u koži pod dejstvom ultraljubičastog zračenja, kao i dođe u kontakt sa proizvodima kao što su životinjske jetre ili riba, mlijeko, maslac, jaja.

Tokoferol (vitamin E)

Tokoferol podržava funkcioniranje krvotoka, sprečava slobodne radikale, normalizuje varenje, odgovoran je za kožu i kosu. To je bitno za pravilan seksualni razvoj. Izvori vitamina: biljna ulja, žitarice, salata, jaja i jetre.

Vitamini su dobri za mlade

Apoteka vitamina namijenjena tinejdžerima, pohađaju kurseve za 3-4 tjedna 1-2 puta godišnje (u dogovoru sa svojim lekarom). Najpopularnije su sljedeći vitamini i minerali:
• Vitrum tinejdžer Vitrum Cirkus željeza ili Vitrum Junior
• Complivit-imovine
• Duovit
• Yunikap M
• Multi-jezičke Teenager
• MULTIBIONTA
• BIOVITAL
• Vitergin

U adolescenciji, kao opasan deficita i višak vitamina. Apoteka sistemi trebaju biti strogo koristiti u dogovoru sa lekarom. Važno je zapamtiti da sintetički vitamini mogu izazvati alergijsku reakciju.