Dijeta "vlakna"

Početna;

Katalog dijete;

dijeta "celuloza" - to je dijeta, tokom koje upotreblyaetsyamnogo vlakana, ali malo masnoće. Istraživanja potvrđuju da kletchatkaigraet veoma važnu ulogu u ishrani. Procjenjuje se cho kletchatkiezhednevno broj bi trebao biti oko '30

Ako želite izgubiti na težini, ova dijeta će vam pomoći Vam.Ee prednost je u tome što ne izaziva osjećaje od vas gladi doživotnu da nauče da jedu u pravu.

Detaljan opis i primjena vlakana dijeta

Preporučenu količinu kalorija za žene 1000-1250 od oko 1500 ljudi. Glavni izvor treba kletchtki bytmakarony i raženi kruh, grah, pečeni krumpir, kukuruz, sočivo, povrće, svježe i sušeno voće. Svaki dan moramo pojesti najmanje 30g vlakana.

Možete kuhati veliku količinu vlakana namirnica: sendviči, juhe, brašna i krompira jela, salate i deserti, vegetarijanska jela. Svi obroci trebaju biti dobro pripremljeni za kolichestvokalory ne prelazi dnevno norma.

Kako bi se održala konstantna težina treba slijediti za život neskolkimpravilam: idite na proizvode sa raženog brašna (kruh i tjestenina) iest puno voća.

Svaki dan treba imati na umu smeše bogate vlaknima: žitarice, orašasti plodovi i sušeno voće, koje će dati tijelo 200 kcal i 15 grama vlakana.

Sample menu:

doručak	1/2 mješavina bogatoykletchatkoy porcije sa 140 grama mlijeka
Vtoroyzavtrak	300 g supe sa sočivom 2 kriške hrskavog kruha 1 naranče
ručak	115 g svježeg graška ilimorozhenogo Za desert 220 g kajsija u sirupu
večera	Ostatak dio vlakana smesibogatoy Jabuka ili kruška

Opasna svojstva i kontra-vlakana dijeta

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani