Popis odobrenih proizvoda za Dukan Dijeta

Dukan Dijeta je poznat po tome što možete izgubiti težinu, naedites popuniti. Ali u isto vrijeme smatra dostojnim jede samo određene proizvodi- 72 vrsta od kojih je nastao u životinjskom svijetu, 28 - biljka u svijetu. Na listi je pod stalnim korekciju od prvog objavljivanja knjige doktora.

Dakle, kakav proizvoda za Dukan dijeta, ili preciznije, grupa proizvoda? Nemasno meso - goveđe (file odrezak, govedinu), teletina, neki dijelovi konja. Dozvoljeno da jedu proizvodi od mesa - govedina i teletina, piletina jetra.

Grupe ribe i morskih plodova ne postoje ograničenja i više zabrane. Dozvoljeno da jedu ribu kao sušeno i masnoće, svježe, smrznuto, dimljeni i sušeni, konzervirane u vlastitom soku. Kao dio DUCANE dijeti možete jesti meso bilo koje druge nego domaće guske i patke ptica, ali bez kože. To je dozvoljeno da jedu piletinu, puretina, meso fazana, jarebice, prepelice, biserki, divlje patke. Najpopularniji piletina - njihove grudi, noge, krila. Prehrana može imati šunka, pod uslovom da je napravljen sušeno i perad.

Možete imati jaja kuvana na razne načine, ne podrazumijeva korištenje masti. Dozvoljena u kategoriji mliječnih proizvoda se smatraju nemasnog jogurta, sir, jogurt, nemasni mlijeko. Možete jesti i zaslađen mliječne proizvode, ali to je najbolje sa zamena šećera.

Povrće je dozvoljeno da jedu iz druge faze. Međutim, nisu svi biljni proizvodi mogu dobiti na brodu sa ovom dijetom. Ovo se odnosi na povrće koje su bogate skrobom, kao što su krumpir, riža, kukuruz, grašak, grah, grašak, sočivo, artičoke, avokado. Ali možete jesti krastavci, rajčice, šparoge, rotkvice, grašak, kupus, tikvice, repa, mrkva, paprika i spanać.

Tokom dijeta dozvoljena sva pića, osim onih koji sadrže šećer, kao što su kupili voćni sokovi. Možete popiti tradicionalne kave, čaja, negazirane vode, biljnih čajeva, Coca-Cola "light" i "nula". Najvažnija stvar - svaki dan, popije jednu i pol litre tekućine ili više.

U proteinska dijeta ima mana. Proteini mogu izazvati ozbiljne zatvor, loše za zdravlje. Stoga, važno je da se u ishrani prirodnih namirnica s vlaknima - tvar koja utječe na peristaltiku. Idealan u ovoj ulozi mekinje uglavnom zob, koji sadrži do 25% prirodnih vlakana (čak je veći nego u smokve ili šljive). Osim toga, mekinje čin kao spužva, pomažući da se pune, i smanjiti apsorpciju kalorija u organizmu. Prema preporukama Dr. Duke je potrebno koristiti u prvoj fazi od jedne i pol žlice zobenih mekinja na den u drugoj fazi njihov broj je dve kašike, do trećeg i četvrtog stepena - tri kašike. Zobi mekinje mogu zamijeniti pšenice, koja je takođe bogata raznim mineralima, proteina i vlakana.

Nije zaboravio u ishrani i raznih začina, začini. Proteinska dijeta dozvoljava pa čak i potiče njihovo korištenje, omogućavajući da prošire okus jela. To je moguće koristiti ocat, želatina, razne trave, peršun, češnjak, luk, zelena, ljutika, itd Moderaciju će se smatrati začinjena limunom i krastavac. Ne bi trebalo da zloupotrebljavaju soli i senfa.

Tu je kategorija proizvoda koji se mogu konzumirati u jednom danu, ali u vrlo skroman iznos. To je, posebno, kakao i isparila mlijeka, kobasice od mesa peradi, vina, itd Po pravilu, oni ne mogu jesti više od dva dijela od druge i treće faze dijete.