Dijeta sto Soba 3: Menu, detaljan opis

Predložene dijetetski obrok, po pravilu, imenovan liječnik kada postoje problemi s crijevima, uključujući i zatvor. Obično ovaj susret ljudi koji stalno su sjedeći. Problemi crijeva su često u pitanju i starije osobe, starije osobe i one koji su pravilno hraniti ili konzumiraju malo tečnosti. Dijeta №3 uspješno eliminirati sve uzroke koji su doveli do poremećaja normalnog funkcioniranja crijeva.

Važno je napomenuti da je na ishrani od 3 sistema može biti dug po želji - dijeta prilično puna, jer sadrži veliku količinu važnih nutrijenata, uključujući vlakna.

Korištenje ishrane broj 3

Ova vrsta hrane ima pozitivne efekte na metabolizam, obnavljanje njegov rad, također doprinosi obnavljanje sluznice i vratiti razne važne funkcije crijeva. Kada diete№3 važno jesti hranu 4-5 puta dnevno, morat ćete u skladu sa recepcijom, to jest, svaki dan je u istom sati - nepoželjno za velike vremenskim intervalima između obroka.

Druga važna stvar: način kuhanja. Na primjer, kada se priprema salata i jela, neki proizvodi, kao što su rotkvice, mrkva se ne vrijedi mnogo kotlet - samo koristiti veliki rende.

Ako nema drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, onda možete jesti povrće, bobice i voće, ne samo u prerađenom obliku, ali i sira. To se odnosi na jabuke, zelena salata, paradajz, mrkva, kupus (u boji) i tikvice. također možete koristiti grah i kupus (bijeli), ako ne postoje medicinske kontraindikacije.

Power Mode Primjer

• 9.00-9.30 - prvo doručak
• 1100-1130 - drugi obrok
• 14.30-15.00 - ručak
• 18.00-18.30 - mala večera
• 23.00 - Prijem jogurta ili kompot prije spavanja

Ono što mogu jesti na dijeti 3.

Na meniju treba da sadrži sljedeće proizvode:

• Juhe od povrća (prilično slab čorbu), repa, riba, juha i voće juha
• Vinaigrette, syroednye salata, squash kavijar
• Heljda, proso žitarice, kuhani u mlijeku ili vodi
• Mliječni proizvodi: fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sir (svježi), sir (bez začina), svježe mlijeko i vrhnje - u raznim jelima
• Povrće: mrkva, paradajz, tikvice, repa, tikvica, kupus (običan ili u boji), mahunarke (grašak, boranija)
• Kruh napravljen od pšeničnog brašna. Ponekad možete priuštiti da jedu peciva od nesdobnoe testa, i kao punjenje može potrajati nemasno meso ili jabuke
• Perad (piletina, puretina), teletina i govedina, određene vrste riba (štuka, šaran, smuđ, bakalar, deverika, haringa). Povremeno tokom dijeti 3 mogu se koristiti nemasne šunke ili kobasica (doktorski)
• Sokovi od voća (šljiva, marelica, itd) i povrća, čaja, čorba kukova, umjetni kava, mekinje (bujon).
• Bobice, voće i sušeno voće, šećer. Vegetacije i lovorov list.
• Kuhana jaja i jaja bez žumance

Šta ne jesti

• Bijeli kruh i sve proizvode od brašna, ako je brašno - najviši razred.
• Kakao, jak čaj ili kafu, čokoladu.
• Kashi shabby
• Luk, češnjak, rotkvice, rotkve, senf, hren - ukratko, sve stalo
• Masne hrane, uključujući i životinjske masti (ovčetina, svinjetina, govedina)
• gljive
• Džemovi, slatkiši, med
• dimljeni jela

Primjer meni za svaki dan

Za doručak: kajgana, na pari, slab čaj i salata od povrća s dodatkom maslinovog ili suncokretovog ulja.

Pre večere, 12 sata dnevno, jedan svježe jabuke

Za ručak: juha ili juha je vegetarijanac sa dodatkom nemasnu pavlaka, kuvana govedina sa repa (u paprikaš), voćni sok ili kompota.

Za večeru: punjena povrćem, heljda kaša sa krem ​​sirom i čaj slabozavarennogo

Prije odlaska u krevet: popijte čašu kefira.

Druga opcija je meni dijeta №3

Doručak 1: heljda, maslac, sir sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje, slabi čaj s mlijekom

2 Doručak: šolja čorbe kukova, mrkva sa pavlakom.

Ručak: juha od povrća sa pavlaka, kupus kiseli oblik, kuhani krumpir i jela nemasno meso sa cikle

Prije večere: slabozavarennogo čaj s medom, kruh

Večera: kolač sa jabuke ili šljive, punjene povrće, čaj

Prije odlaska u krevet: jogurt ili kompot.

Tokom dana trebate jesti 200-250 grama kruha od pšeničnog brašna i 50 grama šećera.