Kashi za debljanje

Bilo koji žitarica sastoji od vlakana koji ulazi u ljudsko tijelo, stimulira crijeva i pomaže u čišćenju organizma od neželjenih toksina. Karakteristika žitarica je njihova laka probavljivost, uz minimalno opterećenje na probavni sistem.

Kako dobiti na težini u žitaricama?

Odabir jelo od žitarica, kao dijete, u cilju da se oporavi, morate uzeti u obzir da su svi oni nisu pogodni za masovnu regrutaciju.
Na primjer, heljda kao proizvod za debljanja je nevažno za to. Također, ne pomažu dobiti na težini i zobena kaša kaša napravljena sa braon pirinač. Žitarice set težina je:

• pšenica;
• bijele riže;
• ječam;
• ječam;
• graška.

Poznato je da je važna karakteristika proizvoda nije samo njihov sastav i prisustvo nutrijenata, kao što su vitamini, ali i kalorija. Ovaj pokazatelj je odlučujući faktor u debljanje.
Cooking kaša s mlijekom, dopunjavati ih maslac, džem ili šećera - onda će imati više kalorija. Ne zaboravite da dobiju na težini učinkovito, unos kalorija bi trebao biti više od svojih troškova.

Najbolje kašica za masovnu regrutaciju

Dakle, da dobiju na težini, prvo morate shvatiti ono što je najbolje kašu da dobiju na težini.

Većina bijele riže sorti sadrži do 70% proteina i škroba. Osim toga, beli pirinač sadrži veliku količinu ugljenih hidrata, koji pruža energiju našem tijelu. U prosjeku, jedna porcija kuvanog pirinča je 200 kcal. A ako se tome doda sušeno voće, šećer ili džem, onda će značajno povećati kalorijski sadržaj.

Još jedna kaša, korisno za debljanje, a ječam griz. Njegova posebnost leži u visokom sadržaju vlakana, kao i veliku količinu hranjivih tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje našeg organizma. Među žitarice ječam lider griz o sadržaju korisnih i hranjivih tvari. Prosječna sadržaj kalorija po porciji iznosi 300 kalorija. To je razlog zašto je odličan kašica za dobija na težini.

Vrlo hranjiva, korisne, a time i visoke kalorija jedan jelo od kuvanog žitarica proso. Karakteristika ove žitarice je u tome što sadrži veliku količinu aminokiselina, od suštinskog značaja za naš organizam. Međutim, ona sadrži više od 60% ugljikohidrata, 11% proteina i 4% masti biljnog porijekla. Što se tiče energetske vrijednosti proizvoda, u jednoj porciji sadrži 343 kalorija. To je čista kallorazh, bez dodatka šećera, mlijeka ili ulja. Stoga, malo pšenice - ovo je nered iz koje se brzo biit težinu.

Jednako kalorija je ječam, koji sadrži 66% ugljikohidrata, 11% proteina i 2% masti i 4,5% vlakana. Osim toga, ječam kaša sadrži velike količine hranjivih tvari i minerala.

Pease puding je odličan za debljanje

Jedino jelo koje je spremna ne od žitarica i mahunarke, je Pease puding. Funkcija ovog proizvoda je da ona sadrži velike količine biljnih proteina. Grašak opskrbljuje naše tijelo materijal, koji je neophodan za izgradnju ćelija. Zato je Pease puding je savršen za set mišića i težine. Sastoji se lizin, što je vrlo vrijedan za ljudski organizam. Pored toga grašak sadrže velike količine vitamina A, koji je također izuzetno potrebno povećati tjelesnu težinu.
Zbog svoje sitost, kalorija i hranljivih materija Pease puding je savršen za ljude koji su teških tereta, uključujući i sporta. Energetska vrijednost po porciji ovog jela je 450 kalorija.