Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Ponekad se želje i ljudske napore da se gubi na težini, ne donose nikakve rezultate. U ovom slučaju, svakodnevnoj ishrani treba pažljivo analizirati kako bi se utvrdili razlozi zašto izgubiti na težini ne radi.

Ako se pitate: "zašto ne mogu izgubiti težinu?", Proprobuyte tražiti odgovor među sledećih razloga:

Razlog 1. Možete podcenjuj porcije

Studije pokazuju da ljudi imaju tendenciju da jedu 700 kalorija dnevno više nego što mislite.

Šta da radim?
Po prvi put treba da preciznu evidenciju o svim hrane konzumira. Koristiti online brojač kalorija da napreduju pažljivo izračunati težinu i kalorija sadržaj svakodnevnoj ishrani.

Razlog 2: Jedeš mnogo masti.

Pokušava da eliminiše iz ishrane majonez, margarin, masne umake, često zaboravljamo da je puno masti nalaze u mesa, mlijeka i sira.

Šta da radim?
Savjeti su dovoljno jednostavna.
• Prvo, tijelo mora dobiti dovoljno vlakana, vitamina A i C, folne kiseline, od kojih su svi pomažu gubitak težine.
• Drugo, odustati pržene. Čak i korisno biljno ulje, zagrejati u tiganju, ona postaje štetna svojstva. Treće, kupuju polu-gotovih proizvoda, pažljivo proučiti etiketa na prisustvo / odsustvo višak masnoće.

3. Razlog ti nedostaje doručak

Istraživanja pokazuju da 35% ljudi preskakanja jutarnji obrok, dolazimo do nedostaje kalorija tokom dana i obično se srediti. Stručnjaci tvrde da je prvi obrok od najvažnijih i utiče na cijelu predstojeći dan.

Šta da radim?
Umjesto jureći na posao na prazan želudac, kuhati ovsena kaša ili musli sa mlijekom, jesti voće ili piti barem čašu soka.

Razlog 4. Nemojte jesti čips i piti sok
Ako zaista želite da odbaci višak kilograma, morate napustiti naviku. Snack između obroka može biti voće ili povrće - jabuke, pomorandže i šargarepe.

Pichina 5. Vi ignorirati cijeli pšenice kruh.

Ovaj kruh je bogata vlaknima, složenih ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. Normalno kruh sadrži znatno više masti, šećera, soli, štetnih aditiva i konzervansa.

Šta da radim?
Bacite bijeli kruh u korist cijelog zrna uz dodatak zob ili orasima.

6. Razlog jedeš dovoljno kalcija.

Kalcij jača kosti i smanjuje rizik od osteoporoze - dobro poznata činjenica. Ali malo ljudi zna da kalcij promiče gubitak težine. Pokazalo se da je za efektivnu kontrolu prekomjerne težine potreba da dobiju 1000-1200 mg kalcija dnevno.

Šta da radim?
piće 4 šolje mlijeka dnevno (poželjno malo masti) - ovo će nadoknaditi dnevne potrebe za kalcijumom. Mlijeko može se zamijeniti sok od naranče. Kravlji sir, riba, jogurt, niske masnoće sir, riža, mrkva, jabuke su pogodne izvori kalcijuma.

7. razlog zbog kojeg ne dovoljno ne jesti mahunarke.

Soja, grašak i pasulj su odličan izvor biljnih proteina, vlakana i složenih ugljenih hidrata, i apsolutno bez zasićenih masti i kolesterola.

Šta da radim?
Jedite grah jesti barem jednom dnevno.

8. Razlog mislite da ne mogu živjeti bez šećera.

75% šećera sadržanih u bombone, slatkiše, bezalkoholna pića, itd

Šta da radim?
Radije nego da koristi te proizvode na dnevnoj bazi, čine ga pravilo praznik na slatkiše jednom nedeljno. To će u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma. A ako ćete pročitati etiketu, vi ćete biti u mogućnosti da dodatno smanji potrošnju saharoze, fruktoze i glukoze.