Jedite raznovrsnu!

Dnevni unos hrane, koje ponekad ne obraćaju pažnju, je, u stvari, izvor života. Razumna osoba odmah postaje jasno da smo zdravi koliko će biti zdrav našoj ishrani. Stoga, govoreći o hrani, potrebno je ne samo da razmišlja o zadovoljstvo, trebalo bi razmisliti o prednostima koje donosi ili ne donosi nam hranu. Da li sve tvari neophodne za naše tijelo, uključeni u našoj ishrani?

Kako ćemo jesti?

Većina ljudi u našoj zemlji, iz škole znaju ovim riječima: proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima. Ali i dalje su riječi iz nastavnog plana i programa, nekoliko ljudi misle o tome kako bi vaš dijeta zaista uravnotežen. Međutim, mnogi problemi sa zdravljem počinje zbog nepravilnosti u ishrani, i pravilna ishrana pomaže da se prevaziđu bolesti.

U mnogim porodicama postaviti neke ponavljajuće obrasce svakodnevno hrane, pripremanje jela koja ne zahtijevaju mnogo truda na zaposlene žene, to je glavni nedostatak - nedostatak raznolikosti. To dovodi do toga da ljudsko tijelo ne dobije sve potrebne materijala da ga, što u konačnici ugrožava bolesti.

Raznolikost u ishrani - put do zdravlja!

U cilju pružanja tijelo sa čitavim nizom potrebnih zdravstvenih stavki, hrana treba biti, prije svega, raznolik. U njegovu brigu za porodicu, mnoge žene se suočavaju sa izazovom: da shvatim šta kuhati, mnogo teže nego što je proces kuhanja. Želimo ponuditi kulinarski dizajnera, koji vam pomaže u pripremi dnevni meni na osnovu osnovne potrebe organizma.

Uslovno podijeliti u nekoliko grupa proizvoda na temelju koristi koje oni donose u tijelo. Mi ćemo izdvojiti 7 grupa, i morate se pobrinuti za to da je svaki dan u ishrani vaše porodice prisustvovali hranu iz svake grupe.

Dizajner raznovrsnu hranu

U prvoj grupi. Kruh i tjestenina.

Druga grupa. Proizvodi od žitarica (razne žitarice).

Ove dvije grupe se isporučuju u organizam uglavnom ugljikohidrata, celuloza, škrob, vitamine B1, B2, željeza i cinka. Čak i oni koji žele izgubiti na težini, da se isključi ove namirnice potpuno nemoguće. Za potpunost su slatke proizvode od brašna, a ne žitarice i pasta. Kruh integralni suprotno koristan.

Treća grupa. Meso, riba, jaja. Oni pružaju tijelo sa proteinima životinjskog porijekla, masti, vitamina grupe B, kao i mnoge minerale.

Četvrtu grupu. Mliječnih proizvoda. izvor proteina i kalcija, kao i korisne bakterije za održavanje imuniteta, ako ste spremni da jedu mliječne proizvode.

Petu grupu. voće i povrća, glavni izvor vitamina i vlakana. Osim toga, mnogi od njih imaju ljekovita svojstva, pomažu očistiti tijelo.

Šesta grupa. Mahunarke (grah, grašak, sočivo i m. N.) orasi i sjemena. To je izvor biljnih proteina, vlakana i mnogo vitamina B Matice i sjemenke daju naše tijelo puno elemenata u tragovima i povrća ulja.

Sedmu grupu. Krompir i drugih povrća. Škrob, vlakna i vitamine.

Koristeći Designer, napravite dnevni meni za svoju porodicu. Ne zaboravite na začine, oni su dobri za zdravlje. Želimo vam dobru ishranu i dobro zdravlje!