Posni dijeta

Danas, mnogi ljudi namjerno odbijaju da koriste životinjskih proizvoda - lean dijeta su posmatrali na redovnoj osnovi. Ako niste vegetarijanac, nudimo vam nekoliko puta godišnje da se odmori sistema za varenje i koristiti ovu dijetu da očiste tijelo i normalizirati težinu.

Osnovna pravila ishrane

Imajte na umu da naginju malo masti je pogodna samo za ljude koji se bave sportom povremeno i ne bave teškim fizičkim radom. Long odbacivanje proteina i masti životinjskog porijekla ne može biti najbolji način da odražava na vaše zdravlje. Važno je zapamtiti da je osnovni zalihe željeza smo ga od životinjske hrane - bilo je to u većini lako probavljiva obliku. Isto se odnosi i na druge baterije. Optimalno trajanje nakon dijeta - 7 dana. Preporučena dnevna organizirati 4 obroka. Svakodnevno norma slane tečnost - 2 litre.

Ishranu lean dijeta

ponedjeljak
• doručak: Lean žitarica sa komada bundeve (100 g), čaj
• Ručak: supa od povrća bez prženja, salata od kupusa, mrkve i zelenih, začinjena sokom od limuna, kao i mineralna voda
• Popodnevna užina: nezaslađenog voćni kompot i banana
• Večera: repa, luk i mrkvu, malo brusnica sa šećerom i čaj

utorak
• Doručak: pečeni krumpir (možete zamijeniti knedle od krompira), 1 žlica domaći kečap, 1 žlica gljiva spawn i aparat za kavu
• Ručak: salata od celera, jabuke, repa (rotkve), kao i dio juha od gljiva bez krompira
• Užina: Steam karfiol sa začinskim biljem, kao i mala jabuka
• Večera: lazy Stuffed gljiva, kupus, riža (serija težina - 150 g), čaj

srijeda
• Doručak: salata od kuhano povrće (krompir se ne koriste), pije iz cikorije
• Ručak: salata od sirovog repe, začinjene limunovim sokom, kupus juha (bez prženja), proja
• Popodnevna užina: knedle od krompira, kiseli kupus, bez ulja, za dijabetičare bobica želea
• Večera: pare ili pečena bez bučino ulje (200 g), čaj i 1-2 TSP berry jam

četvrtak
• Doručak: gljive (kuhano ili na pari bez ulja) dijetalnih kruh tost i čaj
• Večera: ribani mrkva sa sokom od limuna, juha na osnovu brokule, pola pečena peciva punjena sa povrćem
• Popodnevna užina: bez mesa salata (možete dodati repa, med, orasi)
• Večera: lean kaša sa suvim šljivama, čaj

petak
• U toku dana: voda, sokovi, voćni napici (istovar treba kombinovati sa posjetom kadu)

subota
• Doručak: kaša na vodi, salata od svježeg šargarepa sa sokom od limuna
• Ručak: Posna supa s grahom ili sočivo, povrća salata bez dorada i mineralne vode
• Užina: jabuka pečena sa cimetom (2 kom.)
• Večera: pire krumpir i salata od povrća

nedjelja
• Doručak: kolač od dizanog tijesta, kuhana bez jaja, čaj i 2 kašičice džem
• Ručak: nije čorba od krompira sa začinskim biljem, povrće salata, čaj
• Popodnevna užina: žitarica lonac sa lukom i bundeve, bobica želea s fruktozom
• Večera: puding na osnovu raženog brašna, 1 kašičica džem i bobica sok

Kontraindikacije

Uprkos činjenici da je lean dijeta je vrlo ukusan i raznolik jelovnik, postoje određena ograničenja. Da biste pokrenuli bez konsultacije sa ljekarom ne mogu biti:
- za peptički ulkus, kolitis i gastrite-
- tokom trudnoće i laktatsii-
- nakon nedavno prolazi operatsii-
- dijabetes diabete-
- u prisustvu bilo hroničnih bolesti.

recenzije

Lean dijeta žalbe na mnoge - ne samo ispravlja figuru, ali i pozitivan utjecaj na zdravlje. Odricanje od brze hrane ublažava probavnog sistema, i mnogo vlakana - čisti crijeva.