Vegetarijanski meni za tjedan

Vegetarijanstvo - to nije samo specifičan sistem moći, već iu smislu života mnogih ljudi. Izrada izbornika povrća, vrlo je važno da se pridržavaju dva principa: raznolikost i ravnoteža koji pomažu svaki dan kako bi se osiguralo prijem svih važnih hranjivih tvari u organizam.

Osnovna načela vegetarijanski meni

Vegetarijanci tvrde da ishrana bazirana na biljkama je sasvim moguće da se napravi ukusan, raznovrstan, potpune i korisno za zdravlje meni za svaki dan. Ovaj elektroenergetski sistem je podijeljen na sljedeće vrste:

• veganstvo, omogućuje korištenje samo biljne hrane;
• lakto-vegetarijanac, dozvoljava upotreba mliječnih proizvoda;
• lakto-ovo-vegetarijanske prehrane koja omogućava jedu jaja.

Vegetarijanski meni sprečava nakupljanje toksina i oksidaciju krvi, doprinosi zdravlju probave, riješiti problem viška kilograma. Ako je meni povrća uveden za 3-4 tjedna, onda možete ga unijeti odmah, uz potpuni prelazak na vegetarijansku obrok preporučuje se da se izvrši ukidanje mesa.

Osnovna načela koja bi trebala biti vegetarijanski meni:

• zamjena biljna hrana životinja;
• koristiti do 2 litre tekućine dnevno;
• limit slatkiša.

U ranim danima biljnih ishrana može dovesti do prividne osjećaje gladi, što nije ništa kao što je osjećaj neobične lakoće.

Vegetarijanski meni za tjedan

Nudimo grubi jednostavan meni za sedmicu, koji uključuje sve potrebne elemente.
utorak:

1. Doručak: heljda kaša sa šargarepe i luk i čaj.
2. Ručak: supa od povrća, mrkva salata s orasima.
3. Popodnevna užina: sir desert sa banana i jogurt.
4. Večera: restani krumpir, povrće salata.

četvrtak:

1. Doručak: ječam-ječam kaša sa džemom;
2. Ručak: sir supa sa povrćem, salatu.
3. Popodnevna užina: sir palačinke sa džemom i čaj.
4. Večera: salata od morskih algi, heljda.

četvrtak:

1. Doručak: zobene pahuljice s voćem, čaj.
2. Ručak: salata od zelenih, krastavac i rukole, graška supu.
3. Popodnevna užina: sir desert i čaj.
4. Večera: salata, restani kupus.

utorak:

1. Griz kaša sa bananom i čaj.
2. Ručak: salata od morskih algi, jaja i juha od gljiva.
3. Užina: kruška kompot.
4. Večera: salata od repe i češnjak, riža sa suhim voćem.

petak:

1. Doručak: kaša sa jabuke i cimet čaj.
2. Ručak: juha, rezanci, salata sa krastavcima i paradajzom.
3. Užina: komad tvrdog sira, čaj.
4. Večera: salata od kineskog kupusa, jaja tepsija i brokoli.

subota:

1. Doručak: Heljda kaša s mlijekom, čaj.
2. Ručak: salata od krastavaca, juha od krompira sa kremom i krutoni.
3. Popodnevna užina: pitu od jabuka s čajem.
4. Večera: salata od kupus, grah u umaku od rajčice.

nedjelja:

1. Doručak: salata od kupusa i riža kaša.
2. Večera: juha od gljiva, voćna salata.
3. Popodnevna užina: torta sa slatkim punjenjem, čaj.
4. Večera: Salata sa paradajzom i sirom, gulaš povrće.

Da je hrana bila uravnotežena, važno je biti na stolu svaki dan voće i povrće, posebno u obliku salata.

Nedostaci vegetarijanski meni

Uprkos činjenici da je vegetarijanstvo je koristan za zdravlje, imaju sistem i njegove nedostatke. Glavni razlog je nedostatak biljnih namirnica brojnih vitamina, minerala i hranjivih tvari. Tijelo treba u životinjskim proteinima, posebno u hladne sezone, a to zahtijeva njihovo aktivno biljka zamjenu.