Marine dijeta

Marine dijeta da poboljšaju svoje zdravlje, poboljšati stanje kose, kože i noktiju, a također će se riješi viška kilograma. Ova korisna metoda mršavljenja je posvećen našem članku.

Ukratko o prednostima ishrane mora

Kao što ime sugerira, ova metoda mršavljenja i poboljšanja zdravlja bazira se na plodovima mora, a posebno laminariju (alge). Ovaj koristan proizvod treba jesti najmanje 200-250 g dnevno jelo algi, može osloboditi tijelo od toksina i nasyt korisnog elemente potrebne za završetak rada svih organa. U morske ribe, škampi i drugi plodovi mora se naći jod, bakar, cink, fosfor, kalij, kalcij, i tako dalje. Masnih kiselina nedostatak će popuniti riblje ulje. Koristan sastav plodova mora ublažava depresije, jača koštano tkivo i srčanog mišića, čisti krv viška holesterola. Osim toga, morski ishrane i pomlađuje tijelo.

Marine dijeta dijeta

Postoji nekoliko opcija za morski ishrane. Nudimo vam najpopularnijih.

Varijanta № 1

Težina porcije u ovom slučaju nije određen, ali prejedanje je strogo zabranjeno.

• doručak i večera: salata od mrkve, alge, krastavac i grašak obučen s maslinovim ulja
• Ručak: salata od morskih plodova uz obavezno uključivanje mora kelj i zelje, začinjena sa sokom od limuna i maslinovim uljem

Salate je dozvoljeno dodati začine: curry, đumbir, tlo biber. od so bolje da se potpuno odustati. Preporučena piće čiste vode i nezaslađenog zelenog čaja.

Uz snažan osjećaj gladi može napraviti obrok koji se sastoji od tosta i male količine crvenog kavijara. Jutro dozvoljeno da se zalihe ugljikohidrata, jede parče čokolade ili kašičicu meda. Marine trajanje dijeta ne bi trebala prelaziti sedam dana. Tokom tog vremena, obično uspevaju da se odvoje od 3-5 kg ​​viška kilograma. U više navrata pribjegavaju "mora" ishrana može biti mjesec dana kasnije.

Varijanta № 2

Trajanja ove opcije Marine dijeta - 3 dana. Gubitak od 3 kg. Dijeta uključuje sljedeće paket proizvoda: morske ribe nemasni sorti, školjke, škampi, rakovi, školjke, dagnje. Dijeta treba biti raspoređeni na 4 obroka, iznos svakog dijela hrane - 100 g soli i začina mogu se koristiti. Kao gorivom je dozvoljeno samo limunov sok.

Varijanta № 3

Trajanja ove dijete ne smije biti veća od tri sedmice. opcije doručak, ručak i večera treba kombinovati.

opcije Doručak:
• Toasts - 2 komada, tuna u vlastitom soku -. 50 g, kao i paradajz, zelena salata i čaj
• Tost - 1 kom, sardine u salamuri -. 50 g, kao i sok od naranče
• Baked lean riba i povrće, i sok od paradajza

opcije ručak:
• Bilo morski plodovi - 150 g i salata od povrća dressing sa sokom od limuna i male količine maslinovog ulja
• Konzerve tune - 90 g i salata od povrća, začinjena sokom od limuna
• Riba s povrćem - 150 g

osobito:
• salata pripremljena od kuhana jaja, morska trava, krastavac, jabuke i paradajz (serija težina - 100 g)
• morske ribe pečeni u foliji - 150 g i paradajz salata, krastavci i brokoli obučen sa sokom od limuna i maslinovim uljem
• Tost, riba torta, grašak i svježe povrće

Kontraindikacije

Marine ishrana nije potrebno držati se ozbiljnim problemima sa probavnog sistema, kao i prisustvo alergijske reakcije na bilo koji morskih plodova.

mršavljenje tehnika bazirana na plodovima mora, samo će imati koristi vaše tijelo, međutim, prelazi preporučenu smislu još uvijek ne isplati - to je puna negativne posljedice.