Sigurno riješi masti - dijeta 1200 kalorija

Danas, na brojnim web stranicama i štampanim publikacijama možete pronaći veliki broj različitih ishrane vodovodnim sistemima, koji su uglavnom dizajniran za brzo i efikasno smanjenje težine. Međutim, nije svaki od tih dijeta siguran za ljudsko zdravlje. Srećom, to se ne odnosi na svakodnevnoj ishrani od 1.200 kalorija - barem, profesionalni nutricionisti već dugo da veruju da je ova dijeta je potpuno bezopasan za zdravlje. Ono što je ova dijeta da sada znamo.

Sadržaj:

Ali zašto je 1200 kalorija dnevno?
Kontraindikacije
Dnevni Uzorak meni za 1.200 kilokalorija (kalorija)
Komentara o dijeti 1200 kalorija dnevno

Često možete naći opis dijete koje su prilično teške i iscrpljujuće, samo pogledajte listu proizvoda uključeni u to. Naravno, ako konzumirate svaki dan veliki broj kalorija, to će utjecati na težinu nije najbolji način, ali zabava ne vrijedi na njegovom tijelu, kao u ovom slučaju, metabolizam postaje sporiji.

Ali zašto je 1200 kalorija dnevno?

Nije tajna da će nizak prag kalorija porcije uz svakodnevno korištenje uobičajenih jela i namirnica, glad intenzivirana još više, zbog onoga što naše tijelo prolazi kroz puno stresa, da se tako izrazim, da uključuje "uštede energije" mod kako bi se spriječilo iscrpljenosti. Nesumnjivo, kao zaštitni imovinu koju nam priroda od davnina. Dakle, u današnje vrijeme, utvrđeno je da gotovo svaka žena koja se obično ne bave fizičkim treningom, granične kalorija dnevno porcije hrane iznosi oko 1.200 kalorija.

Osim toga, važno je da se poštuje i poseban ravnotežu između masti, proteina i ugljikohidrata u jela i proizvoda. Samo u tom slučaju od 1200 kalorija će raditi za 100%. I sljedeće ravnoteže:

• Masti - oko 30 posto
• Proteina (čisto) - 15 posto
• Ugljikohidrata (kompleksnih) - 55 posto

Što se tiče masti potrebno razjasniti važna tačka: od 30%, samo 3 bi trebao biti životinjskog porijekla, drugi - povrća.

Važno je napomenuti da je ta ravnoteža je dobro ne samo za zdrave ljude, ali za one koji moraju na dijeti zbog određenih medicinskih stanja.

Kontraindikacije

Možda je glavna prednost režim ishrane za 1200 kalorija je da contra - najmanje. Samo trudnice i adolescentne djevojke ne preporučuje se da krenu sličnim dijetu. Međutim, oni koji redovito idu u teretanu ili u cjelini bavi fizičkim način života, takva ishrana također neće raditi - umjesto toga im je potrebno da se drži fitness ishrani. Drugi treba da pokuša predložena ishrane.

Dnevni Uzorak meni za 1.200 kilokalorija (kalorija)

dan 1

dan 2

1. Doručak: kuhano jaje, kriška crnog hleba, paradajz, kavu ili čaj - 300 kalorija.
2. Drugi Doručak: šolja jogurta ili jabuke - 100 kalorija
3. Ručak: pileća čorba zelenilom, svjetlo povrća salata, začinjena sokom od limuna - 400 kalorija.
4. Popodnevni čaj: zeleni čaj s medom, limunom - 100 kalorija.
5. Večera: 150 g kuvanog pileća prsa - 300 kalorija.

dan 3

1. Doručak: čaša jabuke ili sok od naranče, crna kava, mali muffin - 400 kalorija.
2. Ručak: Zeleni čaj - 100 kalorija.
3. Ručak: mali komad kuvanog lean ribe, zelena salata, začinjena limunovim sokom ili balsamico umaku - 300 kalorija.
4. Popodnevni čaj: biljni čaj ili jabuka - 100 kalorija.
5. Večera: dva kašiku heljda, 100 grama govedine jetre - 300 kalorija.

dan 4

1. Doručak: jogurt sa kašike kaše i meda, čaja - 300 kalorija.
2. Ručak: narančasta i zelenog čaja - 150 kalorija.
3. Ručak: dva kašike pirinča, kriške krastavaca i paradajza - 300 kalorija.
4. Popodnevna užina: čaj, malo parče nemasnog sira - 150 kalorija.
5. Večera: kobasica, grašak, kašiku heljde - 300 kalorija.

dan 5

1. Doručak: kajgana, posuti sa začinskim biljem, kafa - 300 kalorija.
2. Drugi doručak: jabuka ili naranče - 100 kalorija.
3. Ručak: kriškom lean ribe, pospite sokom od limuna, nekoliko kašika laganu salatu od mrkve i kupusa - 300 kalorija.
4. Sredinom jutra užina: par sušenog voća (kajsije, smokve), čaj - 200 kalorija.
5. Večera: salata od paradajza, krastavaca, bilje, maslinovo ulje i sok od limuna - 300 kalorija.

dan 6

Prvog dana izbornika.

dan 7
1. Doručak: tost sa maslacem, čaj - 300 kalorija.
2. Drugi doručak: čaša soka od jabuke bez šećera - 100 kalorija.
3. Ručak: dva kašike žitarica, 100 g kuvanog pileća prsa - 300 kalorija.
4. Sredinom jutra užina: nekoliko žlice prirodnog jogurta - 100 kalorija.
5. Večera: salata sa šargarepom, začinjene limunovim sokom i kapi ulja, 50 grama sira - 300 kalorija.

Komentara o dijeti 1200 kalorija dnevno

Prema mnogim mišljenja, ova dijeta promovira efikasan gubitak težine i dovoljno je u poređenju sa drugim dijetetskim sistema (monodiets, 6 latica, itd) ugodno. Također, "1200 kalorija" u izvedbi i čuvajući dijetu nakon primarne. Mršavite sa dijeti 1200 kalorija efikasno, lako i bez štete za svoje zdravlje!