Riba dijeta

Prednosti riba je neosporna - je dijetetski proizvod mora biti prisutan u ishrani odraslih i djece. Nemasni sorte riba se može koristiti u borbi za dobru figuru. U ovom članku, riba dijeta za mršavljenje je predstavljen na različite načine.

Kako korisno dijeta za ribu?

Koje su koristi od tijela ribe dijeti? Osnovni dijeta proizvod sadrži niz važnih minerala za tijelo (fluor, jod, cink). Kemijski sastav ribe prisutne velike količine vitamina (E, D, A, grupa B). Proizvod je odlikuje visokim sadržajem proteina visokog stupnja (14-22%), probavljiva masti (0,2% i više), ekstrakti. Riba ishrana jača nervni sistem i srčanog mišića, jača imunitet. Dijeta malo masti riba omogućava da izgubite težinu bez gladni.

Dijeta za ribe i povrća

Dijeta bazi ribe i povrća, dizajniran za 2 tjedna i omogućuje vam da izgubi 5-7 kg viška kilograma. asortiman proizvodi postepeno širi, ali riba prisutni u ishrani svaki dan. To može biti kuhano, na pari, pečena bez masti. Dnevno treba piti najmanje 2 litre slobodne tečnosti (slobodne vode plina, biljnih čajeva, slane kompoti od sušeno voće, zeleni čaj).

№ Dan 1: lean riba (1200 kcal) i zeleno povrće
№ 2. dan: riba (1000 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (. 1-2 komada), 30 g hleba
№ Dan 3: riba (800 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (. 1-2 komada), 30 g kruha, kaša Vode (1-2 porcije), 2-3 kiselo-slatkog voća
№ Dan 4: riba (600 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog hleba, kaša u vodi (1-2 porcije), 2-3 kiselo-slatkog voća, mlijeko ili jogurt ( 500 ml) i / ili nemasni sir (100-150 g)
№ Dan 5: Fish (400 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog hleba, kaša u vodi (1-2 porcije), 2-3 kiselo-slatkog voća, mlijeko ili jogurt ( 500 ml) i niskokalorične sir (2-3 kriške)
№ 6. dan: Fish (200 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog hleba, kaša u vodi (1-2 porcije), 2-3 kiselo-slatkog voća, piletina (150 -200 g)
№ Dan 7: riba (100 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (2 kom.), 30 g raženog hleba, kaša u vodi (1-2 porcije), 2-3 kiselo-slatkog voća, crvenog mesa (150-200 g)

danas meni 2 se ne razlikuje.

Riba dijeta za 3 dana

Ova opcija je dizajniran za pražnjenje dijeta za 3 dana. Meni ostaje nepromijenjen. Svaki dan trebate piti oko 2 litre slobodna tečnost. 3 dana traje 1-2 kg.

prvo doručak: Jaja, kuvana kuvano, pečeni ili svježe zelene jabuke
Ručak: 150 g nemasnog sorte riba pare, plinom i vodom bez krastavac
Ručak: 250 grama posnog riba, kuhana u umaku sa malo masti, a dio sadržaja minimalne masti sira, zelenog čaja
Večera: 100-150 g pare riba salata zeleno povrće začinjena limunovim sokom, ili malo masti jogurt, sir i obranim malo zelenog čaja
Prije odlaska u krevet: laksativ Ukuvano bilja

Sličan gubitak težine i pruža sljedeće izbornika.

Prvi doručak: voda sa sokom od limuna, a nakon 30 minuta - zeleni čaj
Ručak: voda sa sokom od limuna, a nakon 30 minuta, pečena riba (150 g) i pare povrće (ukus može biti obogaćen začinima)
Ručak: supe od povrća, parna riba (200 g), zeleno povrće,
prirodni jogurt
Večera: supe od povrća, parna riba (200 g) zeleno povrće, zeleni čaj