Dijeta 900 kalorija - pravilno i efikasno mršavljenje

Dijeta 900 kalorija je neka vrsta dijete sa malo kalorija. Zahvaljujući njoj, ti, bez posebnog truda, da riješi 4-6 kg 1 tjedan. Glavna stvar - da se pridržavaju određenu izbornika.

Preporuke o ishrani po 900 kalorija

Dijeta izbornik 900 kalorija uključuje upotrebu mesa, ribe i piletine, ali ne više od sto grama dnevno. I neprihvatljivo prisutnost u mesu masti i kože. U osnovi vaša dijeta će se sastojati od parene povrća i svježeg voća, prvenstveno jabuka.

dijeta meni za 900 kalorija tjedno

utorak:

• 1. Doručak: kuvana govedina ili teletina - 100 grama, služio sa boranijom - 20 grama, kava, jabuka - 100 grama.
• 2. Doručak: kuhano jaje - 1 kom.
• Ručak: vegetarijanski juha s krumpirom - 1 kup, kuhano meso koje možete izabrati - 100 grama, krastavci - 50 grama, pirjano voće - 1 kup.
• Užina: jabuka - 200 g
• Večera: riba kuvana - 100 grama, kupus salata dresing sa sokom od limuna.

900 kalorija dijeta meni je raznolik i tako da vaše tijelo će dobiti sve što mu je potrebno vitamina i korisne mikroelemenata.

četvrtak:

• 1. doručak: govedina - 100 g
• 2. Doručak: kuhano ili jaje, jabuka - 100 grama, na kafu bez šećera.
• Ručak: juha lean, govedina stroganoff kuvanog mesa, pirjano sušenje voća.
• Popodnevna užina: jabuka - 200 grama
• Večera: piletina na pari - 100 g
• Prije spavanja: kefir.

četvrtak:

• 1. Doručak: mrkva soufflé na pari jabuka - 150 grama, solju nezaslađene kave.
• 2. Doručak: jaja poširana ili kuhano.
• Ručak: Posna supa, prženu ribu - 1 porcija.
• Popodnevna užina: jabuka - 200 grama
• Večera: govedina kuhano meso, čaj, mlijeko može.
• Prije spavanja: kefir.

utorak:

• 1. Doručak: riba u aspiku - 1 porcija.
• 2. Doručak: kuhano ili jaje na oko.
• Ručak: juha je vegetarijanac sa krompir, na pari govedine, krastavac - 50 g
• Popodnevna užina: jabuka - 200 grama
• Večera: kuhano ribu - 100 grama, salatu.
• Prije spavanja: kefir.

petak:

• 1. Doručak: riba u aspiku.
• 2. Doručak: kuhano jaje
• Ručak: supa od povrća, povrće paprikaš s bilo nemasno meso.
• Popodnevna užina: voće - 200 g
• Večera: kuhano ili jaje na oko.
• Prije odlaska u krevet: jogurt - 1 šolja.

subota:

• 1. Doručak: odrezak od mljevenog riba na pari, kava bez šećera.
• 2. Doručak: 200 ml mlijeka.
• Ručak: juha sa dobro kuvana ječma i komada mrkve, govedina stroganoff kuhanog goveđeg mesa - 100 grama salata od repe i kiselog kupusa.
• Snack: Svježe bobice - 200 g
• Večera: kuhano meso - 50 g
• Prije odlaska u krevet: jogurt - 1 šolja.

nedjelja:

• 1. Doručak: šolja jogurta.
• 2. Doručak: riba na pari ili kuhano.
• Ručak: juha sa krumpirom bez mesa, kuvana piletina, svježi krastavci - 100 g
• Popodnevna užina: jabuka ili bobice - 200 g
• Večera: kuhano meso, serviran sa graškom - 20 g
• Noću: jogurt ili jogurt.

Rezultati Prehrana za 900 kalorija

Dijeta 900 kalorija je prilično efikasan, iako ne zahtijeva fizički napor, kao opskrbe energijom nije dizajniran da traje. Međutim, to je korisno u ovom trenutku će biti večernje šetnje. Nakon završetka ishrani ne treba da idu direktno na normalnu ishranu: najbolje rješenje bi bilo postepeno povećanje kalorija po 250-450 kalorija dnevno.