Dijeta modeli

Dijeta obrasci će nužno dovesti do uspjeha - da nas ova ideja nadahnjuje ime ove metode mršavljenja. Da li to znači da će biti u mogućnosti da uče samo primjenom svoje preporuke u praksi. Donosimo vam pažnju jednom od 3 "model" jede plan.

Dijeta obrasce za 3 dana

Ova verzija dijeta traje tri dana, a traje 2-4 kg. Osnovni princip mršavljenja u ovom slučaju je korištenje hrane ujutro i potpuni nedostatak večere.

dijeta dijeta

• doručak: Jaja, kuvana kuvano i čašu čaja bez šećera
• drugi doručak i večera (uz 3 chasa interval): zrnastim skuta (težinu svakog dijela - ne više od 125 g) i nezaslađenog čaja kup

Nakon 14.00-15.00 ništa ne može jesti, ali na fluid ograničenje ne odnosi. Kao piće može biti negazirane vode, i nezaslađene biljne čajeve.

Od dijeta uključuje ozbiljna ograničenja dijeti, držati ga duže od određenog perioda ne može biti. I to ne samo opasnosti oskudna meni - 3 dana kada je brzina sagorevanja masti značajno smanjuje, jer je tijelo prelazi u režim štednje. Postupak nakon kratke pauze je definitivno moguće, ali ne bi trebalo da se uključe. Predloženi plan obroka, mada ne odlikuje dugim trajanjem, ali dovode do nedostatka esencijalnih hranjivih tvari i dalje može biti.

Blitz Diet Slimming modeli

Ova verzija ishrane je dizajniran za 3-4 dana. gubitak težine u prosjeku 2,1 kg. Osim zelenog čaja za piće oslanja grijanom vodom.

•, kuhani doručak jaja kuvana (2 kom.) Ili 50 g kuhanog mesa, kao i tost s maslacem transparentni sloj i vruće travnate ili zeleni čaj bez šećera
• Ručak: vruće biljni ili zeleni čaj bez šećera
• Ručak nemasno meso ili ribu sorti (može se pripremiti na roštilju ili pećnica) - 100 g, a salata se priprema od pasulja, zelena salata i maslinovo ulje - (. 1-2 kom) 300 g, sve voće i vruće biljni ili zeleni čaj bez šećera
• Popodnevna užina: vruće biljni ili zeleni čaj bez šećera
• Večera: zelena salata povrće - 300 g, parom i tost vruće travnate ili zeleni čaj bez šećera
• Prije odlaska u krevet: vruće biljni ili zeleni čaj bez šećera

Kao što je u odnosu na prethodnu verziju ishrane, povećanje trajanje nema smisla - bolje je ponoviti dijetu nakon kratke pauze.

Dijeta Victoria Secret modeli

Ova dijeta verzija ima raznovrstan meni, tako da je dužina je u blagom porastu. gubitak težine tjedno je 3-5 kg.

ponedjeljak
• Doručak: ječam kaša, kuhano u vodi bez dodavanja so, obučen sa malo putera ili ulja, kao i rendani mrkva sa sokom od limuna i kriška proja
• Ručak (opcionalno): povrća gulaš u biljnom ulju ili salatu, zelenila, maslinovo ulje
• Večera: neslani heljde i salata od kupusa i šargarepe, začinjene maslinovim uljem i sokom od limuna

utorak
• Doručak: ječam kaša, kuhano u vodi bez dodavanja soli, začinjeno malo putera ili biljno ulje, i salata kupus
• Večera: zobena kaša kaša kuhana u vodi ili u mješavinu mlijeka i vode
• Večera: lean pšenica kaša i salatu od cvekle

srijeda
• Doručak: ječam kaša, kuhano u vodi bez dodavanja soli, začinjeno malo putera ili biljno ulje, i salata sirove mrkve, začinjena sokom od limuna
• Ručak: juha od povrća na vodi (bez dorada i masti) ili pečena povrće
• Večera: kuhani krumpir - 1-2 komada. (Ako je moguće, treba koristiti mlade), i salatu od kupusa ili kineski kupus

četvrtak
• Doručak: 200 ml nemasnog jogurta ili jogurt
• Ručak: kuhano piletina bez kože i povrća salata
• Večera: pečena ili pirjana karfiol sa paradajzom (jelo može posuti rendanim sirom) i pečena jabuka (bez dodatka šećera ili meda)

petak
• Doručak: lean heljde i salata od zelenog povrća
• Ručak: Pickle bez mesa i svježe povrće (krastavci, paradajz)
• Večera: lean kuvana riža i salata kuhanog povrća

subota
• Doručak: lean kaša od ječma, kao i salata od kiselog kupusa
• Ručak: supa od povrća bez dopune goriva, kao i dio kupusa
• Večera: salata od zelenog povrća

nedjelja
• Doručak: lean kaša kaše bez ulja
• Ručak: juha od povrća, bez dopunjavanja goriva (možete dodati krutoni)
• Večera: salata od zelenog povrća i jaja, kuvana kuvano

Kroz dijetu treba piti dosta tečnosti (zamjene za šećer mogu se koristiti, ali šećer je potpuno kontraindicirana). Liquid dijeta se sastoji od negazirane vode (kašiku ili mineralne) i organske kave ili biljnih čajeva.

Kontraindikacije

Kontraindikacija za bilo obrasce ishrani su bolesti gastrointestinalnog trakta. Nije potrebno da se drže predložena planove obrok u prisustvu hroničnih bolesti (posebno - u periodu od pogoršanja). Prije ishrana treba da znaju mišljenje doktora.

recenzije specijalista

obrasce dijeta ne treba smatrati lijek za sve. Nijedna opcija ne posjeduje razne menije, i ravnoteža esencijalnih hranjivih tvari u najmanju ruku ne posmatra. Možete koristiti opcije gore navedene samo ako apsolutno sigurni u svoje zdravlje.